طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

انا اعاني من النحافة الشديدة فجسمي نحيف جدا ان تساعدوني

icon 9 ديسمبر 2015
icon 18920
السلام عليكم انا اعاني من النحافة الشديدة فجسمي نحيف جدا اتمنى ان تساعدوني
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يعرف نقص الوزن المفرط أو النحافة بأن مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5، وهي كتلة الجسم اللازمة للحفاظ على الصحة المثالية.
يجب استبعاد الاصابة بالمشاكل الصحية التي تسبب النحافة المفرطة مثل:

  • اضطرابات الأكل: تشمل فقدان الشهية العصبي، والشره العصبي.
  • مشاكل الغدة الدرقية: فرط نشاط الغدة الدرقية يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي والتسبب في فقدان الوزن بشكل غير صحي.
  • الاضطرابات الهضمية: مثل عدم تحمل الغلوتين.
  • السرطان: ذلك لأن الأورام السرطانية تستهلك كميات كبيرة من السعرات الحرارية، ويمكن أن تسبب فقدان الكثير من الوزن.
  • العدوى: بعض أنواع العدوى يمكن أن تسبب نقصًا حاداً في الوزن، مثل الإصابة بالطفيليات والسل والإيدز.

من الضروري تناول الأطعمة الصحية للحفاظ على زيادة الوزن بشكل صحي:

  • تناول سعرات حرارية أكثر من معدل حرق الجسم.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل: اللحوم والأسماك والبيض و منتجات الألبان والبقوليات والمكسرات وغيرها فهي تساعد على تكوين العضلات.
  • تناول ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات إضافية والغنية بالأطعمة الغنية بالطاقة، مثل:
    • المكسرات: اللوز، الجوز، الفول السوداني.
    • الفاكهة المجففة: الزبيب، التمر، الخوخ وغيرها.
    • الدهون والزيوت: زيت الزيتون البكر الممتاز وزيت الأفوكادو.
    • الحبوب: الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.
    • اللحوم: الدجاج، اللحم البقري، والأسماك.
    • شرب الحليب كامل الدسم لإرواء العطش للحصول على المزيد من البروتين والسعرات الحرارية.
    • ممارسة الرياضة مثل رفع الأوزان الثقيلة لزيادة الكتلة العضلية.
  • يجب تفادي العادات التالية لأنها قد تسبب فقدان الوزن:
    • شرب الماء قبل الوجبات لأن لك يملأ المعدة ويزيد من صعوبة الحصول على سعرات حرارية كافية.
    • التدخين: المدخنون يفقدون الشهية ويؤدي ذلك لفقدان الوزن.

للمزيد اقرأ أيضاً:

المصادر:

 2 2015-12-10T23:50:58+00:00

يعرف نقص الوزن المفرط أو النحافة بأن مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5، وهي كتلة الجسم اللازمة للحفاظ على الصحة... اقرأ المزيد

يعرف نقص الوزن المفرط أو النحافة بأن مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5، وهي كتلة الجسم اللازمة للحفاظ على الصحة المثالية.
يجب استبعاد الاصابة بالمشاكل الصحية التي تسبب النحافة المفرطة مثل:

  • اضطرابات الأكل: تشمل فقدان الشهية العصبي، والشره العصبي.
  • مشاكل الغدة الدرقية: فرط نشاط الغدة الدرقية يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي والتسبب في فقدان الوزن بشكل غير صحي.
  • الاضطرابات الهضمية: مثل عدم تحمل الغلوتين.
  • السرطان: ذلك لأن الأورام السرطانية تستهلك كميات كبيرة من السعرات الحرارية، ويمكن أن تسبب فقدان الكثير من الوزن.
  • العدوى: بعض أنواع العدوى يمكن أن تسبب نقصًا حاداً في الوزن، مثل الإصابة بالطفيليات والسل والإيدز.

من الضروري تناول الأطعمة الصحية للحفاظ على زيادة الوزن بشكل صحي:

  • تناول سعرات حرارية أكثر من معدل حرق الجسم.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل: اللحوم والأسماك والبيض و منتجات الألبان والبقوليات والمكسرات وغيرها فهي تساعد على تكوين العضلات.
  • تناول ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات إضافية والغنية بالأطعمة الغنية بالطاقة، مثل:
    • المكسرات: اللوز، الجوز، الفول السوداني.
    • الفاكهة المجففة: الزبيب، التمر، الخوخ وغيرها.
    • الدهون والزيوت: زيت الزيتون البكر الممتاز وزيت الأفوكادو.
    • الحبوب: الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.
    • اللحوم: الدجاج، اللحم البقري، والأسماك.
    • شرب الحليب كامل الدسم لإرواء العطش للحصول على المزيد من البروتين والسعرات الحرارية.
    • ممارسة الرياضة مثل رفع الأوزان الثقيلة لزيادة الكتلة العضلية.
  • يجب تفادي العادات التالية لأنها قد تسبب فقدان الوزن:
    • شرب الماء قبل الوجبات لأن لك يملأ المعدة ويزيد من صعوبة الحصول على سعرات حرارية كافية.
    • التدخين: المدخنون يفقدون الشهية ويؤدي ذلك لفقدان الوزن.

للمزيد اقرأ أيضاً:

المصادر:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 10 ديسمبر 2015
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي IBS
حقن إنقاص الوزن والسرطان أخبار طبية
حقن انقاص الوزن والسرطان
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة