تسجيل دخول 
...اريد برنامج غذائي صحي في اسبوع واحد برنامج يشمل جميع الفيتامينات يحتاج
29 سبتمبر 2014
2470
أريد برنامج غذائي صحي في أسبوع واحد
برنامج يشمل جميع الفيتامينات الذي يحتاجه الجسم
2
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
البرنامج المتوازن هو ان تتناول من جميع الاصناف من اللحومو الحليب و الخضار و الفواكه و النشويات و هذا يجب ان يكون دائم لان باسبوع لا يعوض الجسم المعادن و الفيتامينات
0
2014-09-30 08:14:31
![أخصائية تغذية كندا بسام حبيب]()
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D8%AC-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%B5%D8%AD%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D8%AC-%D9%8A%D8%B4%D9%85%D9%84-%D8%AC%D9%85%D9%8A%D8%B9-325807
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
تغذية
البرنامج المتوازن هو ان تتناول من جميع الاصناف من اللحومو الحليب و الخضار و الفواكه و النشويات و هذا يجب ان يكون دائم لان باسبوع لا يعوض الجسم المعادن و الفيتامينات
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 سبتمبر 2014
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
البرنامج المتوازن هو ان تتناول من جميع الاصناف من اللحومو الحليب و الخضار و الفواكه و النشويات و هذا يجب ان يكون دائم لان باسبوع لا يعوض الجسم المعادن و الفيتامينات
0
2014-09-30 08:14:31
![أخصائية تغذية كندا بسام حبيب]()
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D8%AC-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%B5%D8%AD%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D8%AC-%D9%8A%D8%B4%D9%85%D9%84-%D8%AC%D9%85%D9%8A%D8%B9-325807
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
تغذية
البرنامج المتوازن هو ان تتناول من جميع الاصناف من اللحومو الحليب و الخضار و الفواكه و النشويات و هذا يجب ان يكون دائم لان باسبوع لا يعوض الجسم المعادن و الفيتامينات
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 سبتمبر 2014
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
مطلوب نظام غذائي صحي لمريض ارتفاع الهيموجلوبين في الدم و اريد نظام يشمل ثلاث وجبات متنوعة لكي اكررها
لم افهم المطلوب
برجاء ارسال صوره الدم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهو انسب برنامج غذائي بالتفصيل لكسب الوزن بشكل صحي ؟
يتم تحديد البرنامج المناسب بناء على الطول والوزن والعمر ومحيط الرسغ ، بالتالي يتم عمل حمية مناسبة لاحتياجاتك اليومية لكسب الوزن المرغوب به
سؤال من ذكر سنة 27
في تغذية
انا اعاني من السمنه ونسبة الدهون في جسمي ٣٥٪ اريد برنامج غذائي قوي المفعول لانزال الوزن ، وانا الان ملتزم...
تحتاج إلى اتباع نظام غذائي منتظم يعتمد على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة، وتجنب الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون. يمكنك البدء بتقليل حصص الطعام وزيادة عدد الوجبات الصغيرة أثناء اليوم، وضمان تناول مصادر جيدة للبروتينات والألياف، بالإضافة إلى الحفاظ على شرب الماء بشكل كافٍ. يمكنك أيضًا استشارة خبير تغذية لإعداد نظام غذائي مناسب لحالتك وأهدافك الصحية، كما يمكنك الاستمرار في ممارسة الرياضة بانتظام. ونحن نتمنى لك كل التوفيق.
سؤال من أنثى سنة 22
في تغذية
هل يمكن من فضلكم وصف نظام غذائي صحي لي؟ اريد نظام صحي للجسد
أود الإشارة بدايةً أنه لتحديد النظام الغذائي المناسب يجب أخذ عدة عوامل بعين الاعتبار، مثل الوزن، والعمر، والجنس، والحالة الصحية، وغيرها من العوامل، لذلك أنصحك باستشارة أخصائي التغذية لتحديد نظام غذائي مناسب لحالتك، وسوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من النصائح العامة حول النظام الغذائي الصحي:
- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة: حاول تضمين مجموعة واسعة من الأطعمة الطازجة والمغذية في نظامك الغذائي، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم المشوية أو المشوية والأسماك والمكسرات والبذور.
