تسجيل دخول 
...عندي استفسارين الاول كيف اخسر الوزن بسرعه ثاني شي كيف تتخلص من العاده
21 يناير 2018
1495
عندي استفسارين دكتور الاول كيف اخسر الوزن بسرعه ثاني شي كيف تتخلص من العاده السريه بصوره اسرع
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
اذا اردت ان تخسر وزن دهون لا تترك نفسك فترات طويلة بدون تناول الطعام اذا كنت تقوم بعمل حمية غذائية وابتعد عن الحلويات ومارس الرياضة ولا تتناول الطعام الذي يحوي الدهون بعد الساعة 8 مساءا وتناول 2لتر من الماء يوميا .
0
2018-01-24 05:03:21
![أخصائية تغذية هديل سعد]()
أخصائية تغذية هديل سعد
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%88%D9%84-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D9%87-%D8%AB%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%B4%D9%8A-%D9%83%D9%8A%D9%81-1087313
أخصائية تغذية هديل سعد
تغذية
اذا اردت ان تخسر وزن دهون لا تترك نفسك فترات طويلة بدون تناول الطعام اذا كنت تقوم بعمل حمية غذائية وابتعد عن الحلويات ومارس الرياضة ولا تتناول الطعام الذي يحوي الدهون بعد الساعة 8 مساءا وتناول 2لتر من الماء يوميا .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 يناير 2018
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
وزني زايده ابي اخسرها في اسرع وقت ممكن عندي مناسبه زيده ١٥ كيلو ابي اتخلص منها كيف حالك يا دكتور
يفضل تجنب نزول الوزن السريع لانه يسبب مضاعفات عديدة . يفضل نزول نصف الى كيلو واحد اسبوعيا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف ممكن اخفف من وزني بشكل سريع؟
الوزن لا ينزل بشكل سريع بل يتم بشكل تدريجي ، المعدل الطبيعي لنزول الوزن في اسبوع من 0.5 -1.5 كغم
ويتم ذلك باتباع نظام غذائي صحي ومتوزان ضمن سعراتك الحرارية والتزام الرياضة بانتظام
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخفف من وزني في أسرع وقت لأنني تعبت من الرجيم هل من طرق اخري
اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة او طلوع الدرج ونزوله بشكل سريع
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم عندي سمنه في الكرش كيف أتخلص منها وشكرا
يجب الوصول بالتديج للوزن المثالي
بتجنب او اإنقاص تناول المواد الدهنية والسكرية ، والرياضة المنتظمة الدورية المتزايدة،
سؤال من أنثى سنة 23
في تغذية
مرحبا كيف انحف اعاني مـِْن سمنه ولا اعرف كيف انحف هل من الممكن طرح مواضيع دايت سهله وكيف اتعامل مع...
أهلا ،،
لديك عدة خيارات للحمية الصحية المناسبة : ( حمية الكربوهيدرات المنخفضة / حمية اللحوم / حمية الكيتو ) .
أسهل و أثبت حمية يمكن بسهولة الالتزام بها هي النوع الأول ( low carb diet ) ، حيث أن هذا النوع يعتمد على تقليل السكريات والنشويات و الكربوهيدرات اليومية مثل ( المعجنات / الوجبات السريعة / الرز ) و على المنع التام للسعرات العالية ( عصائر الفواكه / المكسرات / الحلوى بأنواعها ) .
وبالرجوع لأرقام جسمك ، فإنك كمية السعرات اليومية المستهلة يجب أن تبقى أقل من 1500 سعرة حرارية يوميا .
ينصح بادراج الآتي في النظام الغذائي لتعزيز حرق الدهون ( دهون صحية ( 50 غرام يوميا فقط ، مثل السمن / الزبدة / زبدة جوز الهند / زيت جوز الهند / افوكادو / زيت الزيتون ) , بروتين حيواني ( بيض / اللحوم بأنواعها / دجاج / سمك ) ، والكربوهيدرات المفضل استعمالها في فترة خسارة الوزن هي الخضروات النيئة أو الخضروات المطبوخة ) .
وبالنسبة للتمارين الواجب ممارستها يوميا فهي تشمل تمارين الحرق السريع و الجهد العالي مثل الجري ، و تمارين المقاومة بأنواعها ( القرفصاء / السحب / الضغط وغيرها الكثير )
ودمتم سالمين ،،
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
دكتور كيف اخسر وزن ب اسرع وقت .
الالتزام لبرنامج غذائي لإنقاص الوزن و القيام بجهد عالي "تمارين رياضه"
كنت يمكنك باللجوء الى شرب القرفه وبعض الأعشاب التي تزيد من سرعه الهضم
ولا تنسى شرب كميات الماء اللازمه لانها تساعد على سرعه عمليه الايض
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اعوض جسمى ما خسرته من العاده وعايز امتنع عن العاده كيف اتخلص من الكرش والارادف كيف اعلاج شعرى من...
يجب اتباع نظام صحي متكامل و متنوع مع ممارسة التمارين الرياضية و شرب ماء كافي لمعالجة كل ما ذكر
سؤال من ذكر سنة 47
في تغذية
السلام عليكم انا اعاني من زياده الوزن وابغي اخفف وزني كيف الطريقه وماهي الطرق التي تساعد علي خساره الوزن الزائد
أهلا ،،
لديك عدة خيارات في الحميات الغذائية ، مثل حمية الكربوهيدرات المنخفضة أو حمية اللحوم أو حمية الكيتو ، ينصح بالبدء بحملات سهلة التطبيق مثل حمية الكربوهيدرات المنخفضة لأنها تأثيرها جيد وغير مكلفة .
ودمتم سالمين ،،
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني ٨٧ وايد اخسر الكثير من وزني و اصل ٧٠ في فتره لا تزيد عن شهرين بسبب عرسي و...
اولا
لابد من وجود نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم
النظام الغذائي
6وجبات
3 أساسي و3 خفيفه
في مواعيد ثابته ومنظمة
يفضل الفطور قبل 8ص
مع زيادة الخضروات الخضراء الورقيه
وزيادة الخضار المطبوخ بطرق صحيه
وتقليل الدهون
والبعد عن الحلويات
والأكلات الدسمة والسريعه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم أنا عند الوزن الزائد كيف أتخلص منه
الطريقة الامنة والصحيحة لذلك هي حمية غذائية مناسبة باشراف اخصائي تغذية وممارسة الرياضة بانتظام
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5734
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2548
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره