السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات ، و لكن لدي تخوف من انني إذا ازدادت وزني بسرعة مثلا 10 أو 12 كيلو في الشهر ستظهر لدي علامات التمدد ، فكيف أتجنب تمدد الجلد و انا أتابع النظام الغذائي ؟ وشكرا

تحياتي لكِ. لزيادة الوزن الصحي والمستدام، والحفاظ على مظهر الجلد ومرونته، وتقليل ظهور علامات التمدد والترهل، ينبغي عليكِ زيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بشكل تدريجي ما بين 300 - 500 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى اتباع العادات والسلوكيات الحياتية الصحية التي تدعم ذلك. فيما يلي مجموعة من النصائح التي تساعدكِ على زيادة الوزن الصحي دون حدوث علامات تمدد الجلد : اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل: الفواكه والخضروات الطازجة. الأرز، والمعكرونة، والخبز المحضر من الحبوب الكاملة. اللحوم الحمراء والبيضاء. البقوليات. المكسرات والبذور. الزيوت النباتية الصحية. منتجات الألبان. البيض. مارسي التمارين الرياضية للحفاظ على الكتلة العضلية وشد الجسم، ومنها: تمارين الضغط. تمارين رفع الأثقال. التمارين الهوائية، مثل السباحة، والركض، وركوب الدراجة. حافظي على رطوبة الجلد من خلال شرب كمية كافية من الماء، وتدليك الجلد باستخدام الكريمات والزيوت الطبيعية، مثل: زبدة الشيا. زيت اللوز. زيت جوز الهند. حمض الهيالورونيك. اشربي المكملات الغذائية التي تحافظ على صحة الجلد وحيويته، ومنها: الكولاجين . فيتامين C. فيتامين E. الزنك. أحماض أوميغا 3 الدهنية. حافظي على جدول نوم صحي منتظم. للمزيد: هل يمكن علاج الخطوط البيضاء وما الطرق المتاحة لذلك أفضل فيتامين للوجه والبشرة، وكيفية الاستفادة منه

سؤال من أنثى سنة

تغذية

نصيحة حول حبوب التخسيس

Q: وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر

الوزن المثالي من 65 الي 80

27 ديسمبر 2015

789

هل من الآمن تناول حبوب التخسيس للحصول على نتائج سريعة؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتفهم رغبتك في الحصول على نتائج سريعة، ولكن سلامتك هي الأولوية، فحبوب التخسيس قد تبدو حلاً سريعًا، ولكن فعاليتها وسلامتها تختلف بشكل كبير، فالعديد منها قد يحمل مخاطر صحية جدية، خاصة إذا لم يتم استخدامه تحت إشراف طبي، ومن المخاطر المحتملة لحبوب التخسيس:

آثار جانبية غير مرغوب فيها: قد تشمل ارتفاع ضغط الدم، تسارع ضربات القلب، الأرق، القلق، ومشاكل الجهاز الهضمي.
تفاعلات دوائية: قد تتفاعل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها، مما يؤثر على فعاليتها أو يزيد من خطر الآثار الجانبية.
مكونات غير معروفة: بعض الحبوب قد تحتوي على مكونات غير معلنة أو غير آمنة.
نتائج مؤقتة: غالبًا ما تكون النتائج مؤقتة وتعود بمجرد التوقف عن تناول الحبوب، وقد يصاحبها زيادة في الوزن.

هناك طرق أكثر أمانًا وفعالية لإنقاص الوزن، مثل:

اتباع نظام غذائي متوازن: يركز على الأطعمة الصحية والكاملة، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد على حرق السعرات الحرارية وتحسين الصحة العامة.
استشارة أخصائي تغذية: يمكنه مساعدتك في وضع خطة غذائية مخصصة تناسب احتياجاتك وأهدافك.

0 2025-09-08T14:57:05+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%83%D9%85-%D9%88%D8%B1%D8%AD%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%87-%D9%88%D8%A8%D8%B1%D9%83%D8%A7%D8%AA%D9%87-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A-%D8%A7%D8%AE%D8%B3-%D9%81%D9%8A-%D9%88%D9%82%D8%AA-%D9%82%D8%B5%D9%8A%D8%B1-648776#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

آثار جانبية غير مرغوب فيها: قد تشمل ارتفاع ضغط الدم، تسارع ضربات القلب، الأرق، القلق، ومشاكل الجهاز الهضمي.
تفاعلات دوائية: قد تتفاعل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها، مما يؤثر على فعاليتها أو يزيد من خطر الآثار الجانبية.
مكونات غير معروفة: بعض الحبوب قد تحتوي على مكونات غير معلنة أو غير آمنة.
نتائج مؤقتة: غالبًا ما تكون النتائج مؤقتة وتعود بمجرد التوقف عن تناول الحبوب، وقد يصاحبها زيادة في الوزن.

هناك طرق أكثر أمانًا وفعالية لإنقاص الوزن، مثل:

اتباع نظام غذائي متوازن: يركز على الأطعمة الصحية والكاملة، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد على حرق السعرات الحرارية وتحسين الصحة العامة.
استشارة أخصائي تغذية: يمكنه مساعدتك في وضع خطة غذائية مخصصة تناسب احتياجاتك وأهدافك.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

8 سبتمبر 2025