ما هو الطعام الذي يحتوي على الكالسيوم بكثرة؟

icon 26 نوفمبر 2015
icon 2207
ما هو الطعام الذي يحتوي على الكالسيوم بكثرة؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يعد الكالسيوم أحد المعادن الهامة لصحة العظام والأسنان ويجب الحصول عليه بكميات كافية يوميًا، يمكن اكتساب الكالسيوم بكميات كبيرة من الأطعمة التالية:

  • الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي..
  • القشريات البحرية والسمك الدهني مثل السلمون والتونة.
  • الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب.
  • الفواكه مثل البرتقال والتوت والتمر.
  • المكسرات والبذور مثل اللوز والبندق والسمسم.
  • العدس والفاصوليا والحمص.

يجب الحرص على تناول كميات كافية من هذه الأطعمة للحصول على الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم، وفي حال عدم القدرة على الحصول عليها من الأغذية، يمكن تناول مكملات الكالسيوم بعد استشارة الطبيب.

 

للمزيد:

1 2015-11-29T14:51:34+00:00

يعد الكالسيوم أحد المعادن الهامة لصحة العظام والأسنان ويجب الحصول عليه بكميات كافية يوميًا، يمكن اكتساب الكالسيوم بكميات كبيرة من الأطعمة التالية:

  • الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي..
  • القشريات البحرية والسمك الدهني مثل السلمون والتونة.
  • الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب.
  • الفواكه مثل البرتقال والتوت والتمر.
  • المكسرات والبذور مثل اللوز والبندق والسمسم.
  • العدس والفاصوليا والحمص.

يجب الحرص على تناول كميات كافية من هذه الأطعمة للحصول على الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم، وفي حال عدم القدرة على الحصول عليها من الأغذية، يمكن تناول مكملات الكالسيوم بعد استشارة الطبيب.

 

للمزيد:

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ما هو الكوليستيرول؟   مقالات طبية
المشروبات السكرية وسرطان القولون أخبار طبية
ما هو الريكي؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina