اعاني من قلق شديد و اضطراب نفسي فترة ما قبل الامتحانات ما يؤدي الى تراجع مستواي مع عدم القدرة على الدراسة , مع العلم اني ادرس سنة اولى طب و لاول سنة تصادفني هذه المشكلة :( :(

نظمي يومك وتدربي على الاسترخاء والتفكر الارتقائي وجددي ثقتك بالله ثم بنفسك ولا تلتفتي للافكار السلبيه واستبدليها بالأفكار الإيجابية وستتحسن الحالة بإذن الله

بعد صدمة عاطفية اشعر بإكتاب منذ سنتين و بٱني منطوي على نفسي لا اراديا ، معتزل عن الجميع العالم - نفسي تعاتبني باستمرار على كل شي و عدم التركيز نهائيا و محادثت نفسي دائما.

المشكلات لا تنحل تلقائياًولكن كل المشكلات تنحل مع الزمن بعد 100 سنة لن تجد أي مشكلات متبقيةالعلاج والإرشاد النفسي مهم لحل مشكلاتك بنفسك في الوقت المناسب والمفيد لك

منذ5 شهور جالي ارق بسبب الامتحانات والامتحانات انتهت لكن الارق مستمر و بعد الارق بفترة قصيرة جالي تململ الساقين مما تسبب بزيادةالارق هل تململ الساقين بسبب القلق؟، والمفروض اعمل ايه انا تعبت نفسي ارجع انام زي الاول

توقف عن القهوة والشاي والمنبهات توقف عن التمدد والنوم طوال النهارنظم وقتك اثناء النهار في برنامج يومي مليء بالانشطة الرياضية والاجتماعية والنفسية والترفيهية والروحية تاكد من التزامك بتنفيذ هذه الأنشطة وتابعها بشكل يومي لاتذهب الى السرير الا بعد ان تنهي انشطتك وتوقف الاجهزة الالكتونية لمدة ساعة على الاقل ، وخلال ذلك قم بتنظيف نفسك وبانشطة وقراءات ثقافية هادئة اذهب لسريرك فقط اذا شعرت بالانجاز والتعب اطرد اي افكار من ذهنك واكثر من التفكر الارتقائي اثناء التمدد على السريراذا انتهى وقت النوم فقم من سريرك فورا وابدأ انشطتك التي في جدولك حتى وان لم تنم فقد اخذت قسطا جيدا من الراحة ستتحسن الحالة باذن الله مالم يكن هناك اعراض اخرى

اتحدث مع نفسي، استمع اصوات اناس تتحدث مع افكاري و احيانا خلال اليوم اشعر بالزهو المفاجئ او اكتئاب مفاجئ مع ضيق نفس شديد و تسرع في القلب وقلق و خوف بدأت الاعراض بعد صدمة عاطفية

يلزمك مناظرة دكتور ضروري حتي يتمكن من التشخيص السليم والعلاج

بعد غد لدي امتحان وطني سيحدد مسار حياتي الجامعية انا متفوقة ولكني اجد نفسي الان مرهقة جدا لي صداع لم احس به من قبل مع ضياع التركيز اغضب ابكي و احزن على اقل شي جسمي كله يولمني

ده قلق وتوتر قبل الامتحانات وده طبيعي اننا نقلق قبل حاجه مهمه ومصيريه في حياتنا الفكره ان القلق ده يكون دافع لمزيد من بذل الجهد والاجتهاد في المذاكره وليس العكس

سؤال من أنثى 22 سنة

أمراض نفسية

الفراغ والاكتئاب وفقدان الشغف والامل في الحياة

Q: في وقت الامتحانات انضغط نفسيا لدرجة ان راسي يصاب بصداع دائم ولا اكون قادر على الدراسة فما الحل في كثير من الاحيان انسى كثيرا مما حفظت

هذه يمر بها معظم الطلبة في أوقات الامتحانات وللتقليل من تأثيرها على الطالب أن يجزء المادة المطلوبة ويتناول كل جزء على انفراد وكأنه هو فقط المطلوب للامتحان وبعد انجازه بشكل صحيح ينتقل إلى جزء آخر دون العودة للتفكير في الأول, وينصح بفترات استرخاء واستراحة في ما بين الجلسات الدراسية , مع عدم الخوض في التقديرات أو في النتائج المحتلفة حتى لا يزداد القلق والتوتر

Q: اعاني من اكتئاب شديد بعد رسوبي من المرحلة الاخيرة في الثانوية والطلاب ينتنمرون علية وواهس بعد ماكو للدراسة واعادة السنة صعب جدا

سلامتك الأفضل عدم استخدام مصطلح تشخيصي طبي بشكل ذاتي. فقد تكون شكواك هي ردة فعل عاطفيه اتجاه الاخفاق في الامتحان وما تبعها (وهي مؤلمه لكنها بالطبع ليست نهاية العالم ولا المستقبل) وهي ردة فعل متوقعه لذا اذا استمرت هذه الأعراض فانصح بمتابعة طبيب نفسي لتقييم الحاله وتشخيص مباشر ودقيق وتقديم النصح والمعالجه متمنيا لك دوام الصحة والسعاده والتوفيق

Q: عمري ١٤ سنة واخاف من المدرسة وخاصة الامتحانات

يبدو ان عندك نظرة سلبية اتجاه المدرسة او الامتحانات ولتحسين هذا الامر يجب عليك ان تنظر الى الامر من النواحي الايجابية وان تضع هدفا امامك تود ان تصل اليه عن طريق الدراسة وانك اذا تعلمت واجتهدت سيكون ذلك سببا في الوصول الى هدفك . والله الموفق

Q: انا فتاة عمري 11 واعاني من الخوف قبل الامتحانات مثلا قبل اسبوع من الامتحان هل هذا طبيعي ولمذا هكذا يحصل

نعم طبيعي ليدفع الانسان للمذاكرة وتنظيم نمط الحياة بشكل صحي متوازن والتدرب على الاسترخاء والتفكر الارتقائي وجعله جزء من نمط الحياة والتدرب على التعامل مع الضغوط الحياتية من الامور الهامة التي تحتاجينها في تحسين حالتك

Q: اختي اصيبت بهلوسه بعد الامتحانات سنه ثالثه صيدله اصبحت تدور وتتحدث الى نفسها وتبكي وتضحك من دون سبب وتخبرنا انها لديها فراسه وتعرف الحوادث قبل حصولها .ماهو التشخيص والعلاج.

التشخيص يتطلب تقييم الاعراض الذهانيه والمزاجيه فورا ثم العلاج

11 أغسطس 2024

251

فسخت خطبتي بعد صدمة عاطفية قبل بداية الامتحانات الجامعية بقليل، ومنعت نفسي من الحزن، وكبتت مشاعري وانكببت على الدراسة لشهر، لكن أصبح الوضع سيئا جدا بعد انتهاء الامتحانات رسوبي

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الاستشاري نبيل الحمود

معالج نفسي

سلامتك. أتفهم واتعاطف مع مشاعرك..الا ان الصدمات او الازمات تشكل واقعا يحصل في حياة البعض (إن لم يكن الكل او المعظم) وهي بمثابة تجارب ان تمت إدارتها اثناء وبعد الازمه اداره معقوله (بنمط تفكير وتحليل منطقي جديد بعيد عن التشوه في التفكير) فإن شعور الألم سيتضائل وسنرى بهذه الصدمات تجربه قد تجاوزناها لتضيف لنا قيمةً حياتيه ورصيدا مستقبليا كتحارب ودروس حياه ونضوج...وقد تزيد من قدرتنا على فهم أنفسنا والأخرين بطريقه جديده تساعد على التوازن والانطلاق. ان كانت الاعراض تعيق حياتك فلا بأس من مراجعة طبيب نفسي للمساعده في التقييم واسداء المشوره بدقه وشموليه. اعتذر للاطاله متمنيا لكِ كل الخير

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

11 أغسطس 2024