تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من وزن زائد على البطن والافخاد والموخرة وجربت من انواع ريجيم ولم
30 يونيو 2016
672
اعاني من وزن زائد على البطن والافخاد والموخرة وجربت الكثير من انواع ريجيم ولم تنجح ايا منها
1
2016-06-30T13:41:57+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائية نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.
0
2016-07-02T12:13:07+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%81%D8%AE%D8%A7%D8%AF-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%AE%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D8%AA-800052#answer-0
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائية نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة... اقرأ المزيد
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائية نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 يوليو 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من زيادة نوعا ما بالوزن وجربت الكثير من الرجيمات دون جدوى
هذا يعتمد على نوع الحميات التي كنتي تتبعينها فالانظمة الغذائية العشوائية قد تؤثر بشكل سلبي على صحتك ومعدل الحرق في الجسم، يجب ان تتبعي نظاما غذائيا مناسب لاحتياجاتك وعمرك ووزنك وان يكون متوازن يحتوي على كل المجموعات الغذائية . ينصح أيضا بممارسة تمرين رياضي منتظم لتنشيط الحرق في الجسم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا... مشكلتي انني اعاني من النحافه جربت الكثير من الادويه ولكن ما استفدت.. اريد اي اعشاب او زيوت لمساعدتي في...
يجب معرفة سبب النحافة اولا, قد يكون سببا صحيا يعود لمشاكل في الغدة الدرقية او فقر الدم او في الجهاز الهضمي, ويفضل استشارة طبيب او اخصائي تغذية لاعطاء الدواء او الحمية المناسبة دون اللجوء الى الادوية او الوصفات العشوائية التي ربما قد تضر اكثر مما تنفع
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اعاني من سمنه وليس لدي اي اراده وكل محاوله من الدايت تفشل معي ويتركز الوزن عندي بالارداف والخواصر وزني ١٠٢...
الارادة اهم عامل في نزول الوزن ، ويجب ان يكون النظام الغذائي المتبع نظام صحي ومتوازن لا يعتمد على الحرمان كما انه يجب ان يلائم اسلوب حياتك حتى لا تجد صعوبة في الالتزام به,يتم وضع نظام غذائي وفقا لقياسات معينة والنشاط البدني. حاول التوجه للطعام الصحي اكثر ، الابتعاد عن الوجبات السريعه او المقالي والتوجه للطعام المسلوق او المطهو عالبخار ، تجنب الحلويات قدر الامكان، ركز على الفواكه والخضار وخاصة قبل تناول وجبه الطعام لانها تعطي احساس بالشبع، تناول المياه بكثرة، الابتعاد عن العصائر والمشروبات الغازية، تجنب استخدام الدهن بالطبخ واستبداله بالزيوت النباتية,ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة عالاقل
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا عمري 16 عام ويبدو انني اعاني من كثرة الدهون في الفخذين ومارست الكثير من التمارين وعملت رجيم...
جلسات التخسيس الموضعى فى مركز متخصص للتخسيس ,وانصح بزيارة
ptclinic.net
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاة عمري ٢٤ طولي ١٦٥ ووزني ٦٠ اعاني من زيادة الوزن في منطقة الأوراك فقط واتبعت اكثر من حمية...
الاكثار من الرياضه وتنظييم مواعيد الوجبات ولا تاكلى من بعد صلاة العشاء واخرى الفطار قليلا
سؤال من أنثى سنة 22
في تغذية
احتاج من فضلكم اي خلطة تساعد في فتح الشهية وزيادة والوزن لوسمحتم جربت كل شي ولم ينجح معي ولا أستطيع...
لزيادة وزنك بحسب المعطيات من طول و وزن و عمر و على فرض عدم وجود نشاط رياضي فإنك تحتاجين حوالي 1800 سعر حراري يوميا ، طبعا يتم تغطيتها من الغذاء الصحي و الذي يشمل كل المجموعات الغذائية و اختيار الاطعمة الغنية بالقيمة الغذائية بأقل وزن ( high dense food ) مثل الكوكتيل ، الافوجادو ، العسل . كما ان ممارسة رياضة المقاومة تحسن من الكتلة العضلية و بالتالي مهمه لزيادة الوزن بشكل صحي
سؤال من ذكر سنة 28
في تغذية
السلام عليكم بدي طريقة يخس وزني خلال شهر حوالي 20 كيلو ع الرغم الطول 180 والوزن 110 واعاني باستمرار من...
عزيزي إذ ناوي تخسر من وزنك بشكل سريع بأمكانك تستخدم الكيتو او الصيام المتقطع (من أخصائي تغذيه مش من النت) مع رياضه بس مش كارديو، لكن يفضل يكون البرنامج لمده شهر واحد فقط، و تكمل مع أخصائي تغذيه معين للمتابعه.
تقريبا بيلزمك تخسر ٣٤ كغ حتى توصل الوزن المثالي.
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
انا شاب27 سنة أعاني من النحافةالشديدةدائما طولي 175 وزني55 أعاني من النحافة حاولت زيادة الوزن بالإكثار من الاكل لم يزيد...
للنحافة اسباب عديدة و ليتسنى معرفة السبب الرئيسي لا بد من التقييم الصحي و التغذوي و عليه اعطاء النصيحة المناسبة . و بخصوص اماكن توزيع الزيادة فهي تعتمد على عوامل عدة فقد تكون زيادة الكرش عبارة عن دهون و قد تكون مجرد انتفاخات أو ربما تجمع سوائل .
سؤال من غير معروف سنة
في تغذية
وزني ٥٧ كيلو ، لا اعاني من السمنه لكن اعاني من دهون في البطن و ترهل ، اريد دواء طبيعي...
الأساس دائما هو إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني و يمكنك إستخدام الكريمات و الزيوت الموضعية للشد .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري ١٧ ووزني ٨٥ وطولي ١٥٨ اعاني من السمنه منذ الصغر وحاولت التخلص من الوزن الزائد دون جدوى والوزن في...
من الأفضل التوجه لأخصائي\ة تغذية في منطقتك عزيزتي لتدرس حالتك بكافة تفاصيلها التي تشمل التاريخ الغذائي و الصحي و الفحوصات الصحية، و لكي تساعدك لحل المشكلة ببرنامج غذائي مناسب لحالتك و لاحتياجاتك اليومية
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7067
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين