تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...التخلص من شحوم الخصر والبطن
16 يوليو 2024
365
ماهي الطريقة المثلى لإزالة شحوم الخصر والبطن وهل طبيعي حجم شحوم الخصر الأيمن أكبر من الايسر ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-07-16T00:44:37+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. يمكن أن يختلف توزيع أو تراكم الدهون أو الشحوم في الجسم تبعًا للعديد من العوامل، من أبرزها العوامل الوراثية، والجنس، والعمر، والتغذية، والنشاط البدني، ومستويات الهرمونات، والحالة الصحية، لذا أنصحك بزيارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي الكامن وراء تراكم الدهون في الخصر الأيمن بنسبة أعلى من الخصر الأيسر، والخيارات المتاحة لتعزيز حرق الدهون والتخلص منها.
فيما يلي جملة من النصائح والإرشادات التي يمكنك اعتمادها لتقليل تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر، والحصول على قوام ومظهر أكثر تناسقًا:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والتي قد تساعد على تقليل دهون البطن، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض، والأسماك، والدواجن، والبقوليات.
- تجنب الأطعمة غير الصحية، مثل الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة، والمشبعة، والسكريات، والكربوهيدرات المكررة.
- مارس التمارين الرياضية الهوائية بما لا يقل عن 30 دقيقة 5 مرات في الأسبوع.
- مارس تمارين المقاومة التي تعزز الكتلة العضلية، وتساعد على خسارة الدهون.
- احصل على قسط كافِ من النوم.
- قلل مستويات الإجهاد والتوتر.
للمزيد:
0 2024-08-10T16:14:36+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AB%D9%84%D9%89-%D9%84%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%B4%D8%AD%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B5%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D9%88%D9%87%D9%84-1794993#answer-0
تحياتي لك. يمكن أن يختلف توزيع أو تراكم الدهون أو الشحوم في الجسم تبعًا للعديد من العوامل، من أبرزها العوامل... اقرأ المزيد
تحياتي لك. يمكن أن يختلف توزيع أو تراكم الدهون أو الشحوم في الجسم تبعًا للعديد من العوامل، من أبرزها العوامل الوراثية، والجنس، والعمر، والتغذية، والنشاط البدني، ومستويات الهرمونات، والحالة الصحية، لذا أنصحك بزيارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي الكامن وراء تراكم الدهون في الخصر الأيمن بنسبة أعلى من الخصر الأيسر، والخيارات المتاحة لتعزيز حرق الدهون والتخلص منها.
فيما يلي جملة من النصائح والإرشادات التي يمكنك اعتمادها لتقليل تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر، والحصول على قوام ومظهر أكثر تناسقًا:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والتي قد تساعد على تقليل دهون البطن، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض، والأسماك، والدواجن، والبقوليات.
- تجنب الأطعمة غير الصحية، مثل الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة، والمشبعة، والسكريات، والكربوهيدرات المكررة.
- مارس التمارين الرياضية الهوائية بما لا يقل عن 30 دقيقة 5 مرات في الأسبوع.
- مارس تمارين المقاومة التي تعزز الكتلة العضلية، وتساعد على خسارة الدهون.
- احصل على قسط كافِ من النوم.
- قلل مستويات الإجهاد والتوتر.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين