تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيفية علاج النحافة وكيفية التاكد من الهرمونات الانثوية
8 سبتمبر 2019
919
اعاني من نحف شديد وعدم ظهور مقومات انثوية
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
النحافة تؤثر سلبا على الهرمونات الأنثوية و عليه على المظهر الانثوي ، و لا بد من علاج النحافة بالطريقة الصحيحة بناءا على التقييم الصحي و التغذوي .
0
2019-09-10 05:49:00
![أخصائي تغذية احمد حماد]()
أخصائي تغذية احمد حماد
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%86%D8%AD%D9%81-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%88%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%B8%D9%87%D9%88%D8%B1-%D9%85%D9%82%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%86%D8%AB%D9%88%D9%8A%D8%A9-1356257
أخصائي تغذية احمد حماد
تغذية
النحافة تؤثر سلبا على الهرمونات الأنثوية و عليه على المظهر الانثوي ، و لا بد من علاج النحافة بالطريقة الصحيحة بناءا على التقييم الصحي و التغذوي .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 سبتمبر 2019
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
شاب28 سنة وزن57 طول163 اعاني من نحافة شديدة في جميع نواحي الوجة
مرحبا،
انصحك بزيادة وزنك، ما بين ٥ - ٨ كيلوجرام حيث انك سوف تبقى في الحد السليم لمؤشر الكتلة و بالتالي سوف لن تلاحظ النحافة الشديدة بالوجه، على ان تتبع نظام غذائي صحي يحتوي على ما يقارب ٣٠٠٠ سعر حراري.
سؤال من ذكر سنة 19
في تغذية
انا لدي زيادة في الوزن وزني ١٠٢ وكتلة الجسم حوالي 31 عمري 17 عام اعاني من السمنة تقريبا من ٤...
نظام غذائي متكامل طبق نصف خضار ربع بروتين ربع نشويات البدء بتناول البروتين ثم الخضار ثم النشويات مع ممارسة الرياضة منع الوجبات السريعه شرب الماء كوبين قبل كل وجبة البدء بالمشي السريع نصف ساعه خمس ايام في الاسبوع
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من نقص في الوزن ونحافه
يفضل أن يتم تزويدنا بالوزن والطول ليتم حساب مؤشر كتلة الجسم حيث يتم تحديد نقص الوزن إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5. ويجب أيضاً معرفة سبب نقص الوزن والنحافة حيث قد تعود إلى وجود مشاكل في الغدة الدرقية أو اضطرابات الطعام أو السكري أو داء سيلياك أو وجود التهاب معين. ومن النصائح التي يمكن اتباعها لزيادة الوزن بشكل صحي ما يلي:
- تناول أطعمة صحية لزيادة الوزن والابتعاد عن الأطعمة المقلية والسكريات والصودا.
- إنشاء فائض من السعرات الحرارية، عن طريق تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم وأكثر مما يحرقه الجسم. تناول 300-500 سعرة حرارية زيادة عن السعرات التي يجب تناولها في اليوم.
- تناول كميات كافية من البروتينات (0.7-1 غرام يومياً) لاكتساب العضلات وزيادة الوزن بدلاً من اكتساب الدهون فقط.
- تناول ما لا يقل عن 3 وجبات رئيسية خلال اليوم تكون غنية بالكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
- تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة: اللوز/ الجوز/ الفول السوداني/ الفواكه المجففة/ منتجات الألبان كاملة الدسم/ زيت الأفوكادو/ زيت الزيتون/ الشوفان/ اللحوم/ البطاطا/ الأفوكادو/ الشوكولاتة الداكنة.
- ممارسة التمارين الرياضية ورفع الأثقال.
- تجنب شرب الماء قبل الوجبات.
- تناول عدة وجبات خلال اليوم.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تناول البروتينات أولاً ومن ثم الخضروات.
- تجنب التدخين.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أعاني من نقص شديد في الوزن.........
عزيزي...هناك عوامل عديدة للنحافة متل الوراثة والأمراض المزمنة التي تؤدي الى فقدان الشهية وبالتالي النحافة,أو الديدان التي تتغذى على الطعام الذي تتناوله وتحرم الجسم منه،,و في حالات أخرى لا يكون هناك سبب مَرَضي، وتكون الشهية جيدة، والإنسان يتناول الطعام بشكل جيد ولا يزيد وزنه، ويكون السبب أن نسبة الاستقلاب عنده عالية، حيث أنه لا يخزن الطعام، وإنما يحرق معظم الطعام الذي يأكله،لذلك انصحك باستشارة طبيب مختص ليتم تحديد المشكلة وبالتالي ايجاد العلاج المناسب.
سؤال من أنثى سنة 22
في تغذية
اعاني من نحافة مفرطة واريد ان امتللك جسد رشيق
للنحافة أسباب عديدة و لا بد من التقييم ليتسنى معرفة السبب و عليه يتم التدخل المناسب .
ينصح بتناول (الانشور) و هو مكمل تغذوي يباع في الصيدليات بمعدل كوبين يوميا مع حليب كامل الدسم و حلبة و حسب التعليمات المدونة على العبوة .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا اعاني من نقص الوزن واضطربات في هضم الحليب مع انتفاخ دائم
اجراء فحوصات مختبرية للجهاز الهضمي
سؤال من أنثى سنة 24
في تغذية
اوعاني نحافة شديدة جدا معا عدم الإستفادة من فواتح الشهية شعور بدوار عند لوقوف وعدم توازن فالجسم عند الجوع كما...
يجب البحث عن المشاكل الصحيه
لمعرفه سبب النحافه
يجب عمل تحاليل من ضمنها الغده الدرقيه ضروري
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أعاني من نحف البدن وضعف وقلة بالفعم بالرغم اني فائقة الذكاء, والقلق والتفكير المفرط ,والهم من الزواج
الأغلب أن النحافة في وضعك ناتجة عن أسباب نفسية .
ينصح بتناول فاتح شهية و فيتامينات ( يمكن الحصول عليها من الصيدلية)
و تذكري دائما ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب ) و تيقني أن ما هو لك سيكون لك و لن يأخذه غيرك و ما ليس لك فلن تحصلي عليه .
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
زيادة مطردة في الوزن رغم الحركة وقلة الأكل، مع ارهاق وكسل عام وطول فترات النوم وتغيرات في عادات المعدة ،...
اهلا بك.... عزيزتي راجعي طبيبك واجر الفحوصات الطبية اللازمة لمعرفة السبب قد يكون السبب لا قدر الله كسل في الغدة الدرقية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
لدي مشكله كبيره أنا عندي ضعف عام بالجسم يؤدي الى شحوب الوجه وتساقط في شعري بصوره كبيره واحساس بدوار طوال...
إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة.
السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي .
الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة .
الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي.
الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ )
الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي .
الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي .
الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة
وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1100-1200سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1100-1200سعر.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
33965
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2548
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1171
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره