وخز في الاذنين و خصوصا الأذن اليسري الشعور بالتعب و عدم التركيز عند الاستيقاظ من النوم لمدة طويلة الشعور بالتعب و السرحان أثناء اليوم التلعثم بالكلام و عدم القدرة على التفاعل ثقل بالرأس بشكل عام النفور من درجة الحرارة العالية و كثرة التعرق

أتمنى لكم دوام الصحة والعافية، وإنّ الأعراض التي ذكرتها لا تشير إلى سبب واحد محدد، وقد تكون لها أسباب بسيطة، مثل:

• اضطراب النوم.
• التوتر والقلق.
• الجفاف.
• فقر الدم أو نقص بعض الفيتامينات.
• مشكلة في الأذن.

لكن ما ذكرته بخصوص التعثم بالكلام وعدم القدرة على التفاعل مع الآخرين، مع أنّه قد يكون عرضًا مؤقتًا وناتجًا عن التعب الشديد، أو حالة توتر أو اضطرابًا نفسيًا تمرّ فيه هذه الفترة، لكن أنصحك بضروة مراجعة طبيب أعصاب إذا ترافق مع ضعف أو تنميل في جهة من الجسم، أو تدلي الوجه، أو صعوبة في المشي، أو اضطراب الرؤية، أصداع شديد مفاجئ، أو إغماء أو ارتباك شديد.

وما أودّ قوله هو أنّه إذا كانت الأعراض مزمنة منذ فترة طويلة فأنصحك أيضًا بضرورة البدء بفحص طبي باطنية أو أسرة مثلًا، وقد يشمل فحص الأذن وفحصًا عصبيًا بسيطًا وتحاليل يحددها الطبيب إذا دعت الحاجة إليها، وخلال هذه الفترة أنصحك بما يلي:

• نظّم ساعات نومك، أي نم واستيقظ في أوقات ثابتة قدر الإمكان، ونم لساعات كاقية، وتجنب الهاتف والمنبهات مثل القهوة ومشروبات الطاقة قبل النوم بعدة ساعات.
• اشرب الماء بانتظام، خصوصًا مع كثرة التعرق أو الجو الحار، لأن الجفاف قد يزيد التعب والصداع والشعور بالثقل.
• احرص على تناول وجبات صحية متوازنة، ولا تتخطى الوجبات، وتجنّب اتباع حمية غذائية قاسية دون سبب أو إشراف من طبيب.
• مارس نشاطًا بدنيًا معتدلًا، كالمشي أو السباحة مثلًا.