قمت بعمل نظام غذائي قليل الكربوهيدرات والسكر بالإضافة الى الرياضة وكان وزني 155 كجم وطولي 167 وفقدت وزني حتى اصبح 80 كجم ولكن مشكلتي ان وزني توقف عن النزول وفي بعض الاحيان يرتفع الوزن ببطئ مع العلم انني مازلت امارس الرياضة بإنتظام ولا اتناول الا القليل من الكربوهيدرات، فما هي افضل أنواع الكربوهيدرات للتخسيس؟ وماذا يجب علي فعله لمنع زيادة الوزن؟

تهانينا على خسارتك الوزن والتزامك بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، من الواضح أنك قد حققت نتائج مذهلة حتى الآن ، ولكن توقف فقدان الوزن أمر طبيعي وشائع بعد فترة من الحمية والتمارين الرياضية المنتظمة ، ويعود في الغالب إلى الوصول إلى مرحلة يساوي فيها معدل استهلاك السعرات الحرارية حاجة الجسم منها، ويمكن أن تساعد بعض التغييرات البسيطة في نمط حياتك على استئناف فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي. بالنسبة للكربوهيدرات، يجب أن تختار الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات بدلاً من الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في الحلويات والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة، لأن الكربوهيدرات المعقدة تحتوي على الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع وتحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم. يمكنك أيضًا محاولة زيادة مستويات التمرين الخاصة بك ، مثل زيادة عدد المرات التي تمارس فيها الرياضة في الأسبوع أو زيادة مدة التمارين الرياضية، ومن المهم مراقبة ما تأكله بدقة وتجنب تناول الطعام بكميات كبيرة، ويجب الحرص على النوم بشكل كافٍ والحد من التوتر والقلق، حيث يمكن أن يؤثر القلق والتوتر على مستويات الهرمونات التي تؤثر على الوزن. يجدر الذكر أن فقدان الوزن يتطلب صبرًا واستمرارية ، ومن المهم الاستمرار في الامتثال لنظامك الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام وتحديث خطة التمرين الخاصة بك بانتظام لتحقيق أفضل النتائج. للمزيد: كيفية اتباع رجيم الكربوهيدرات، وآثاره الجانبية أخطاء يقع بها متبعو الكيتو دايت وطرق تجنبها

مرحبا انا اسمي نور اريد ان اسأل كيف انقص وزني أو اصل الي الوزن المثالي علما ان وزني 70 كغ وطولي حوالي 160 برغم انني تابعة كثير من الحمية والرياضة ولكن لم استمر في ذلك

اهلا بك... عزيزتي تخفيف الوزن يكون باتباع نظام صحي يحوي على جميع المجموعات بدون حذف اي مجموعة انصحك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وفي الوجبات الرئيسية قسمي الصحن الى قسم نشويات وبروتين وخضار على ان تكون الحصص كالتالي خلال اليوم الكامل 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه و 5 حصص خضار و 4 حصص برويتنو 2 حصة البان مع شرب 2-3 لتر ماء يوميا مع ممارسة الرياضة يوميا تقريبا 45 دقيقة وعند الشعور بالجوع تناولي الخضار المقطع او 3 اكواب بوشار او نصف كوب ترمس او اشربي ماء لسد الشهية, بالتوفيق.

اريد افضل رجيم لإنقاص الوزن خلال شهر إلى ٦٠ كيلو، وزني الحالي ٧٨.. هل يوجد رجيم ينقص وزني الى ٦٠ ؟ لكن بشرط ان لا يعود وزني كما كان في السابق.. للعلم اني بدأت اتناول الفواكة فقط منذ امس فهل سينفع

عليك بانقاص السكريات والنشويات. لا انصح باكل الفواكه فقط. عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي. أيضا يمكنك تقصيم صحنك اليومي الي النصف سلطات. الربع بروتينات. والربع الاخير نشويات. عليك تغيير نمط حياتك وتغيير اكلك ليصبح اسلوب حيات. غير ذلك سوف تفقد الوزن بسرعه وعندما توقف الريجيم سيعود وزنك مضاعف.

نظامي الغذائي كان مضطرب من حيث مواعيد الوجبات وكنت أكثر فيها من السكريات والنشويات والأطعمة الدسمة وكذلك الكربوهدرات، لكنني بدأت بريجيم امتنعت فيه عن مهضم ماذكرت سابقاً والحمدلله خفضت ٣ كيلو خلال ١٥ يوم كنت ٧٨ كلغ وطولي ١٦٨س واصبحت ٧٥ واريد النزول الي ال٦٦ علما أن عمري ٢٦ سنة ولا أعاني من أي أمراض

النظام الغذائي الصحي لانقاص الوزن لا يعني الحرمان و إنما التغيير الصحي و الاعتدال .

منذ قرابة الشهرين التزمت بنظام غذائي منخفض السعرات مع صيام متقطع ل١٦ ساعة وممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا ولكن لم ينخفض وزني بالرغم من تطبيق النظام الغذائي وتناول اقل مما هو مقرر اريد ان اعرف سبب ثبات الوزن

عليكي بمتابعة مع اخصائية تغذية علاجية نقوم بتحليل مكونات الجسم ثم نحدد المشكلة أين و نصنع برنامج يفي بالغرض.

وزني ٦٧ كيلو طولي ١٦٢ واريد ان اخس اتناول حبوب natural sliming للتخسيس وامارس رياضة كل يوم تقريبا مع تخفيف الاكل دون عمل ريجيم غذائي قاسي..ارجو النصح. وساتوقف عن الدواء بعد وصولي للوزن المثالي هل سيزيد وزني وماالحل للحفاظ على وزني حينها.. وشكرا

نعم سيعود وزنك لسابق عهده مع التوقف عن تناول هذا المنتج .انصحك استشارة اخصائي تغذية وممارسة الرياضة

انا وزني 49 وطولي 155 أريد أن آخر وزني وأصبح 43 وانا اتبع نظام غذائي مع رياضه ولاكن وزني ثابت مع العلم كان وزني 56 وفقدت 7 كيلو ثم توقف ماالحل

اصبح وزنك 43 كجم وطولك 155 .... هذا اقل من المثالى المثالى لك 50 لو عايزة تخسى اكثر شيلى العظم احسن!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

سؤال من ذكر سنة

تغذية

بالرغم من التزامي ببرنامج دايت وممارسة الرياضه يوميا الا ان وزني يرتفع علما ان وزني الحالي ضمن الوزن الطبيعي حيث كنت 66.6 قبل شهر والان 68

Q: انا فتاة عمري 21سنة كان وزنى90اتبعت نظام غذائي وانخفض وزني في شهرين9كيلو اصبح وزني81 الغريب انى تركت الريجيم وعدت لعاداتى الخاطئة منذ4شهور و لم يزيد وزني فهل هذا بسبب مرض

لا ليس مرضا . والأفضل اعتماد الطعام الصحي والمشي

Q: ماهو النظام المتبع لإنقاص الوزن لمن يعانون من مرض خمول الغده الدرقيه مع العلم انني لم انقص الا كيلو خلال شهر مع انتظامي بالرياضه والاكل الصحي

يجب الانتظام في أخذ الهرمون التعويضى حسب الجرعة التي حددها الطبيب وزيادة شرب الماء وتقليل النشويات والسكريات والدهون وتقليل اللحم الأحمر وزيادة أكل السمك