ممكن نوع برشام او اعشاب للتخسيس بدون اضرار جانبيه انا عريس وقدامي شهر علي الفرح ووزني 87 كيلو والطول 172 وسني 25 سنه والحمدلله مفيش اي امراض مزمنه ومنطقه البطن عندي ظاهره جدا ممكن اي حاجه تفيدني لاني بس ميكونش فيها ضرر عليا كبير

تحياتي لك. لإنقاص الوزن بأمان دون حدوث مخاطر صحية، أنصحك باتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ إذ إن الأدوية والمكملات العشبية التي يشيع تناولها من قبل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يمكن أن تسبب آثار جانبية عديدة، كما أنها تتطلب استشارة طبية للتحقق مما إذا كانت آمنة لك، ولا تتداخل مع أي أدوية أو مكملات عشبية أخرى تتناولها. فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنك الاستعانة بها للوصول إلى الوزن المناسب لطولك ، والذي يتراوح ما بين 54.7 - 73.7 كيلوجرام: ابدأ بتقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بمقدار 300 - 500 سعرة حرارية، مما قد يساعد ذلك على إنقاص الوزن ما بين 0.25 - 0.50 كيلوجرام في الأسبوع. تناول وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا خلال اليوم. قلل من تناول الأطعمة الكربوهيدراتية، مثل الخبز، والأرز، والمعكرونة. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والدواجن، والبقوليات. اختر مصادر الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات. قلل من تناول الأطعمة المصنعة، والغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والسكر، والملح. اشرب كميات كافية من الماء يوميًا. مارس التمارين الرياضية بمعدل 30 دقيقة في اليوم، مثل الركض، والمشي السريع، وركوب الدراجة. احصل على جدول نوم صحي منتظم. قلل التوتر والإجهاد من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل. للمزيد: 30 من أهم النصائح لتخفيف الوزن الخطوات الكاملة لأسرع وأفضل طريقة لإنقاص الوزن

السلام عليكم اعاني من تراكم الدهون بمنطقة البطن ع الرغم من ضعف جسمي كله الا ذي المنطقة من ٤ شهور احاول اضعفها بس ما نفع هل هذا بسبب مرض معين او عادي واستمر؟

قيسي محيط خصرك إذا كان أكثر أو يساوي 80 فعندك بدانة في منطقة البطن Abdominal Obesity واعملي تمارين خاصة بمنطقة البطن

السلام عليكم ، مشكلتي اني اعاني من تراكم الدهون بمنطقة الأرداف ليا شهرين في gym وماشفت نتائج مبهرة جسمي من فوق تحسن لاكن المشكلة في الأرداف أحسها تزيد أرجو أنك تفيدني

اضافة الى ممارسة الرياضة يجب اتباع نظام غذائي صحي يساعدك مع الرياضة على نزول الوزن تحت اشراف اخصائية التغذية.

سؤال من ذكر سنة

تغذية

السلام عليم حابب استفسر عن عمليات الليزر لتفتيت الدهون بمنطقة البطن والارداف هل فيها اي ضرر على الصحة او نتائج سلبية بالنسبة لوزني : 85 والطول 177

Q: السلام عليكم انا رجل عمري 45سنة وطولي 180سم ووزني 142 كج ومعظم الدهون متركزة في البطن والارداف هل يوجد علاج يساعد علي التخسيس

توزيع الدهون بهذا الشكل هو ورلثي لدى الذكور ومن المهم التخلص منه لمنع حدوث مشاكل او امراض ... العلاج الانسب للسمنة هو تغيير عاداتك الغذائية ونمط حياتك و ليست الادوية وخلافها انصحك بمراجعة اخصائي تغذية ليساعدك على تخطيط حمية مناسبة لك وتساعدك في التحكم والسيطرة على غذائك

Q: اشتريت اعشاب مخلوطه عشان تخلص من الكرش هي تطلع الدهون عن طريق البراز فهل هيه جيده او فيها ضرر هيه عشكل شبه سائل

اهلا بك.. لم أعلم ماهي تركيبة هذه الخلطة ولكن اذا كان في تركيبتها الكثير من المسهلات فهذا الأمر قد يؤدي الى كسل في الأمعاء ومن هنا يجب الانتباه.. اعمل على معرفة ماهي تركيبة هذه الخلطة والسؤال قبل استخدامها..فضل الطرق هي الرياضة والاستمرار على تمارين البطن.. يجب الانتباه الى ان دهون البطن هي الأخطر والعمل جاهدا على التخلص منها. عليك بتنظيم الوجيات والحرص على تناول اكثر من وجبة في اليوم لان الوجبة الواحدة يعمل الجسم على تخزين الفائض منها على شكل دهون في منطقة البطن ...عدم شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية اثناء الوجبة وتجنبها بعيدا عن الوجبة.. اذا كانت هناك اي مشاكل هضمية كالغازات والامساك

Q: كيف يمكنني التخلص من الدهون بمنطقة البطن من دون جراحة وعمليات

عن طريق إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني .

Q: توجد لدي كتله دهون قاسيه في البطن عندما اضغط على اي جزء منها يؤلم ويحمر هذا المكان ماذا افعل وكيف اتخلص من هذه الدهون بدون عمليات

يبدو من كلامك أنها ورم شحمي حميد . هي غير مقلقة ولكن تحتاج لزيارة الطبيب

Q: السلام عليكم عندي دهون حول الخصر والارداف اريد نظام غذائي لتخلص من هذه الدهون

لا يمكن عمل برنامج غذائي دون تقييم تغذوي اولا لتحديد احتياجاتك, لكن عليك توزيع وجباتك اولا 3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة والتقليل من الدهون خاصة الدهون المشبعة والاطعمة الدسمة والمقالي والشوكولاتة والحلويات, زيدي تناولك من سلطات الخضار البسيطة وابداي بها قبل الوجبة الرئيسية, اكثري من شرب الماء (2 لتر تقريبا) ايضا يجب ممارسة الرياضة بانتظام لمدة لا تقل عن 45 دقيقة متواصلة يوميا