السلام عليكم اعاني من الزيادة بالوزن بشكل مفرط، وقد زرت اكثر من طبيب ولم اتوصل لنتيجة، ولدي نقص بنسبة الحديد بشكل دائم، وقد اصبت بنقص فيتامين د ايضا، تم اكتشافه قبل شهر تقريبا

وعليكم السلام .. زيادة الوزن اذا لم تكون لها عامل مرضي في طريقة واسلوب حياة خاطئ. . اتباع حمية غذائية سليمة وصحية تحتوي على جميع العناصر الاساسية واللازمة يساعد على نفص الوزن وكسب ما ينقصك من الحديد .. اما بالنسبة لفيتامين د انصحك بالشمس صباحا لمدة نصف ساعة .. واخيرا استشارة الطبيب بالنسبة للنقص افضل وبالنسبة للوزن عليك باخصائي تغذية .. اذا اردت المساعدة اكثر ارحب بارسالك لي :)

سؤال من أنثى سنة

تغذية

بنتي تاكل بشكل مفرط كيف اتعامل معها

Q: بنتي عمرها ثلاث سنوات يوم كان عمره سنه الى الان تاكل إندومي يوميا يعني مايقارب سنتين بالضبط وهي تاكل الاندومي بشكل يومي هل في ضرر عليها

جداً،، الاندومي ضرره اكتر من نفعه ولا يحتوي على عناصر غذائية،!! وبها اضافات ضارة لصحة الجسم،!! يجب عليكي ابعادها عنه واستبدالها بوجبات صحية ومغذية لتساعد على نموها بشكل صحي ،،

Q: السلام عليكم كيف اتعامل مع نقص فيتامين د لدي 19 عمري 38 سنة و ارضع

يجب عمل تحليل لمعرفة معدل النقص وبناءً على ذلك يؤخذ مكمل فيتامين د .

Q: السلام عليكم عندي بنت عمرها 7 سنوات بدأ وزنها يزداد كيف اتعامل معاها هل الدايت أم ماذا هي قليله الحركه

يجب الانتباه الى الغذاء المتناول حيث يجب ان تتناول كميات طعام تكفي حاجتها اليومية و نموها فقط مع الابتعاد عن السكريات و الدهون و الاطعمة الجاهزة و المقلية و العصائر غير الطبيعية و تخفيف التشيبس و الشوكولا و الاطعمة التي يحبها الاطفال، يجب ان تكون حميتها متنوعة تحوي الخضار الفواكه النشويات اللحوم الالبان، و أيضاً الرياضة اساسية للطفلة يجب زيادة حركتها

Q: انا عاملة ريجيم وزني ثبت كيف اتعامل مع هذه الحالة واكسر الثبات

افحصي مستويات الكالسسوم لديك وفيتامينات B

Q: أنا أأكل القهوة بشكل مفرط اي البن يعني كمية كبيرة في اليوم فما تأثيرها

اهلا بك، عزيزتي المقدار المسموح للقهوة هو 3 فناجين، تناولك الكثير للقهوة يؤثر عليكي لان القهوة تحتوي على نسبة عالية من الكافيين الذي يؤثر على القلب انصحك بتناول القهوة باعتدال

Q: سلام عليكم طفلتي عمرها 8شهور متى تاكل المعكرونة

تستطيع ان تأكلها الان

Q: السلام عليكم أريد معرفة طريقة استخدام علاج الزينكال ومعرفة النظام الصحي الجيد معها

تناول قرص مرة أو مرتين قبل الاكل بنصف ساعة او قبل الاكل مباشرة و شرب كوب ماء قبل الوجبات الدهنية أو الثقيلة و طبعا لا ننسى النظام الغذائى السليم و التقليل من الدهون و النشويات يعطى نتائج افضل بكثير

Q: مرحبا كيف انحف اعاني مـِْن سمنه ولا اعرف كيف انحف هل من الممكن طرح مواضيع دايت سهله وكيف اتعامل مع الدايت؟

أهلا ،، لديك عدة خيارات للحمية الصحية المناسبة : ( حمية الكربوهيدرات المنخفضة / حمية اللحوم / حمية الكيتو ) . أسهل و أثبت حمية يمكن بسهولة الالتزام بها هي النوع الأول ( low carb diet ) ، حيث أن هذا النوع يعتمد على تقليل السكريات والنشويات و الكربوهيدرات اليومية مثل ( المعجنات / الوجبات السريعة / الرز ) و على المنع التام للسعرات العالية ( عصائر الفواكه / المكسرات / الحلوى بأنواعها ) . وبالرجوع لأرقام جسمك ، فإنك كمية السعرات اليومية المستهلة يجب أن تبقى أقل من 1500 سعرة حرارية يوميا . ينصح بادراج الآتي في النظام الغذائي لتعزيز حرق الدهون ( دهون صحية ( 50 غرام يوميا فقط ، مثل السمن / الزبدة / زبدة جوز الهند / زيت جوز الهند / افوكادو / زيت الزيتون ) , بروتين حيواني ( بيض / اللحوم بأنواعها / دجاج / سمك ) ، والكربوهيدرات المفضل استعمالها في فترة خسارة الوزن هي الخضروات النيئة أو الخضروات المطبوخة ) . وبالنسبة للتمارين الواجب ممارستها يوميا فهي تشمل تمارين الحرق السريع و الجهد العالي مثل الجري ، و تمارين المقاومة بأنواعها ( القرفصاء / السحب / الضغط وغيرها الكثير ) ودمتم سالمين ،،

Q: هل كثرة شرب حليب السعودية كامل الدسم يسبب السمنة، لانني اشرب حليب السعودية كامل الدسم بشكل مفرط

نعم كثرة تناول الحليب زيادة عن الحاجة يسبب زيادة في الوزن ،، انصحك باستبداله بحليب خالي الدسم وتناوله بشكل معتدل

20 أكتوبر 2016

838

السلام عليكم بنتي تأكل بشكل مفرط كيف اتعامل معها

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية فرات عتيق

تغذية

نصيحتي امنعيها عن الاكل , لا يوجد ادوية مثلا لسد الشهية ولكن حاولي الهائها بالمشروبات كالعصائر الطبيعية او المشروبات الساخنة فالمشروبات اقلل تأثيرا على السمنة

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

23 أكتوبر 2016