سؤال من ذكر سنة

تغذية

ما هو الطعام الذي يحتوي على الكالسيوم بكثرة؟

icon تم إنشاؤها في 26 نوفمبر 2015
icon تم تعديله في 11 يوليو 2023
icon 2566
ما هو الطعام الذي يحتوي على الكالسيوم بكثرة؟

إجابات الأطباء على السؤال

يعد الكالسيوم أحد المعادن الهامة لصحة العظام والأسنان ويجب الحصول عليه بكميات كافية يوميًا، يمكن اكتساب الكالسيوم بكميات كبيرة من الأطعمة التالية:

  • الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي..
  • القشريات البحرية والسمك الدهني مثل السلمون والتونة.
  • الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب.
  • الفواكه مثل البرتقال والتوت والتمر.
  • المكسرات والبذور مثل اللوز والبندق والسمسم.
  • العدس والفاصوليا والحمص.

يجب الحرص على تناول كميات كافية من هذه الأطعمة للحصول على الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم، وفي حال عدم القدرة على الحصول عليها من الأغذية، يمكن تناول مكملات الكالسيوم بعد استشارة الطبيب.

 

للمزيد:

1 2015-11-29T14:51:34+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00

يعد الكالسيوم أحد المعادن الهامة لصحة العظام والأسنان ويجب الحصول عليه بكميات كافية يوميًا، يمكن اكتساب الكالسيوم بكميات كبيرة من... اقرأ المزيد

يعد الكالسيوم أحد المعادن الهامة لصحة العظام والأسنان ويجب الحصول عليه بكميات كافية يوميًا، يمكن اكتساب الكالسيوم بكميات كبيرة من الأطعمة التالية:

  • الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي..
  • القشريات البحرية والسمك الدهني مثل السلمون والتونة.
  • الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب.
  • الفواكه مثل البرتقال والتوت والتمر.
  • المكسرات والبذور مثل اللوز والبندق والسمسم.
  • العدس والفاصوليا والحمص.

يجب الحرص على تناول كميات كافية من هذه الأطعمة للحصول على الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم، وفي حال عدم القدرة على الحصول عليها من الأغذية، يمكن تناول مكملات الكالسيوم بعد استشارة الطبيب.

 

للمزيد:

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ما هو الكوليستيرول؟   مقالات طبية
الكيتو والسرطان أخبار طبية
ما هو الريكي؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع