تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انقص وزني لاني في حالة الخطر فما هو الحل المناسب
4 نوفمبر 2015
800
السلام عليكم:
اريد ان انقص وزني لاني في حالة الخطر فما هو الحل المناسب
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-11-04T07:44:54+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، بدايةً لا بد من التنويه على ضرورة التعامل مع الموضوع بمنهجية علمية، وتدريجية، مع ضرورة الابتعاد عن الحميات الغذائية القاسية؛ لأنها قد تشكل خطرا على صحتك، وإليك مجموعة من الخطوات الآمنة لتنزيل الوزن:
مراجعة طبيب مختص:
استشر أخصائي تغذية أو طبيب باطنية لعمل التحاليل اللازمة مثل؛ سكر التراكمي، الدهون، فحوصات الغدة الدرقية) لتحديد سبب زيادة الوزن إن وجد.
- نظام غذائي متوازن:
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، قليل السعرات الحرارية بشكل مدروس وركّز على:
-
- الخضروات بكثرة.
- البروتينات (الدجاج، البيض، السمك).
- الكربوهيدرات الصحية (الشوفان، البطاطا، القمح الكامل) بكميات معتدلة.
وابتعد عن:
-
- السكريات، العصائر، الحلويات.
- الوجبات السريعة والمقليات.
- ممارسة الرياضة:
مارس التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع 30-45 دقيقة يوميًا، ركوب الدراجة، أو تمارين تقوية العضلات؛ حيث إنها تُساعد على حرق الدهون حتى أثناء الراحة.
- نمط الحياة الصحي:
ويتضمن نمط الحياة الصحي:
-
- النوم ليلًا 7-8 ساعات يوميًا.
- شرب الكثير من الماء ليساعد على تحفيز عملية حرق الدهون.
- ابتعد عن التوتر؛ لأنه يزيد الوزن أحيانًا بسبب تأثيره على الهرمونات.
- حلول إضافية:
إذا كان الوزن خطيرًا جدًا، سمنة مفرطة جدًا، هناك حلول إضافية مثل الأدوية أو البالون أو جراحات السمنة، لكن هذه تُحدد فقط بعد استشارة الطبيب المختص بالحالات المتقدمة.
للمزيد:
0 2025-07-20T04:42:17+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D9%81%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-604294#answer-0
أتمنى لك السلامة، بدايةً لا بد من التنويه على ضرورة التعامل مع الموضوع بمنهجية علمية، وتدريجية، مع ضرورة الابتعاد عن الحميات الغذائية القاسية؛ لأنها قد تشكل خطرا على صحتك، وإليك مجموعة من الخطوات الآمنة لتنزيل الوزن:
مراجعة طبيب مختص:
استشر أخصائي تغذية أو طبيب باطنية لعمل التحاليل اللازمة مثل؛ سكر التراكمي، الدهون، فحوصات الغدة الدرقية) لتحديد سبب زيادة الوزن إن وجد.
- نظام غذائي متوازن:
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، قليل السعرات الحرارية بشكل مدروس وركّز على:
-
- الخضروات بكثرة.
- البروتينات (الدجاج، البيض، السمك).
- الكربوهيدرات الصحية (الشوفان، البطاطا، القمح الكامل) بكميات معتدلة.
وابتعد عن:
-
- السكريات، العصائر، الحلويات.
- الوجبات السريعة والمقليات.
- ممارسة الرياضة:
مارس التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع 30-45 دقيقة يوميًا، ركوب الدراجة، أو تمارين تقوية العضلات؛ حيث إنها تُساعد على حرق الدهون حتى أثناء الراحة.
- نمط الحياة الصحي:
ويتضمن نمط الحياة الصحي:
-
- النوم ليلًا 7-8 ساعات يوميًا.
- شرب الكثير من الماء ليساعد على تحفيز عملية حرق الدهون.
- ابتعد عن التوتر؛ لأنه يزيد الوزن أحيانًا بسبب تأثيره على الهرمونات.
- حلول إضافية:
إذا كان الوزن خطيرًا جدًا، سمنة مفرطة جدًا، هناك حلول إضافية مثل الأدوية أو البالون أو جراحات السمنة، لكن هذه تُحدد فقط بعد استشارة الطبيب المختص بالحالات المتقدمة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 يوليو 2025
وعليكم السلام
بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه،والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق،تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه،الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع.تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه.،التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم،الاكثار من شرب المياه وممارسة الرياضة،يفضل الذهاب لاخصائي تغذية لوضع نظام يناسب احتياجاتك اليومية والنشاط البدني والحالة الصحية
0
2015-11-06T14:00:04+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D9%81%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-604294#answer-1
وعليكم السلام
بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه،والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق،تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه،الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع.تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه.،التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم،الاكثار من شرب المياه وممارسة الرياضة،يفضل الذهاب لاخصائي تغذية لوضع نظام يناسب احتياجاتك اليومية والنشاط البدني والحالة الصحية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 نوفمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 37
في تغذية
عمري 26سنه وزني 80 كيلو وطولي 159 واريد ان انقص وزني وماهو الوزن المناسب لي وهل هناك حبوب استطيع استخدامها...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا ھاجر من الجزا ئر اريد ان انقص وزني ماذا افعل
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا وزني 62 عايزه انقص وزني هو زاد بعد الولاده من سنتين اريد نظام صحي لانقاص 5ك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد ان انقص وزني
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد ان انقص من وزني
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد ان انقص وزني سريعا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد ان انقص من وزني مادا افعل و شكرا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد ان انقص من وزني ماهو الريجيم الذي لايضر بصحتي علما ان وزني 80كيلووطولي170
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عمري 40 سنة ازن 90كغ اريد ان انقص وزني
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد ان اخس لاني مستمره باتباع حميه ولم انقص سوى 3 كيلو
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1522
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين