تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...تغيير نمط التفكير من السلبي الى الايجابي
12 أغسطس 2015
1099
هل يمكن تغيير نمط التفكير من صعوبة الحياة وتشتت الفكر والاكتئاب، إلى التفكير الإيجابي الذي يركز على سهولة الحياة، الراحة النفسية والجسدية، وزيادة التركيز؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-08-12T10:18:58+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نعم، بالتأكيد يمكن تغيير نمط التفكير من السلبية إلى الإيجابية، ولكن هذا يتطلب وقتًا وجهدًا وممارسة مستمرة. إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك في ذلك:
- تحديد الأفكار السلبية:
- تسجيل الأفكار: حاول تدوين الأفكار السلبية التي تراودك خلال اليوم. هذا يساعدك على التعرف عليها وتحديدها.
- تحليل الأفكار: اسأل نفسك: هل هذه الأفكار واقعية؟ هل هي مفيدة؟ هل تساعدني في تحقيق أهدافي؟
- تحدي الأفكار السلبية:
- البحث عن أدلة: ابحث عن أدلة تدعم وتعارض هذه الأفكار. غالبًا ما تكون الأفكار السلبية مبالغ فيها أو غير دقيقة.
- تغيير زاوية النظر: حاول النظر إلى الأمور من زاوية مختلفة. هل هناك تفسير آخر للأحداث؟
- استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية: بعد تحدي الأفكار السلبية، حاول استبدالها بأفكار أكثر إيجابية وواقعية.
- ممارسة الامتنان:
- تدوين النعم: خصص وقتًا يوميًا لتدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان لوجودها في حياتك. هذا يساعدك على التركيز على الجوانب الإيجابية.
- التعبير عن الامتنان: عبر عن امتنانك للأشخاص الذين تهتم بهم. هذا يعزز مشاعرك الإيجابية ويحسن علاقاتك.
- التركيز على الحاضر:
- ممارسة التأمل: التأمل يساعد على تهدئة العقل وتقليل التوتر والقلق.
- التركيز على الأنشطة اليومية: انتبه لما تفعله في اللحظة الحالية، وحاول الاستمتاع بالأنشطة البسيطة.
- الاهتمام بالصحة الجسدية:
- ممارسة الرياضة: الرياضة تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- تناول طعامًا صحيًا: الغذاء الصحي يمد الجسم والعقل بالطاقة اللازمة.
- الحصول على قسط كاف من النوم: النوم الجيد يساعد على تحسين المزاج والتركيز.
- طلب المساعدة:
- التحدث إلى صديق أو فرد من العائلة: التحدث عن مشاعرك يمكن أن يساعدك على تخفيف الضغط.
- استشارة أخصائي نفسي: الأخصائي النفسي يمكن أن يقدم لك الدعم والأدوات اللازمة لتغيير نمط التفكير.
نعم، بالتأكيد يمكن تغيير نمط التفكير من السلبية إلى الإيجابية، ولكن هذا يتطلب وقتًا وجهدًا وممارسة مستمرة. إليك بعض الخطوات... اقرأ المزيد
نعم، بالتأكيد يمكن تغيير نمط التفكير من السلبية إلى الإيجابية، ولكن هذا يتطلب وقتًا وجهدًا وممارسة مستمرة. إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك في ذلك:
- تحديد الأفكار السلبية:
- تسجيل الأفكار: حاول تدوين الأفكار السلبية التي تراودك خلال اليوم. هذا يساعدك على التعرف عليها وتحديدها.
- تحليل الأفكار: اسأل نفسك: هل هذه الأفكار واقعية؟ هل هي مفيدة؟ هل تساعدني في تحقيق أهدافي؟
- تحدي الأفكار السلبية:
- البحث عن أدلة: ابحث عن أدلة تدعم وتعارض هذه الأفكار. غالبًا ما تكون الأفكار السلبية مبالغ فيها أو غير دقيقة.
- تغيير زاوية النظر: حاول النظر إلى الأمور من زاوية مختلفة. هل هناك تفسير آخر للأحداث؟
- استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية: بعد تحدي الأفكار السلبية، حاول استبدالها بأفكار أكثر إيجابية وواقعية.
- ممارسة الامتنان:
- تدوين النعم: خصص وقتًا يوميًا لتدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان لوجودها في حياتك. هذا يساعدك على التركيز على الجوانب الإيجابية.
- التعبير عن الامتنان: عبر عن امتنانك للأشخاص الذين تهتم بهم. هذا يعزز مشاعرك الإيجابية ويحسن علاقاتك.
- التركيز على الحاضر:
- ممارسة التأمل: التأمل يساعد على تهدئة العقل وتقليل التوتر والقلق.
- التركيز على الأنشطة اليومية: انتبه لما تفعله في اللحظة الحالية، وحاول الاستمتاع بالأنشطة البسيطة.
- الاهتمام بالصحة الجسدية:
- ممارسة الرياضة: الرياضة تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- تناول طعامًا صحيًا: الغذاء الصحي يمد الجسم والعقل بالطاقة اللازمة.
- الحصول على قسط كاف من النوم: النوم الجيد يساعد على تحسين المزاج والتركيز.
- طلب المساعدة:
- التحدث إلى صديق أو فرد من العائلة: التحدث عن مشاعرك يمكن أن يساعدك على تخفيف الضغط.
- استشارة أخصائي نفسي: الأخصائي النفسي يمكن أن يقدم لك الدعم والأدوات اللازمة لتغيير نمط التفكير.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 سبتمبر 2025
اهلا بك اخي
نعم ممكن اذا انت كنت تتمتع بمزاج جيد وتنظر لنفسك بايجابيه
1
2015-08-12T17:57:59+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D9%88%D9%82%D8%B9-%D8%AC%D9%85%D9%8A%D9%84-%D9%84%D9%84%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%87-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%A8%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D8%A7%D8%AF%D8%B1-%D8%B3-%D8%AA%D8%BA%D9%8A%D9%8A%D8%B1-507620#answer-1
اهلا بك اخي
نعم ممكن اذا انت كنت تتمتع بمزاج جيد وتنظر لنفسك بايجابيه اقرأ المزيد
اهلا بك اخي
نعم ممكن اذا انت كنت تتمتع بمزاج جيد وتنظر لنفسك بايجابيه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 أغسطس 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 29
في أمراض نفسية
ليه فجأة بحس انى مش عارفة اتنفس وجسمى بينمل ويتشنج وكأنى فقد الوعى زى الإغماء مش متحكه ولا مدركه ممكن...
سؤال من ذكر سنة 46
في أمراض نفسية
استخدمت منذ ١٠ سنوات ادوية لسوء المزاج والخوف. فحوصات الدم ممتازة والفيتامين د جيد. باروكستين،سرترالين،ايفكسور،برينتلكس،بنزوديازبين،زيبركسا،تفرانيل،اولازبين،ريسبردال ما الحل؟
سؤال من ذكر سنة 27
في أمراض نفسية
أين توجد الأعصاب في جسم الإنسان؟ هل توجد في أماكن محددة أم أنها متوزعة في كافة أنحاء الجسم ؟
سؤال من ذكر سنة 28
في أمراض نفسية
المشكله دي بدئت عندي من حوالي ٧ سنين او اكتر انا عندي ٢٦ سنه حاليا. انا بخاف اخرج او اني...
سؤال من أنثى سنة 37
في أمراض نفسية
عمده نوبات صرع من اوبع سنوات واكثر ويستخدم في اليوم حبتين كيبرا واكن المريض غصب فجأه وحاول ايقاف الحبوب فجأه
سؤال من ذكر سنة 30
في أمراض نفسية
أنا أصاب بالصداع بين الحين والآخر، كيف اعرف ان الصداع طبيعي؟
سؤال من ذكر سنة 24
في أمراض نفسية
السلام عليكم، قد شخصت باعراض ذهانية أو ذهان بسيط أنا لا ارى أشياء و لا اسمع و لكن هو عقلى...
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
اذا جيت بنام او بدخل في مرحله النوم اي صوت خفيف ممكن يصحيني حتى لو خطوات شخص اصحى مخروشه مره...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين