تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...التخلص من شحوم الخصر والبطن
16 يوليو 2024
347
ماهي الطريقة المثلى لإزالة شحوم الخصر والبطن وهل طبيعي حجم شحوم الخصر الأيمن أكبر من الايسر ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-07-16T00:44:37+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. يمكن أن يختلف توزيع أو تراكم الدهون أو الشحوم في الجسم تبعًا للعديد من العوامل، من أبرزها العوامل الوراثية، والجنس، والعمر، والتغذية، والنشاط البدني، ومستويات الهرمونات، والحالة الصحية، لذا أنصحك بزيارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي الكامن وراء تراكم الدهون في الخصر الأيمن بنسبة أعلى من الخصر الأيسر، والخيارات المتاحة لتعزيز حرق الدهون والتخلص منها.
فيما يلي جملة من النصائح والإرشادات التي يمكنك اعتمادها لتقليل تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر، والحصول على قوام ومظهر أكثر تناسقًا:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والتي قد تساعد على تقليل دهون البطن، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض، والأسماك، والدواجن، والبقوليات.
- تجنب الأطعمة غير الصحية، مثل الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة، والمشبعة، والسكريات، والكربوهيدرات المكررة.
- مارس التمارين الرياضية الهوائية بما لا يقل عن 30 دقيقة 5 مرات في الأسبوع.
- مارس تمارين المقاومة التي تعزز الكتلة العضلية، وتساعد على خسارة الدهون.
- احصل على قسط كافِ من النوم.
- قلل مستويات الإجهاد والتوتر.
للمزيد:
0 2024-08-10T16:14:36+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AB%D9%84%D9%89-%D9%84%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%B4%D8%AD%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B5%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D9%88%D9%87%D9%84-1794993#answer-0
تحياتي لك. يمكن أن يختلف توزيع أو تراكم الدهون أو الشحوم في الجسم تبعًا للعديد من العوامل، من أبرزها العوامل... اقرأ المزيد
تحياتي لك. يمكن أن يختلف توزيع أو تراكم الدهون أو الشحوم في الجسم تبعًا للعديد من العوامل، من أبرزها العوامل الوراثية، والجنس، والعمر، والتغذية، والنشاط البدني، ومستويات الهرمونات، والحالة الصحية، لذا أنصحك بزيارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي الكامن وراء تراكم الدهون في الخصر الأيمن بنسبة أعلى من الخصر الأيسر، والخيارات المتاحة لتعزيز حرق الدهون والتخلص منها.
فيما يلي جملة من النصائح والإرشادات التي يمكنك اعتمادها لتقليل تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر، والحصول على قوام ومظهر أكثر تناسقًا:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والتي قد تساعد على تقليل دهون البطن، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض، والأسماك، والدواجن، والبقوليات.
- تجنب الأطعمة غير الصحية، مثل الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة، والمشبعة، والسكريات، والكربوهيدرات المكررة.
- مارس التمارين الرياضية الهوائية بما لا يقل عن 30 دقيقة 5 مرات في الأسبوع.
- مارس تمارين المقاومة التي تعزز الكتلة العضلية، وتساعد على خسارة الدهون.
- احصل على قسط كافِ من النوم.
- قلل مستويات الإجهاد والتوتر.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين