السلام عليكم انا كنت اتبع حمية غذائية ونقص وزني لكن وقف عند 66 واصبح وزني ثابت ومطلوب مني انقص كمان عشر كيلو .. وعندما اكثر من شرب ماء اتعب من كثر الذهاب للحمام و ممارسه رياضة تتعبني لاني عملت عمليه في ركبتي قبل سنه ارجو مساعدتي .عندي كسل غده

ينصح اتباع الحمية الغذائية بإشراف اخصائي التغذية .عليك ممارسة رياضة ﻻ تضر بركبتيك مثل السباحة . يوصى عدم الجلوس على اﻻرض متربعة او في وضع التشهد بالصﻻة .من الضروري معرفة نوع العملية على ركبتك

مرحبا انا شاب عمري ١٤ سنة من قبل ٥ اشهر بعمل ريجيم كنت ١١٣ كيلو قدرت اضعف نفسي اصبحت ١٠١ و ثبت وزني مشكلتي الان اني بعمل ريجيم و اخسر وزني كثير في يوم واحد اصبحت من ١٠١ الى ٩٨ ..مشكلتي هي كيف خسرت وزني ٣ كيلو في يوم واحد... ممكن جواب

اذا كان الريجيم الذي تتبعه قاسي جدا ويعتمد على التجويع والحرمان سيكون خسارة وزنك من السوائل في الجسم ومن الكتلة العضلية لذلك سيكون في البداية الخسارة كبيرة وهذا خاطئ يجب ان تتبع نظام صحي يحوي على كل المجموعات بدون حذف اي عنصر وبلاخص النشويات وعليك بشرب 2-3 لتر ماء مع ممارسة الرياضة 45 دقيقة يوميا او احتمال اخر قد يكون الميزان غير دقيق .

لسلام عليكم اني فتاة عمري 19 سنة وزني 85 كغم كلما اسوي رجيم ما يقل وزني، وعندي استفسار عندما لعبت تمارين رياضية صار عندي إمساك شنو السبب أتمنى من أي طبيب تغذية يجاوبني

وعليكم السلام، لايوجد علاقة مباشرة بين الرياضة وحدوث الإمساك على العكس الرياضة تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، قد يكون حدث تغيير على نظامك الغذائي في نفس الوقت، بالنسبة للرجيم يجب أن يكون باشراف أخصائي تغذية لأنه يعتمد على عوامل كثيرة بالإضافة الى أنه توجد أسباب لعدم نزول الوزن كخمول الغدة ومشاكل الهرمونات ونقص فيتامين د، فيجب مراجعة الأخصائي لتحديد الأسباب ووصف الحمية المناسبة.

السلام عليكم عمري 27 سنة جلست في البيت بعد تخرجي ولا اعمل مجهود ولا رياضة فزاد وزني اصبح 100 كيلو علما بان طولي 1.78,،فهل يمكنني انقاص كيلو كل يوم مع حمية قاسية والرياضة؟

كيلو كل يوم كلام خيالي وغير منطقي

سلام عليكم انا عمري38 وطولي 179 سم ووزني 130 كيلو بدأت ريجيم الاسبوع الماضي وخسرت من وزني 4.5 ف اول أسبوع بدون رياضه فهل هذا نزول طبيعي علما بأني بدأت ممارسة الرياضه ف الاسبوع الثاني @ ما الوزن المثالي لي علما بأن بنية جسمي كبيرة شكراً لكم

باسبوع هذا نزول كبير تكون نسبته العظى ناجمة عن خسارة السوائل.. الوزن المثالي هو حوالي 80-85 كغ و لكن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,, اما بعد انا شاب ابلغ من العمر 20 عاما واتبع حاليا نظام حمية الكيتو في خلال 12 يوم تقريبا انخفض وزني من 111 الى 105 ولكن انا اريد الاستعجال في هذا الامر لان اصبح الوضع لا يطاق لذلك منذ اليوم اتبعت نظام جديد وهو الصوم لمده 48 ساعة هل تزيد نسبه حرق الدهون ؟

كلا الطريقين خطأ الكيتو حمية مضرة والتجويع نظام اكثر ضررا

السلام عليكم اني بنت عمري 20 سنه واعاني من الوزن الزائد الان وزني ٩٠ تقريبا ولم يفد معي الصوم ولا الحميات الغذائيه انزل فقط نزول خفيف وبسيط وبعدها يتوقف لذالك هل يمكن انت تنصحني بمنحف يكون صحي

النظام الغذائي الصحي و زيادة النشاط البدني هي اساسيات انقاص الوزن و البرنامج المناسب المرتكز على هذه الاساسيات كفيل بإنقاص الوزن .

يعطيك العافية عمري 24 وطولي 164 ووزني وصل ل 78 لاول مرة في حياتي بعاني من السمنة قررت اني بدي. اغير نظام حياتي وابدا امارس التمارين في المنزل بانتظام واقلل من كمية الاكل المشكلة انا عندي خلع ولادة في رجلي اليسار وفتحة بالقلب وما بعرف حدا أسألو عن نوع الرياضة اللي ممكن اتبعها لانقاص الوزن

أساس إنقاص الوزن هو اتباع نظام تغذية صحي و زيادة النشاط البدني عموما و حسب القدرة يعزز هذا الاساس .

السلام عليكم انا شاب في 18 من العمر وزني 156KG طولي 189cm عملت ريجيم و اخذة حبوب المكملات الغذائية و يوميا امشي 5Km لمدة 10 ايام و زاد وزني 1 ماذا افعل. مع الشكر امسبق

يفضل توزيع الوجبات الى خمس وجبات كالتالي: فطور = شريحة توست أسمر مع بيضة مسلوقة وملعقة لبنة قليلة الدسم مع الخيار والخس سناك1 = 10 حبات مكسرات غير مملحة و غير محمصة واحدة من ( لوز , بندق , فستق حلبي , فول سوداني , كاجو ) الغداء = 200 غم من صدر دجاج مشوي او مسلوق او مطبوخ بالفرن مع صحن سلطة كبير بدون جرجير او بندورة سناك2 = 10 حبات مكسرات غير مملحة وغير محمصة واحدة من ( لوز , بندق , فستق حلبي , فول سوداني , كاجو ) العشاء = شريحة توست أسمر مع شريحة صدر حبش مدخّن مع ملعقة لبنة وخضار تابع هذا البرنامج مع رياضة لمدة 30 دقيقة يوم بعد يوم .. وسوف تجد نفسك باليوم السابع أقل ب 3.5 الى 5 كيلو

السلام عليكم عمري 47 عندي حساسية الصدر وحساسية من الحديد وعندي بداية روماتزم في يدي وقدمي صار شهرين داخذ علاج الكورتزون وبعد ثلاث ايام اخلص من العلاج ان شاء الله اريد انزل وزني واسوي الصيام المتقطع واريد العب رياضة خاصة للروماتزم وزني 82 وطولي157 فشنو تنصحني وشكرا

بالبيانات اللي حضرتك ذكرتها ضروري تكون المتابعة اوفلاين مع اخصائي تغذية للحصول على معلومات دقيقة والحصول على افضل نتائج بدون ضرر

سؤال من ذكر 33 سنة

تغذية

انا اعني من السمنة وقررت انتي اعمل رياضة بدا من اليوم ووزني ٩٢ وطولي ١

1 أغسطس 2016

1094

السلام عليكم انا اعني من السمنة وقررت انتي اعمل رياضة بداً من اليوم ووزني ٩٢ وطولي ١٧٤ علماً باني اخر مرة رحت النادي قبل ٣شهور ماذا تنصحوني بالاكل والشرب اريد برنامج صحي