انا طولي ١٥٢ وزني ٦٠ متزوجة وعندي ن اريز انزل وزني ة كرشة ابغى حبوب ان

Q: وزني ٦٠ و طولي ١٦٣ كم كيلو احتاج انزل؟

لاتحتاجين للنزول مطلقا.. انت في معدل الوزن الطبيعي فمؤشر الكتلة لديك ٢٢,٥ .. والمعدل الطبيعي مابين ١٨ و ٢٤

Q: وزني 75 و طولي 156 و اريد ان انزل وزني ، ماهو الوزن المناسب لي ؟

الوزن المثالي يتبع مشعر الكتلة الجسمية..راجع الموقع لحسابها والاستفادة.

Q: اعاني من الوزن العالي ف وزني 105 و طولي 165سم كيف اقدر انزل وزني

اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ, تناولي 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان مثل اللبنة والحليب و 5-6 حصص خضار وتكون الخضار مضافة على كل الوجبات ,بالتوفيق.

Q: أنا طولي 167 ووزني 76 هل وزني متناسب مع طولي ولا محتاج انزل وزني شوية ولو نزلت وزني انزل كام كيلو

طبعا هناك زيادة ما يقارب 10 كيلو وياريت ترسليلي معلومات أكثر مثل العمر ونوع العمل أي هل حركي أم مكتبي وشكرا

Q: طولي 172 ، وزني 48 ، عمري 17. هل هذا الوزن مناسب او انزل او ازيد منه؟

وزنك يقع ضمن النحافة ، لذا يفضل زيادة الوزن ليصل الى الوزن المثالي الذي يتناسب مع طولك

Q: مرحبا اناعمري 17 طولي 165 ووزني 63 فكيف يمكنني ان انزل وزني وماهو الوزن المثالي لي

الوزن طبيعي الي حد كبير .اهتمي بممارسة الرياضة بشكل منظم مع تناول 6 وجبات صغيرة يوميا لضبط معدل التمثيل الغذائي مع كثرة شرب الماء بشكل منتظم

Q: طولي 156 ووزني 62 ..حابة انزل وزني ...ممكن المساعدة؟

هل الوزن متراكن في مطقة معينة. كنصيحة مبدئية يفضل الالتزام بمشي مدة 45 د يوميا و تناول 3 وجبات رئيسة بينها حبتان فاكهة . الطبخ بالزيت النباتي و التقليل من تناول الوجبات السريعة و المشروبات المعلبة بانواعها . حاول استبدال الخبز الابيض بكامل الحبة

Q: طولي ١٥٢ وزني ٤٣ كم يجب زيادة وزني ليناسب طولي؟ وهل خميرة البيره لها فوائد لزيادة الوزن؟

لا انصح بها… توجد طرق غذائيه

Q: ماهي الأكلات التي تساعد على تخفيف الوزن مع العلم انا وزني ٨٣ كغم وانا اريد انزل وزني ل ٧٥ حتى يتناسب مع طولي اريد نظام غذائي

حاولالمشي يوميا لمدة تزيد عن 45 دقيقة . تناول الخبز الاسمر بدل الابيض و لو 4 مرات بالاسبوع. خفف من تناول الوجبات السريعة و المقلية الى مرة شهريا. اجعل الاي الاخضر و الزنجبيل جزءا مننظامكاليومي و لكن لا تتجاوز 3 اكواب منهما .

8 سبتمبر 2015

1513

انا طولي ١٥٢ وزني ٦٠ متزوجة وعندي طفلين اريز انزل وزني ولدية كرشة ابغى حبوب انزل الوزن

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية سجى المدارمه

تغذية

الحميه الغذائيه والرياضه الصباحيه وخصوصا تمارين المعده او شد البطن تعطي افضل النتائج تذكري عزيزتي الادويه لها اضرار ولاتستخدم الا من قبل وصف طبيب الوزنالمثالي لك 54 كغ تستطيعين بأقل من سنه الوصول لهذا الوزن من خلال الحميه والرياضه

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

9 سبتمبر 2015