تسجيل دخول 
...بدي طريقة طبيعية مضمونة لزيادة الوزن ويا ريت تحكولي كم بيزيد خلال اسبو
18 يناير 2016
629
مرحبا بدي طريقة طبيعية مضمونة لزيادة الوزن ويا ريت تحكولي كم بيزيد خلال اسبوع وشكرا
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الزيادة الطبيعية والصحية للوزن هو من 0.5 _1.5 كغم بالاسبوع
عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه، تناول ٥ وجبات باليوم(3 رئيسية و2خفيفة) ،، تناول بين الوجبات كوكتيلات, الحليب كامل الدسم ،الموز والعسل، الافوكادو ,الفواكه المجففه لانها غنية بالسعرات الحرارية, تناول المكسرات مثل الجوز واللوز ،مارس الرياضة بانتظام لزيادة الكتلة العضلية ، ولاتشرب السوائل اثناء تناولك طعامك لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه وتشعر بالشبع بسرعه
1
2016-01-19 15:31:41
![أخصائية تغذية رناد قطينة]()
أخصائية تغذية رناد قطينة
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A8%D8%AF%D9%8A-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D8%B6%D9%85%D9%88%D9%86%D8%A9-%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88%D9%8A%D8%A7-%D8%B1%D9%8A%D8%AA-%D8%AA%D8%AD%D9%83%D9%88%D9%84%D9%8A-665314
أخصائية تغذية رناد قطينة
تغذية
الزيادة الطبيعية والصحية للوزن هو من 0.5 _1.5 كغم بالاسبوع
عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه، تناول ٥ وجبات باليوم(3 رئيسية و2خفيفة) ،، تناول بين الوجبات كوكتيلات, الحليب كامل الدسم ،الموز والعسل، الافوكادو ,الفواكه المجففه لانها غنية بالسعرات الحرارية, تناول المكسرات مثل الجوز واللوز ،مارس الرياضة بانتظام لزيادة الكتلة العضلية ، ولاتشرب السوائل اثناء تناولك طعامك لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه وتشعر بالشبع بسرعه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 يناير 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر وزني بدي طريقة مضمونة مشكلتي اني ما بقاوم الاكل بس هلأ قررت اضعف ممكن حدا يعطيني طريقة مضمونة...
لخسارة الوزن اليكي بعض النصائح الهامة
تناولي يوميا خمس وجبات 3 رئيسيه افطار و غداء و عشاء و وجبتين سناكس كل ثلاث ساعات
اكثري من شرب الماء على الاقل 8اكواب يوميا. لاتشربي اثناء الاكل، الشرب قبل او بعد الاكل بنصف ساعة، تجنبي النوم بعد الاكل ممكن بعد ساعتين او ثلاث ساعات من الاكل.
قللي من النشويات و الدهون و الزيوت و السكريات
المشي 4 ايام ف الاسبوع او حتى تمارين زومبا
في حالةةالجوع بين الوجبات تناولي خضروات مع فاكهة او فاكهة مع ماء.
لا تقومي بوزن نفسك الا كل اسبوع على الاقل.
النوم لا يقل عن 6 ساعات يوميا.
شرب كوبين ماء قبل الوجبة بساعتين سيساعدك على تقليل الشهية
كلما شعرتي الجوع تناولي سلطة.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا انا طولي 170 والوزن 67 هيك وزني مناسب والا لازم اقل !؟ وبدي اسالكم شو افضل علاج لشحوم المبايض...
وزنك مناسب جدا . ماهو قصدك بشحوم المبايض ؟؟؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا عمري ٢٤ و وزني ٤٣ بدي طريقة مضمونة حنى انصح بلييييز
اولا سلامتك يا فندم
لازم يكون فية تحاليل طبية لمعرفة السبب زي صورة دم كاملة وتحليل براز وقد نحتاج تحاليل الغدة الدرقية ثم العلاج بناء علي نتيجة التحاليل وينصح بعمل برنامج تغذية مع نظام رياضي يعتمد على حمل أوزان ثقيلة تكرارات خفيفة لتكوين العضلات مع نظام غذاءي غني بالبروتين والكربوهيدرات
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
شو افضل حمية ممكن تخليني اخسر 30 كيلو؟ وهل في ادوية بتساعد عل النحق؟ اذا في شو اسما؟؟ لو سمحتوا
يفضل الابتعاد عن الادوية للوصول الى الوزن المثالي او الوزن المراد.. عملية انقاص الوزن تعتمد على توزيع الطعام ونوعية الطعام المتناولة ، لانقاص الوزن يفضل التركيز على الخضار والفواكه لاحتوائهم على الالياف الغذائية التي تساعد في الشعور بالشبع, واجتناب الاطعمة الدسمة التي تحتوي على كمية عالية من الدهون والسعرات الحرارية، واجتناب الحلويات الغنية بالسكر الفائض عن حاجة الجسم , واستبدال الاطعمة المقلية بالاطعمة المشوية او المسلوقة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل seven sim extra مضر؟ انا حابة اضعف، ممكن اذا في تجربة سابقة تفيدوني.. وهل من طرق اخرى لخسارة الوزن...
الأفضل والأسلم ممارسة الرياضة بانتظام لمدة ساعة يوميا واتباع نمط غذائي صحي و متوازن بإشراف اخصائي تغذية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا عمري 14 ووزني 75 وطولي 150 جربت كتير حميات وما زبطوا واخدت نتائج عكسية بدي حمية قاسية وفعالة وفي...
الحل لا يكمن في الحرمان من الطعام بل في تغيير النمط الغذائي ككل بحيث يتم تناول كميات مناسبة من الاطعمة بزيادة كميات الخضار و الفواكه و الحبوب غير المقشورة مثل خبز النخالة و العدس و الحمص و الفول و غيرها و التقليل من الاطعمة الجاهزة و شرب كميات كافية من السوائل (8-12) كوب سوائل بالاضافة الى تناول حصتين على الاقل من الحليب او اللبن. يجب اتاكد من مستوى فيتامين د حيث ان نقصه يؤدي الى عدم الاستجابة للحميات الغذائية.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم هل يمكن ان تعطيني اهم النصائح لإنزال الوزن بطريقة طبيعية وليس بسرعة و تكون مضمونة؟وهل عند انقاص الوزن...
نزول الوزن تدريجيا يعود بالفائده ويحافظ على الوزن اكتر من النزول سريعا... اليك بمتابعة نظام غذائي قليل السعرات الحراريه وممارسة الرياضه حتى 5 مرات اسبوعيا...تناول حبة فواكه او خياره، جزره بين الوجبات وشرب الماء قبل الوجبه او خلالها.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا دكتور/ه انا وزني ٤٢ وعمري ٢٠ سنه ضعفت وانا بدرس وحابه ازيد وزني شو الطريقه الصحيحه لزيازة الوزن ،...
كم طولك؟
لزيادة الوزن يفضل الاكثار من اللوز و الجوز و زيت الزيتون و الافوكا و الاكثارمن الكوكتيلات كالحليب و الموز و الفريز....
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
بدي وزني يزيد بشو تنصحني دكتور من فضلك
اهلا بك ... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
سلام عليكم بدي رجيم سريع ومدتو اسبوعين بدي انقص وزن 7كيلو مع انو وزني 80 وبدي اجابتكم بسرعة بليز
لا يمكن اتباع رجيم صحي ينزل الوزن 7 كيلو خلال اسبوعين, و عندها سيكون النزول في الوزن خطيرا وقد يؤثر على صحتك الحمية الصحيحة تسمح بنزول 1-1.5 كيلو بالاسبوع
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
15706
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
832
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره