هل من الممكن التحدث الي طبيب نفسي عبر الانترنت علي أي شيء مثل الياهو او الاسكاي بي او الفيسبوك احتاج التحدث بشده الي طبيب نفسي ولا استطيع الذهاب اليه فهل من الممكن مساعدتي

نعم بالتأكيد، يوفر موقع الطبي خدمة الاستشارات النفسية مع مجموعة من نخبة الأطباء النفسيين العرب ، ويمكنك الاتصال مع الطبيب من منزلك في الوقت المناسب لك، لأن خدمة الاستشارات الطبية متوفرة على مدار الساعة طيلة أيام الأسبوع . تتميز خدمة الاستشارات الطبية المقدمة من موقع الطبي بأسعارها المناسبة للجميع في مقابل الحصول على خدمة عالية الجودة، ومتابعة دورية مع الطبيب، بالإضافة إلى إمكانية إرسال جميع التحاليل والصور التشخيصية عبر الهاتف إلى الطبيب، ووصف الطبيب لوصفة دوائية معتمدة من وزارة الصحة إلكترونيًا، مما يسهل عملية الحصول على الدواء من أقرب صيدلية. يمكنك حجز موعد مناسب من هنا اختار الطبيب المختص وحدد موعدك بسهولة ، وابدأ رحلتك نحو استعادة صحتك النفسية وحياتك الطبيعية بعيدًا عن التحديات النفسية. يمكنك أيضًا الاطلاع على المقالات التالية: كيف تعرف ما إن كنت بحاجة إلى طبيب نفسي <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%AB%D9%82%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D8%A8-%D9%88-%D9%88%D8%A7%D9%82%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AC%D8%A9-3205">زيارة الطبيب النفسي بين ثقافة العيب و واقع الحاجة

أعاني من كثرة النسيان وعدم التركيز بشكل كبير جدًا، مما يلحق الضرر بحياتي الدراسية الجامعية بسبب عدم القدرة على التركيز إطلاقًا. بالإضافة إلى ذلك، أعاني من نوبات اكتئاب تأتي وتذهب من فترة لأخرى دون سبب ظاهر. أجريت فحوصات دم وكانت النتائج مثالية، ولا أعاني من أي أمراض أو تاريخ مرضي، كما أن غذائي متوازن ولا أعاني من أي مشاكل شخصية أو مادية. عمري 23 عامًا. ما السبب المحتمل لهذه المشكلة وما هو الحل؟

يبدو أنك تعاني من مشكلة مركبة تجمع بين صعوبة التركيز والنسيان المتكرر، بالإضافة إلى نوبات اكتئاب متقطعة. على الرغم من أن الفحوصات الطبية سليمة، إلا أن هناك عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض: الإجهاد النفسي والضغط الدراسي: قد يكون الضغط الدراسي الجامعي بحد ذاته سببًا رئيسيًا لصعوبة التركيز والنسيان، خاصةً إذا كنت تعاني من قلق الامتحانات أو ضغوطات إنجاز المهام. اضطرابات النوم: حتى لو كنت تنام عدد ساعات كافية، قد تكون جودة النوم غير جيدة، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق وصعوبة التركيز والنسيان. نقص بعض الفيتامينات والمعادن: على الرغم من أن الفحوصات العامة سليمة، قد يكون هناك نقص في بعض الفيتامينات أو المعادن المحددة مثل فيتامين د، فيتامين ب12، الحديد، أو المغنيسيوم، والتي تؤثر على وظائف الدماغ والمزاج. اضطرابات المزاج الخفيفة: قد تكون نوبات الاكتئاب المتقطعة مؤشرًا على وجود اضطراب مزاجي خفيف يحتاج إلى تقييم متخصص. اضطراب نقص الانتباه لدى البالغين: على الرغم من أنه غالبًا ما يتم تشخيص هذا الاضطراب في مرحلة الطفولة، إلا أنه قد يستمر حتى مرحلة البلوغ ويظهر على شكل صعوبة في التركيز، النسيان، والتشتت. عوامل نفسية أخرى: قد تلعب العوامل النفسية الأخرى مثل القلق، التوتر، أو الصدمات النفسية دورًا في ظهور هذه الأعراض. من الضروري استشارة متخصص لتقييم حالتك بشكل شامل وتحديد السبب الدقيق للأعراض التي تعاني منها. يمكن للمعالج النفسي مساعدتك في التعامل مع الضغوط النفسية والقلق، بينما يمكن للطبيب النفسي تشخيص أي اضطرابات مزاجية أو نفسية أخرى ووصف العلاج المناسب. قد تساعدك التدابير التالية في تحسين الحالة حتى تتم مراجعة الطبيب: تحسين جودة النوم: حاول اتباع روتين نوم منتظم، تجنب الكافيين قبل النوم، وتأكد من أن بيئة النوم مريحة وهادئة. ممارسة الرياضة بانتظام: للرياضة فوائد عديدة على الصحة الجسدية والنفسية، فهي تساعد على تحسين المزاج، تخفيف التوتر، وتعزيز التركيز. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: تأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية الضرورية من خلال تناول الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية. تقنيات إدارة الإجهاد: تعلم تقنيات الاسترخاء والتأمل والتنفس العميق للتعامل مع التوتر والقلق.

انا شخصية اجتماعية بحتة لدي العديد من الاصدقاءاتلقى العديد من المجاملات الايجابية لشخصيتي ولكن دائما ما اميل للعزلةوالوحده،احب البقاء صامتة لأيام وان ارسل احد اصدقائي بعض الرسائل ليطمئنو على حالتي اتجاهل الرسائل و الاتصالات و لكن عندما اقابلهم وجها لوجه اتعذر بعدم رؤيتي لها واعود كما كنت بعدها

يمكنك تعلّم بعض المهارات التي تتعلّق بالمهارات الإجتماعية والتمرّن عليها، ومتابعة جلسات علاج نفسي لزيادة الثقة بالنفس وتعلّم بعض المهارات وزيادة القدرة على التواصل

سؤال من ذكر سنة

أمراض نفسية

تغيير نمط التفكير من السلبي الى الايجابي

Q: عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله الى الان لم يصبني سكر هل خلايا بيتا يدمرها الضغط النفسي ؟

من اهم المهارات اللازمة لتحسين الحالة تنظيم المهام اليومية بتوازن والاسترخاء والتفكر الارتقائي لابد من التشخيص بإشراف مختص بشكل مباشر لذا من المهم مراجعة اقرب طبيب نفسي ولابد من العلاج النفسي السلوكي لمقاومة المرض وهذا يتطلب منك تحملا و صبرا ومتابعة لمده طويلة نسبيا

Q: أعاني من وسواس وخوف ونوبات هلع عند أخذ الادوية كيف اتخلص من هذه الحالة ارجو المساعدة

يجب متابعة جلسات علاج نفسي

Q: ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه دايم احس بمشاعر مو حلوه بدونه

سلامتك. تختلف درجات التعلق بالأشخاص بحسب نضجهم العاطفي وإنماط وسمات شخصياتهم َومخزون تجاربهم الحياتيه والأهم من كل هذا أيضا الفئه العمريه التي يمرون بها وكذلك ان كان هناك فراغا او انشغالات في حياتهم.. لا أعتقد أن هذا نمطا من الادمان بل هو مبالغه في إظهار الاتكاليه والاعتماديه علي هذا الشخص او الرابطه وبشكل مفرط وقلق

Q: ما هو السبب بالشعور الدائم بالنعاس والارهاق بالرغم من نومي عدد ساعات كافية لراحة الجسم , وعندما اسيقظ اعود للنوم مرات عديدة , يعني استيقظ وانا مجبرة على ذلك ؟؟؟

لا داعي للقلق قد يكون ناجم عن حاجة جسمك للراحة بسبب الارهاق, أما إذا كان ذلك يحصل بصفة دائمة فينبغي اجراء فحص طبي للتأكد من عدم وجود فقر دم أو غدي أو غير ذلك يمكن أن يساهم في ذلك

Q: أعاني من خفقان في القلب ورجفة وتنميل في الأصابع مع قلق واصفرار في الوجه وتعب، وقد أجريت الكثير من التحاليل وكانت النتائج إيجابية ولا يوجد شيء. ما السبب المحتمل؟

لا نعرف إن كانت هذه الأعراض تأتي بشكل مؤقت وكم تستمر وأي منها يبدأ أولاً , أم أنها مستمرة أو مزمنة كل ذلك مهم لمعرفة طبيعة هذه الأعراض إن كانت ناجمة عن اضطراب عضوي خاصة فقر الدم أو اضطراب هرموني أو غدي , أو أنه تم استبعاد أي سبب عضوي وهي بالتالي تنجم عن وضع نفسي محدد

Q: انا احتاج الى بديل يخلصني من دواء الكلونيكس مع العلم اذا اوقفت الكلونيكس لمدة يوم اشعر بخوف شديد ولا استطيع ان اخرج من غرفتي

يجب المتابعة مع الطبيب النفسي من أجل تقييم الحالة ومتابعة العلاج الدوائي المناسب

12 أغسطس 2015

1119

هل يمكن تغيير نمط التفكير من صعوبة الحياة وتشتت الفكر والاكتئاب، إلى التفكير الإيجابي الذي يركز على سهولة الحياة، الراحة النفسية والجسدية، وزيادة التركيز؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نعم، بالتأكيد يمكن تغيير نمط التفكير من السلبية إلى الإيجابية، ولكن هذا يتطلب وقتًا وجهدًا وممارسة مستمرة. إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك في ذلك:

تحديد الأفكار السلبية:
- تسجيل الأفكار: حاول تدوين الأفكار السلبية التي تراودك خلال اليوم. هذا يساعدك على التعرف عليها وتحديدها.
- تحليل الأفكار: اسأل نفسك: هل هذه الأفكار واقعية؟ هل هي مفيدة؟ هل تساعدني في تحقيق أهدافي؟
تحدي الأفكار السلبية:
- البحث عن أدلة: ابحث عن أدلة تدعم وتعارض هذه الأفكار. غالبًا ما تكون الأفكار السلبية مبالغ فيها أو غير دقيقة.
- تغيير زاوية النظر: حاول النظر إلى الأمور من زاوية مختلفة. هل هناك تفسير آخر للأحداث؟
- استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية: بعد تحدي الأفكار السلبية، حاول استبدالها بأفكار أكثر إيجابية وواقعية.
ممارسة الامتنان:
- تدوين النعم: خصص وقتًا يوميًا لتدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان لوجودها في حياتك. هذا يساعدك على التركيز على الجوانب الإيجابية.
- التعبير عن الامتنان: عبر عن امتنانك للأشخاص الذين تهتم بهم. هذا يعزز مشاعرك الإيجابية ويحسن علاقاتك.
التركيز على الحاضر:
- ممارسة التأمل: التأمل يساعد على تهدئة العقل وتقليل التوتر والقلق.
- التركيز على الأنشطة اليومية: انتبه لما تفعله في اللحظة الحالية، وحاول الاستمتاع بالأنشطة البسيطة.
الاهتمام بالصحة الجسدية:
- ممارسة الرياضة: الرياضة تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- تناول طعامًا صحيًا: الغذاء الصحي يمد الجسم والعقل بالطاقة اللازمة.
- الحصول على قسط كاف من النوم: النوم الجيد يساعد على تحسين المزاج والتركيز.
طلب المساعدة:
- التحدث إلى صديق أو فرد من العائلة: التحدث عن مشاعرك يمكن أن يساعدك على تخفيف الضغط.
- استشارة أخصائي نفسي: الأخصائي النفسي يمكن أن يقدم لك الدعم والأدوات اللازمة لتغيير نمط التفكير.

0 2025-09-11T07:57:34+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D9%88%D9%82%D8%B9-%D8%AC%D9%85%D9%8A%D9%84-%D9%84%D9%84%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%87-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%A8%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D8%A7%D8%AF%D8%B1-%D8%B3-%D8%AA%D8%BA%D9%8A%D9%8A%D8%B1-507620#answer-0

د. مرام خليل

صيدلاني

تحديد الأفكار السلبية:
- تسجيل الأفكار: حاول تدوين الأفكار السلبية التي تراودك خلال اليوم. هذا يساعدك على التعرف عليها وتحديدها.
- تحليل الأفكار: اسأل نفسك: هل هذه الأفكار واقعية؟ هل هي مفيدة؟ هل تساعدني في تحقيق أهدافي؟
تحدي الأفكار السلبية:
- البحث عن أدلة: ابحث عن أدلة تدعم وتعارض هذه الأفكار. غالبًا ما تكون الأفكار السلبية مبالغ فيها أو غير دقيقة.
- تغيير زاوية النظر: حاول النظر إلى الأمور من زاوية مختلفة. هل هناك تفسير آخر للأحداث؟
- استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية: بعد تحدي الأفكار السلبية، حاول استبدالها بأفكار أكثر إيجابية وواقعية.
ممارسة الامتنان:
- تدوين النعم: خصص وقتًا يوميًا لتدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان لوجودها في حياتك. هذا يساعدك على التركيز على الجوانب الإيجابية.
- التعبير عن الامتنان: عبر عن امتنانك للأشخاص الذين تهتم بهم. هذا يعزز مشاعرك الإيجابية ويحسن علاقاتك.
التركيز على الحاضر:
- ممارسة التأمل: التأمل يساعد على تهدئة العقل وتقليل التوتر والقلق.
- التركيز على الأنشطة اليومية: انتبه لما تفعله في اللحظة الحالية، وحاول الاستمتاع بالأنشطة البسيطة.
الاهتمام بالصحة الجسدية:
- ممارسة الرياضة: الرياضة تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- تناول طعامًا صحيًا: الغذاء الصحي يمد الجسم والعقل بالطاقة اللازمة.
- الحصول على قسط كاف من النوم: النوم الجيد يساعد على تحسين المزاج والتركيز.
طلب المساعدة:
- التحدث إلى صديق أو فرد من العائلة: التحدث عن مشاعرك يمكن أن يساعدك على تخفيف الضغط.
- استشارة أخصائي نفسي: الأخصائي النفسي يمكن أن يقدم لك الدعم والأدوات اللازمة لتغيير نمط التفكير.