استخدامات دواء ميرزاجن Mirzagen

غالبًا ما يتم وصف دواء ميرزاجن Mirzagen لعلاج اضطرابات النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق، ولكن يمكن أن يُستخدم أيضًا في علاج اضطرابات القلق والاكتئاب، بالإضافة إلى تخفيف أعراض القولون العصبي، وينبغي تناول هذا الدواء بحسب وصفة الطبيب، ويجب اتباع إرشاداته بدقة.

وإذا كنتِ تعانين من الأرق أو أحد اضطرابات النوم، يمكن أن تساعدكِ النصائح الآتية في تخفيف المشكلة:

• حاولي الاسترخاء وتقليل التوتر قدر الإمكان، وقد تساعدكِ تقنيات الاسترخاء في ذلك، مثل التنفس العميق أو اليوجا أو التأمل.
• اتبعي روتيناً محدداً للنوم، بما في ذلك تجنب استخدام الشاشات والهاتف المحمول قبل النوم، وأخذ حمام دافئ أو قراءة كتاب للمساعدة على الاسترخاء.
• حاول الخلود إلى النوم والاستيقاظ في أوقات ثابتة بشكل يومي حتى في عطلة نهاية الأسبوع.
• مارسي التمارين الرياضية خلال النهار، وتجنبي ممارستها قبل موعد النوم ب2-3 ساعات.
• تجنبي القيلولة في ساعات النهار خاصةً في فترة بعد الظهيرة.
• تجنبي شرب المشروبات المحتوية على الكافيين قبل النوم، مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية.
• اجعلي وجبة العشاء قبل 3-4 ساعات من موعد النوم، وقللي من شرب الماء والمشروبات الأخرى قبل النوم لتجنب الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام.

للمزيد:

• نصائح تساعدك في التغلب على مشاكل النوم
• الأغذية المناسبة لتخفيف الأرق وقلة النوم