- تجنب الأطعمة المصنعة والمعالجة: حاول الحد من استهلاك الأطعمة المصنعة والمعلبة والوجبات السريعة، فإنها غالبًا ما تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والسكر المضاف والمواد الحافظة.
- اشرب الكثير من الماء: يجب أن يكون ماء الشرب هو المشروب الرئيسي في نظامك الغذائي، حاول شرب الكمية الموصى بها من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الجسم.
- التحكم في حجم الوجبات: حاول تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة، وقسّم وجباتك إلى وجبات رئيسية ووجبات خفيفة للمساعدة في تحسين عملية الهضم ومستويات الطاقة.
- الحد من استهلاك السكر والملح: حاول خفض كمية السكر والملح في نظامك الغذائي، ويمكنك استبدال السكر المكرر بالعسل أو التمر كبديل صحي.
- إعداد الطعام في المنزل: حاول تحضير وجباتك في المنزل بدلاً من تناول الطعام في المطاعم أو شراء وجبات جاهزة، وستساعدك هذه العادة على مراقبة المكونات والتحكم في الدهون والسعرات الحرارية.
- المحافظة على النشاط البدني: بجانب النظام الغذائي، يوصى أيضًا بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 18
في تغذية
انا ١٥ سنة ووزني ٤٥ كيلو اعاني من النحافة اريد نظام غذائي بجانب الجيم واريد المكملات الغذائيه والفيتامينات المناسبة
ينبغي مراجعة أخصائية التغذية لاجراء فحص مكونات الجسم لمعرفة نسبة الدهون والعضلات ومعدل النقص في كل منهم وبناء عليه يتم التقييم التغذوي ووضع البرنامج الغذائي المناسب مع البرنامج الرياضي للوصول للوزن المطلوب
سؤال من ذكر سنة 43
في تغذية
اريد جدول نظام غذائي للرياضيين ( كروس فيت ) مدة التمرين ساعة ونص في اليوم الطول 178 العمر 37 الوزن...
يجب المراجعة في عيادة تغذية يحتاج لتحليل محتوى الجسم و معرفة نسب العضل و الدهن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا امارس تمارين رياضيه 5 ايام في الاسبوع لبناء العضلات وشد الجسم ابلغ من العمر 22 سنه وزني 51 وطولي...
الظاهر انك لا تتناول كميات كافية من الطعام لتعويض البروتين لعملية بناء الاجسام لذلك ممكن تناول الوي بروتين مع الاكثار من شرب الماء
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد ارشادات لنظام غذائي صحي وسليم يزيد من وزني لكن بدون ظهور الكرش
اتمنى معرفة الطول و الوزن الحالي و ذلك لمعرفة اذا ما كنت بحاجة فقط للغذاء. الحل الوحيد هو ممارسة الرياضة منع تناول التغذية الكاملة و الرياضة المفضلة هي المشي لمدة 40د 3 مرات اسبوعيا و ينصح بالانتساب لنادي رياضي اذا كانت بنيتك صغيرة, الحلويات مرة اسبوعيا. اعتمد في غذائك على المكسرات و الحلويات المجففة وة لا تتجه للحلويات و المشروبات السكرية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد نظام غذائي صحي ابغا اخسر فقط ١٠كيلو لمده شهر
يفضل زيارة اخصائي\ة تغذية لوضع نظام غذائي صحي ومتوزان يتم وضعه على اساس قياسات معينة ويناسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بشكل يومي ، نصائح عامة لنزول: مثل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار ، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لا يقل 30 دقيقة (5-6 ايام بالاسبوع) فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة،
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
عندي ١٩ عام وزني ٨٥ كجم وطولي ١٧٥ سم اسعي للحصول علي نظام غذائي وان كان قاسي للوصول للوزن المثال...
لا انصحك باتباع اى رجيم دون تقييم وخاصة تقييم معملى فحص الدم
فمثلا لوعندك النقرس ارتفاع الuric acid لا يصلح رجيم غنى بالبروتين اللحم والبقوليات وهكذا
لاتبحثى عن رجيم ابحثى عن سبب المشكلة
ناس تاكل ولا يزيد وزنها وناس من اقل شى يزيد وزنها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3479
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره