تسجيل دخول 
...في الليل مايجين النوم في النهار يجيني النوم ماذا سافعل يا
23 نوفمبر 2015
2190
في الليل مايجين النوم في النهار يجيني النوم ماذا سأفعل يادكتور
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
حاول ان تمنع نفسك من النوم في النهار وابذل جهد نهاري باذن الله يتحسن النوم واول ما تشعر برغبة في النوم في الليل اذهب للنوم
0
2015-11-25 12:19:19
![الدكتور عبدالرحمن مزهر]()
الدكتور عبدالرحمن مزهر
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%84-%D9%85%D8%A7%D9%8A%D8%AC%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%87%D8%A7%D8%B1-%D9%8A%D8%AC%D9%8A%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%B3%D8%A7%D9%81%D8%B9%D9%84-%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D9%83%D8%AA%D9%88%D8%B1-624841
الدكتور عبدالرحمن مزهر
معالج نفسي
حاول ان تمنع نفسك من النوم في النهار وابذل جهد نهاري باذن الله يتحسن النوم واول ما تشعر برغبة في النوم في الليل اذهب للنوم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 نوفمبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 27
في أمراض نفسية
ارق مش طبيعي عندي صعوبة في الدخول في النوم واذا نمت 3 ساعات واصحي وصعب ارجع انام مره ثانيه وتعب...
نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات، مع التدريب على الاسترخاء والتركيز وتنظيم نمط الحياة
سؤال من ذكر سنة 48
في أمراض نفسية
أنا عندي مشكلة النوم ، أنام كثيرا ومهما نمت في الليل أستيقظ صباحا وأنا مشتاق إلي النوم مثلا أنام منذ...
ارتفاع السكر والكلوسترول يسبب الخمول اضافة الى التاكد من نقص بعض الفيتامينات خاصة B12, D3ومارس الرياضة
سؤال من ذكر سنة 20
في أمراض نفسية
السلام عليكم في الليل انام ساعتان ثم استيقظ ولا أستطيع العودة إلى النوم إلا في المساء ولا انام سوى 3...
وعليكم السلام
لابد من اخبار اهلك او المرشد الطلابي
مبادئ عامة من المفيد التقيد بها استعن بالله ثم
1. نظم يومك بشكل واضح حالةالاستيقاظ وتوقيته ووقت النوم بدقة
2. املئ نهارك كلة بأنشطة هادفة
3. اوقف تناول المنبهات من بعد المغرب
4. لا تنام مطلقا في النهار
5. حاول ان لا تذهب الى السرير للنوم الا في التوقيت المحدد
6. عندماتذهب للنوم اجعل هدفك هو اخذ قسط من الراحة وليس النوم وحاول ان لاتفكر الاانك تمارس حقك من اخذ قسط الراحة واطرد كل الافكار التي تحاول ان تسرق منك راحتك
7. مارس الاسترخاء والتفكر الارتقائي طوال الفترة المخصصة للنوم ولا تنتظر ان تنام
8. اللجوء للدواء الكيميائي دون احتياج طبي خطأ جسيم ممكن ان يؤدي الى مضاعفات ضاره
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
مرحبا مشكلتي اني اعاني من صعوبة كبيرة في النوم ولا استطيع التوقف عن التفكير قبل النوم و كذلك لا استطيع...
هذا قلق نفسي بحاجه للتقييم والعلاج من قبل طبيب نفساني
سؤال من ذكر سنة 22
في أمراض نفسية
اعاني من مشكلة تتكرر معي دائما هي انني لا اخذ حاجتي من النوم في الليل، استيقض بعد اربعة ساعات نوم...
الطول؟الوزن؟نستيقظ فجرًاونمنع نوم النهار تمامًا وبأي شكل ... نخرج مثلًاننام بعد العَشاء والعِشاء ربما نحتاج لاحقًا إلى علاج نفسي مكثف لإزالة الاسباب ومع الانتكاس
سؤال من ذكر سنة 5
في أمراض نفسية
انا شاب اذهب للنوم على الساعة 23 ليلا لكن اظل اتقلب في الفراش حتى 2 ليلا عندها انام واستيقظ 7...
السن؟استيقظ فجرا لكي تنام عشاءاًاخرج كل الإلكترونيات من غرفةالنوم.ربما نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات كلامية،وتدريب على الاسترخاء والتركيز.
سؤال من أنثى سنة 50
في أمراض نفسية
انا معتاده على السهر بسبب ان بيتنا كله مشاكل وفي ليل الكل ينام واجلس مع نفسي هو وقت الراحه لي...
عادي ولكن يفضل ان ان يكون النوم بالليل اكثر وفي النهار اقل
سؤال من أنثى سنة 18
في أمراض نفسية
في نهار رمضان يجيني ارق مو طبيعي اقعد طول النهار صاحيه من بعد السحور انام ساعتين ثلاثه واصحى ومستحيل انام...
في شهر رمضان تتغير كثير من انشطة الناس عاداتهم الاجتماعيه والغذائيه (وهذا ليس بطبيعة الشهر بل عادات وطقوس الناس)
فهل مثلا تتناولين المنبهات مثل القهوه والشاي وغيرها بعد الإفطار واكثر من المعتاد الي وقت متأخر؟
وهل تكثر المنبهات النفسيه والمثيرات الحسيه مشاهدة التلفاز او الجمعات الاسريه والسهر وزيادة استخدام الهاتف؟
هل هناك ولو غفوه بسيطه ولو قصيره اثناء النهار؟
هل هناك نوع من تراخي وقلة نشاط رياضي؟
اعتقد ان معظم اسباب الارق ليست ذات طبيعه مرضيه بل أسبابها تنظيمي وبخلصة في هذا الشهر الكريم.
انصح مراعاة ما جاء سالفا ذكره.. وتقبل الله صيامكم
راجيا لكِ دوام الصحة والسعاده
سؤال من أنثى سنة 37
في أمراض نفسية
انا لا استطيع النوم نهااااائي بدون مااشرب بنادول نايت والمقصد من عدم النوم ف هو في الليل يعني لو مانمت...
نستيقظ فجراً ونملأ اليوم بالنشاط العملي والرياضي والاجتماعي وربما نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات للتدريب على التركيز والاسترخاء
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
بسبب نومي في النهار استيقظ اغلب الليل أريد حل للنوم ليلا لقد حاولت الاستيقاظ اكثر من ٢٤ ساعة حتى انام...
المنوم لا يفيد يجب ان تحدد ساعة الصحو بغض النظر متى نمت وتبدأ بالصو الساعه العاشره لمدة اسبوع ثم التاسعه في الاسبوع الثاني ثم الثامنه في الاسبوع الثالث وتثبت على ذلك
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4267
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1852
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره