تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا عملت دايت و وصلت لغايتي بس في المدة الاخيرة خسرت عزيمتي و رجعت اكل متل قبل و يا ريت متل قبل باكل بطريقة مرعبة لحتى ما بقدر اتنفس انا احس اني محطمة كليا ما بدي الجهدي يروح
28 فبراير 2019
692
انا عملت دايت و وصلت لغايتي بس في المدة الاخيرة خسرت عزيمتي و رجعت اكل متل قبل و يا ريت متل قبل باكل بطريقة مرعبة لحتى ما بقدر اتنفس انا احس اني محطمة كليا ما بدي الجهدي يروح
2
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
عند إتباع أي نظام غذائي لإنقاص الوزن يكون الهدف تغيير العادات الغير صحية لتصبح صحية بمعنى أن تصبح نظام حياة . و تذكري بان الطعام بحد ذاته قد لا يسبب الضرر الجسمي أو النفسي و ما يتسبب بذلك هي طريقة تعاملك مع الطعام و إختيارك له . ببساطة الحل في الخماسية التالية : أولا عدم الاكل إلا عند الشعور الحقيقي (العضوي) بالجوع و يمكن معرفة ذلك عن طريق عدم الأكل لمدة 20 دقيقة بعد الشعور بالجوع و محاولة إلهاء النفس بأي شيء خلال هذه الفترة فإذا ذهب الشعور بالجوع فهذا جوع نفسي و ليس عضوي إن جاز التعبير - ثانيا شرب الماء ثم الماء ثم الماء (من ضمنها كوب أو كوبين قبل الوجبة بنصف ساعة) - ثالثا تجنب السكريات و الحلويات أو تقليلها قدر المستطاع لتأثيرها الفاتح للشهية عدا عن تأثيرها السلبي على الوزن و الصحة عموما وعند الشعور بالرغبة في تناول شيء حلو يمكنك تناول الفواكة الكاملة - رابعا تناول الخضروات الطازجة مع كل وجبة بمعدل لا يقل عن كوب - خامسا عند الشعور بالجوع يمكنك تناول الخضروات و شرب الماء و عند الرغبة في التسلي يمكنك ذلك بالتسلي على شرائح الخيار و الجزر و الخس .. .
0
2019-03-03 12:44:46
![أخصائي تغذية احمد حماد]()
أخصائي تغذية احمد حماد
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%AA-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-%D9%88-%D9%88%D8%B5%D9%84%D8%AA-%D9%84%D8%BA%D8%A7%D9%8A%D8%AA%D9%8A-%D8%A8%D8%B3-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84-%D8%B1%D8%A9-%D8%AE%D8%B3%D8%B1%D8%AA-1307759
أخصائي تغذية احمد حماد
تغذية
عند إتباع أي نظام غذائي لإنقاص الوزن يكون الهدف تغيير العادات الغير صحية لتصبح صحية بمعنى أن تصبح نظام حياة . و تذكري بان الطعام بحد ذاته قد لا يسبب الضرر الجسمي أو النفسي و ما يتسبب بذلك هي طريقة تعاملك مع الطعام و إختيارك له . ببساطة الحل في الخماسية التالية : أولا عدم الاكل إلا عند الشعور الحقيقي (العضوي) بالجوع و يمكن معرفة ذلك عن طريق عدم الأكل لمدة 20 دقيقة بعد الشعور بالجوع و محاولة إلهاء النفس بأي شيء خلال هذه الفترة فإذا ذهب الشعور بالجوع فهذا جوع نفسي و ليس عضوي إن جاز التعبير - ثانيا شرب الماء ثم الماء ثم الماء (من ضمنها كوب أو كوبين قبل الوجبة بنصف ساعة) - ثالثا تجنب السكريات و الحلويات أو تقليلها قدر المستطاع لتأثيرها الفاتح للشهية عدا عن تأثيرها السلبي على الوزن و الصحة عموما وعند الشعور بالرغبة في تناول شيء حلو يمكنك تناول الفواكة الكاملة - رابعا تناول الخضروات الطازجة مع كل وجبة بمعدل لا يقل عن كوب - خامسا عند الشعور بالجوع يمكنك تناول الخضروات و شرب الماء و عند الرغبة في التسلي يمكنك ذلك بالتسلي على شرائح الخيار و الجزر و الخس .. .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 مارس 2019
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
ده طبيعي لانك كنتي في دايت فيه حرمان شديد بس طبعا فيه حل
اكتبي معلوماتك و ان شاء الله اقدر أساعدك
الطول - السن - الشكل الجسماني - الحاله الصحية - الأدوية ..... إلخ
1
2019-03-01 11:09:14
![أخصائي تغذية هدي خطاب]()
أخصائي تغذية هدي خطاب
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%AA-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-%D9%88-%D9%88%D8%B5%D9%84%D8%AA-%D9%84%D8%BA%D8%A7%D9%8A%D8%AA%D9%8A-%D8%A8%D8%B3-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84-%D8%B1%D8%A9-%D8%AE%D8%B3%D8%B1%D8%AA-1307759
أخصائي تغذية هدي خطاب
تغذية
ده طبيعي لانك كنتي في دايت فيه حرمان شديد بس طبعا فيه حل
اكتبي معلوماتك و ان شاء الله اقدر أساعدك
الطول - السن - الشكل الجسماني - الحاله الصحية - الأدوية ..... إلخ
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 مارس 2019
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا حاولت كتير اتبع رجيم وتبعت اكتر من نوع مشان اخسر وزن بس من بعد فترة شوف انو...
