تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف اقدر ازيد واني بسرعه
22 فبراير 2021
299
انا وإني قليل جدا مقارنه بعمري وها اللي عاملي عقده نفسيه
اريد حبوب تزيد وإني
عما بان تغزيتي جيده جدا و منظمه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2021-02-22T10:20:38+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بداية يجب معرفة أن أسباب هذه المشكلة تنقسم لفسيولوجية مثل ( نقص الدهون في الغذاء / نقص بعض المعادن والفيتامينات ) وأخرى نفسية ( وهذه المشكلة حلها في الابتعاد عن أي مصدر يسبب التوتر ويذكرك بوجود المشكلة ) . علينا تعزيز الجسم بكمية عالية من الدهون الصحية ليس فقط لزيادة الوزن بل لأن هرمونات الجسم تتكون من الدهون ، و من هذه الهرمونات هرمون الأنوثة المسؤول المباشر عن تشكيل جسم الأنثى و خلق وتعزيز شكل وحجم المظاهر الأنثوية ، وتشمل الدهون كافة انواع الدهون الصحية ( السمن / الزبدة / زيت الزيتون / افوكادو / زيت جوز الهند / المكسرات ) ، وحاولي استهلاك كمية أكبر من مصادر البروتين الحيوانية كالبيض و الدجاج والأسماك الدهنية و اللحوم بأنواعها لأن لها تأثير داعم لتشكيل بنية الجسم ، وعليك بملازمة تمارين المقاومة والجهد العالي يوميا كالقرفصاء و التمدد و تمارين الليونة لمدة لاتقل عن 3-4 أشهر حتى تتضح النتائج التي ستكون مرضية عندما تنظرين للمرآة في المستقبل القريب . ينصح بفيتامين د خلال هذه الفترة بجرعة 1000 وحدة دولية يوميا ولك الخيار في استعمال بعض المكملات والأعشاب المحفزة لتخزين الدهون والكربوهيدرات في الجسم ومحفزة للشهية مثل : حبوب الحلبة مكمل ال lysine مدة ثلاثة شهور مسحوق او حبوب الخميرة الغذائية بذور السمسم 100-200 غرام يوميا فيتامين B1 مدة ثلاثة شهور ودمتم سالمين ،،
0 2021-02-22T19:15:28+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%85%D9%82%D8%A7%D8%B1%D9%86%D9%87-%D8%A8-%D9%88%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%84%D9%8A-%D8%B9%D9%82%D8%AF%D9%87-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D9%87-1496494#answer-0
بداية يجب معرفة أن أسباب هذه المشكلة تنقسم لفسيولوجية مثل ( نقص الدهون في الغذاء / نقص بعض المعادن والفيتامينات... اقرأ المزيد
بداية يجب معرفة أن أسباب هذه المشكلة تنقسم لفسيولوجية مثل ( نقص الدهون في الغذاء / نقص بعض المعادن والفيتامينات ) وأخرى نفسية ( وهذه المشكلة حلها في الابتعاد عن أي مصدر يسبب التوتر ويذكرك بوجود المشكلة ) . علينا تعزيز الجسم بكمية عالية من الدهون الصحية ليس فقط لزيادة الوزن بل لأن هرمونات الجسم تتكون من الدهون ، و من هذه الهرمونات هرمون الأنوثة المسؤول المباشر عن تشكيل جسم الأنثى و خلق وتعزيز شكل وحجم المظاهر الأنثوية ، وتشمل الدهون كافة انواع الدهون الصحية ( السمن / الزبدة / زيت الزيتون / افوكادو / زيت جوز الهند / المكسرات ) ، وحاولي استهلاك كمية أكبر من مصادر البروتين الحيوانية كالبيض و الدجاج والأسماك الدهنية و اللحوم بأنواعها لأن لها تأثير داعم لتشكيل بنية الجسم ، وعليك بملازمة تمارين المقاومة والجهد العالي يوميا كالقرفصاء و التمدد و تمارين الليونة لمدة لاتقل عن 3-4 أشهر حتى تتضح النتائج التي ستكون مرضية عندما تنظرين للمرآة في المستقبل القريب . ينصح بفيتامين د خلال هذه الفترة بجرعة 1000 وحدة دولية يوميا ولك الخيار في استعمال بعض المكملات والأعشاب المحفزة لتخزين الدهون والكربوهيدرات في الجسم ومحفزة للشهية مثل : حبوب الحلبة مكمل ال lysine مدة ثلاثة شهور مسحوق او حبوب الخميرة الغذائية بذور السمسم 100-200 غرام يوميا فيتامين B1 مدة ثلاثة شهور ودمتم سالمين ،،
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
22 فبراير 2021
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
سلام عليكم انا عمري ١٨ و وزني ٤٣ وطولي١٥٤ وانا نحيفه جداً و اريد ان اصبح سمينه لان كل ما...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام علیکم انا عمری 25سنه و حسب التحالیل الطبیه لیست لدی مشکله صحيه طولي 172 و لكن وزني 52 احتاج...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم عندي مشكله بالاكل اني اكل بشكل غير طبيعي ونفسيتي مفتووحه عالاخر وزني كان ٦٥ قبل الزواج وجبت طفلين...
سؤال من ذكر سنة 18
في تغذية
دكتور اني ضعيف جدا جدا وجهي كلش ضعيف يعني بدرجه مو طبيعه بحيث كل عظام وجهي تبين وجسمي كذلك. كل...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عمري ٢٥ اريد ان اخف من وزني وانا أرضع ابنتي التي تبلغ ١١ شهرا وأحس ان وزني ف كل...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا طولي ١٦٥ تقريبا كثير يقولولي انك انتي مره طويله وانا عمري ١٥ سنه وانا صرت اتعقد مرره وحتى اني...
سؤال من أنثى سنة 24
في تغذية
انا فتاه عمري ١٨ اعاني من النحافه الزائدة اهلي يقولون بسبب قلة اكلك لاكن اشعر بأني اكل كثير ليس كما...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا اعاني من السمنه القليله وزني 74 اريد ان يكون وزني 60 وتكون اكثر اماكن هيه بطني وايدي من الاعلى...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا وزني 50 وطولي 170 و نحيف جدا و وشي شاهب ودا ماثر علي نفسيتي وعلي علاقتي مع...
سؤال من أنثى سنة 22
في تغذية
انا بنت عمري ١٨ سنه و عشرة اشهر طولي ١٥٠ وطولي امي ١٥٤ وطول ابي ١٦٦ وانا بصراحه نومي غير...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين