السلام عليكم انا وزني 50 وطولي 170 و نحيف جدا و وشي شاهب ودا ماثر علي نفسيتي وعلي علاقتي مع الاخرين فدائما اشعر بنظرة السخط من قبل الاخرين بطريقة غير مباشرة واريد حل ايضا لوجه

ينصح بالبدء بتناول وجبات صغيرة ومتعددة ثم زيادة الكميات بالتدريج. - عدم بدء الوجبة بتناول السلطة أو العصائر أو الماء وتأخيرهم لاَخر الوجبة لمنع امتلاء المعدة والشعور بالشبع قبل انهاء الوجبة. - لا ينصح بتناول الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات كالمقالي والوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية بهدف زيادة الوزن؛ لأن هذه الأغذية غنية بالسعرات الحرارية لكنها تفتقر إلى العناصر الغذائية الضرورية للجسم فتؤدي إلى زيادة دهون الجسم فقط ولا تزوده بأي فائدة غذائية. - وفي المقابل ينصح بتناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية وكذلك العناصر الغذائية مثل المكسرات و دبس الرمان .

انا عاوزه اخس بس مش عارفه خالص والدهون متركمه ف الجنابي والضهر والفخده ونفسي اخس انا لسه صغيره يعني 20سنه وعملت دايت كتير اوي اخس وارجع تاني اذيد بالله عليك اي حد يساعدني لاني تعبت بجد وانا وزني 110وطولي163

يجب مراجعه أخصائي تغذيه معتمد من اجل برنامج مناسب لحالتك

السلام عليكم انا حابة كتير اخسر وزني وماعم بقدر عم اعمل دايت ورياضة نحفت شوي بس بدي انحف اكتر لانو خطبتي بعد شهرين ياريت ازا في دوا بالمانيا منيح بنحف حدا يدلني عليه ☺

الحمية الغذائية المتوازنة الصحية بعيداً عن الحرمان و التقيد .. مع ممارسة نصف ساعة من التمارين الرياضية المختلفة والمتنوعة هي الطريقة السليمة والصحيحة لتخفيف الوزن.. ولا يفضل اللجوء لأي نوع من الأدوية لتخفيف الوزن وذلك للأعراض الجانبية المحتملة من تناولها.. كما أن الطرق الغير سليمة لتخفيف الوزن قد تؤدي بعد فترة لإكتساب ضعف الوزن السابق

سؤال من أنثى 26 سنة

تغذية

السمنة المفرطة تعباني نفسيا وجسديا

Q: السلام عليكم انا نحيفة كتير وطويلة ووزني ما بتناسب مع طولي شو اعمل نفسيتي تعبانة بخصوص هاد الشي

اهلا وسهلا .. لا نستطيع تشخيص الحالة هكذا بسبب وجود عدة عوامل واسباب لنقص الوزن منها ما هو عضوي مثل فقر الدم او فرط نشاط الغدة الدرقية ومنها النفسي كالتوتر انصحك بمراجعة طبيب او اخصائي تغذية لمعرفة السبب فلا يمكن حل المشكلة بدون معرفة السبب لتحديد العلاج المناسب

Q: انا تخيينة اوى وعندى 14 سنة و عملت دايت كتير و منفعشى و عايزة اخس بسرعة يعنى ف شهرين كده اعمل اييه

يجب مراجعة اخصائية تغذيه

Q: انا عمري ١٧سنة بس كتير وزني زاد هاي الفترة بسبب انو انا توجيهي واكل كتير وانا بدرس وما بتحرك ووزني وصل ٨٣ اريد حل لو سمحت

احرصي علا تناول 3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة بينهم- لا تنسي وجبة الفطور لاهميتها في عملية خسارة الوزن- ركزي على تناول الخضروات والفواكه - ركزي على الحبوب الكاملة مثل الشوفان- تناولي الحليب ومنتاجاته قليلة الدسم- اكثري من تناول البقوليات خلال الاسبوع - تناول اللحوم منزوعة الدهن والجلد- تناولي الاسماك مرتين في الاسبوع- تجنبي المشروبات الغازية والحلويات- قللي استخدام الدهون والزيوت أثناء الطبخ - اكثري من شيّ أو سلق الاطعمة بدلاً من قليّها - مارسي الرياضة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الاسبوع

Q: عندي 19 سنه ووزني ضعيف جدا 40 كيلو وطولي 157 وحاولت لزيادة وزني بحاجات كتير ومعنديش حاجات مرضيه سبب ف ضعفي ده مفيش اي طريقه مضمونه لزيادة وزني شويه ؟؟

علاج نقص الوزن: أولاً يجب معرفة سبب النقص بإجراء التحاليل اللازمة. ثانياً يأتي العلاج بالغذاء بأن يشتمل الطعام على المجموعات الخمسة (النشويات، اللحوم، الفاكهة، الخضار، الحليب ومنتجاته) والتركيز على الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والقيمة الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والعصائر الطبيعية والميلك شيك والحرص على تقسيم الوجبات بحيث تكون صغيرة ومتعددة ثم زيادة الكمية بالتدريج. ثالثاً ينصح بعمل رياضة معتدلة وتناول وجبة غنية بالبروتين بعدها لتحسين الشهية ولكسب بعض العضل.

Q: انا وزني ٤٧ وطولي١٦٠ ورفيعه اوووي وروحت لدكاتره كتير ومفيش فايده خدت علاج وحقن كتير ومفيش حاجه برضو عايزه اعرف ده من اي مع العلم ان اهلي كلهم جسمهم حلو مش تخين ولا تخين اووي

الزمن هو الحل الوحيد لزيادة الوزن . هي فرصتك الان أن تأكلي على راحتك وأن تهتمي بدروسك . وسوف يأتي يوم يزداد وزنك فيك وتتحسري على أيام النحافة

Q: لوسمحت انا عايز اخسس دهون جسمي مع الحفاظ على العضلات وحاولت اعمل دايت كتير اوي بس معرفتش امشي عليه انا طولي 175 ووزني 80 وعندي 15 سنة

لابد من حساب سعراتك و معرفه تكوينك الجسدي من الداخل ثم عمل خطه الدايت التي تحافظ علي نسبه العضلات و تقلل الدهون فقط و ايضا يصاحبها خطه رياضيه

Q: انا19سنه ووزني 50 وطولي 168وجربت كتير علشان وزني يزيد ومش عارفه اعمل ايه وزني ثابت بقالي 5 سنين ومش عارفه اعمل ايه ارجو المساعده

هناك مقالة بهذا الخصوص يمكنك متابعة الارشادات ويجب الصبر للوصول الى نتيجة فزيادة الوزن عادة ما تكون اصعب من انقاصه. ويجب الانتباه الى انك خلال الفترة السابقة كنت في مرحلة نمو ومن الممكن الآن ان يزيد الوزن بسهولة أكثر ولكن مع زيادة تناول السعرات الحرارية عن المعدل المعتاد عليه ولمدة لا تقل عن شهرين.

5 مارس 2020

961

السلام عليكم لو سمحت يادكتور انا وزني ١١١ وطولي ١٧٠ ومعدش اى حاجه ف هدومي جايه على مقاسي والموضوع ده مأثر على نفسيتي اعمل اى عملت دايت كتير وتابعت مع دكاترة كتير وبخس وارجع

السمنة

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتورة فاطمة الشمسان

تغذية

البرنامج الغذائي الصحي والجيد لما ينزل وزنك مايرجعك أيضا العودة للعادات الغذائية السيئة ممكن ترجع لك وزنك السابق انصحك بالاستمرار بحميه مناسبه وكذلك المشي يوميا لمدة ساعه

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

7 مارس 2020