وعليكم السلام، من الواضح أن الريجيمات المتبعة لم تكن مدروسة من قبل أخصائية أغذية، وكانت عشوائية، أنصح بمراجعة أخصائية تغذية لإعادة تهيئة جسمك لحرق الدهون بالطريقة الصحيحة وبدء نظام غذائي صحيح 100%
سؤال من أنثى سنة 22
في تغذية
انا عمري 19 سنة طولي 158 سم و وزني بس 46 كغ لمدة 3 سنوات او سنتين و وزني ثابت...
يفضل اخذ منتجات عاليه بالبروتين والسعرات مثل الالبان المدعمه بالبروتين او الشوكلت بار مع عمل رياضه بعدها
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا شاب عمري 29 سنه كتير نحيف حتى جسمي كتير ضعيف بحاول اكل وكتر اكل ما عم اقدر...
عليك أن تقوم ببعض الفحوصات المخبرية للغذة الدرقية. وذلك للمعرفة السبب الرئيسي والاساسي لنحافة الجسم، فهناك اسباب عديدة للنحافة.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا!!! انا عمري 13 سنة، وزني 60 و طولي 152. المشكلة إنّو انا ما باكل كتير بس وزني 60. انا...
مازلت في مرحلة النمو ومن الطبيعي اختلاف الاوزان والطول بين فترة واخرى بالاضافة لكون وزنك طبيعي، استمري على لعب الرياضة ولا تنسي الاكل الصحي وشرب الحليب واكل الفواكة والخضار ، و مع استمرار نموك وزيادة طولك سيبدو جسمك انحف
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا .. أزا بدّي يكون وزني سادت بس بنفس الوقت ما بدّي اقطع الاكل كيف ؟ يعني انا بحب البوظة...
النظام الصحي لا يعتمد على حرمان الشخص من نوع معين من الطعام
بامكانك تناول ما تريدينه لكن باعتدال وضمن سعراتك الحرارية .. والتي يتم حسابها اعتمادا على الطول والوزن والنشاط البدني والحالة الصحية
اذا اكلتي البوظه من ضمن سعراتك الحرارية فلن تؤدي الى زيادة وزنك ...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
منذ ولدت طفلتي وانا كلما حاولت اعمل دايت جسمي ما ببخس وﻻ كيلو مهما قللت اكلي عملت تحاليل غده طلعت...
بداية أنصحك بتناول وجبات منتظمة متعددة في نفس الوقت كل يوم ، لا تعرضي جسمك للحرمان الشديد للطعام حتى لا يقل مستوى الحرق في جسمك، اشربي الكثير من الماء ومارسي تمارين رياضية مثل المشي يوميا ، أعطي لجسمك بعض الوقت وخذي بعين الاعتبار أن عملية الإرضاع الطبيعي تساعد في خسارة الوزن ، قللي من الأغذية الغنية بالدهون والسعرات العالية كالزيوت والزبدة والسمن والحلويات والمكسرات والعصائر، أكثري من تناول الخضار والفواكه , أنصحك أيضا بشرب الشاي الأخضر والقرفة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عم اكل مش عم بشبع ومعم اقدر ما اكل وبدي اضعف تعبت من شكلي وعندي بطن انا بنصح من بطتني
حاولي ملازمة الرياضة و تقليل السكريات
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني 90 كيلو بس من ارداف هنيه انصاح شي عندي و عندي كمان مشكليه انو انا بقوم اكول في...
ممارسة الرياضة بانتظام (5-4 مرات بالاسبوع لمدة لا تقل عن ال 30 دقيقة ) ، محاولة تجنب تناول الاطعمة الدسمة والغنية بالدهون مثل (ألشيبس والبسكوت) قبل النوم ، واذا شعرتي بالجوع قبل النوم فتناولي الخضار او الفواكه فهي تعطي شعور بالشبع،
سؤال من أنثى سنة 19
في تغذية
انا بنت كان وزني من انا و صغيرة ضعيف (نحيفة) بس حاليا عم عاني من انعدام الشهية يعني تقريبا ما...
فقدان الشهية عرض لمشكلة صحية .
لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى معرفة السبب و عليه يتم إعطاء النصيحة المناسبة .
ينصح بتناول كوب الى كوبين من الانشور و هو مكمل غذائي يباع في الصيدليات و حسب طريفة التحضير المدونة و يفضل استخدام الحليب كامل الدسم بدلا من الماء حسب طريقة التحضير كما يفضل تناول الكوب على عدة جرعات بدلا من شربه مرة واحدة لإعطاء الجسم قدرو افضل على التحمل ان جاز التعبير .
سؤال من أنثى سنة 36
في تغذية
صارلي سنين اعاني من السمنه وما عندي ارادة ابدا بالعكس باكل بكل حالاتي سواء زعلانه او فرحانه وخصوصا بأيام قبل...
يفضل تغير العادات الغذائية السيئة وممارسة الرياضة ويفضل ان يكون عندك ارادة وهدف لتخفيف الوزن حتى لو كان نزول الوزن بطيء ، المهم الاستمرار بالحمية الغذائية .
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
22045
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
38860
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3702
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره