تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل هذه ضغوظات حياة طبيعية وكيف يمكنني التعامل مع هذه المواقف
6 ديسمبر 2019
762
أنثى، أشعر بالحزن والرغب بالانفراد، وأنني غير كفء، وأشعر بالوحدة أحيانا بالرغم من أنني محاطة بالأشخاص، التوتر يسبب ليا صعوبة التنفس أو الابتلاع أحيانا صداع وألم في المعدة وعدم توازن، وكأن هناك حمل على عاتقي، ا الحل
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2019-12-06T21:25:29+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، هذه المشاعر والأعراض قد تكون مرتبطة بضغوط نفسية أو عاطفية، فالشعور بالحزن، الرغبة في الانفراد، الإحساس بعدم الكفاءة والوحدة، بالإضافة إلى صعوبة التنفس والابتلاع والصداع وألم المعدة وعدم التوازن، كلها أعراض قد تشير إلى:
- الاكتئاب: يمكن أن يسبب الاكتئاب مجموعة واسعة من الأعراض النفسية والجسدية.
- القلق: التوتر والقلق يمكن أن يؤديا إلى صعوبة التنفس والابتلاع، بالإضافة إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
- الضغط النفسي: يمكن أن يسبب ضغط الحياة اليومية هذه الأعراض، خاصة إذا كنتِ تشعرين بأنكِ تتحملين الكثير.
إليكِ بعض الخطوات التي يمكنكِ اتخاذها للتخفيف من هذه الأعراض:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء:
- التنفس العميق: خذي أنفاسًا عميقة وبطيئة لتهدئة الجهاز العصبي.
- التأمل: حاولي تخصيص بضع دقائق يوميًا للتأمل لتهدئة العقل.
- اليوغا: يمكن أن تساعد اليوغا في تخفيف التوتر وتحسين التوازن الجسدي والعاطفي.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد في تجديد الطاقة وتحسين الصحة العامة.
- التحدث مع الأصدقاء أو العائلة: مشاركة مشاعرك مع الأشخاص المقربين يمكن أن تخفف من الشعور بالوحدة.
- تخصيص وقت للهوايات والأنشطة الممتعة: القيام بأشياء تستمتعين بها يمكن أن يحسن مزاجك ويقلل من التوتر.
- تنظيم الوقت وتحديد الأولويات: قد يساعد تنظيم المهام وتحديد الأولويات في تقليل الشعور بالضغط.
متى يجب عليكِ طلب المساعدة الطبية؟
إذا استمرت هذه الأعراض لفترة طويلة أو تفاقمت، من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي الصحة النفسية. قد يكون هناك حاجة إلى تقييم نفسي شامل لتحديد السبب الدقيق للأعراض ووضع خطة علاج مناسبة.
للمزيد:
0 2025-07-27T14:40:27+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%AD%D8%B2%D9%86-%D9%88%D8%B1%D8%BA%D8%A8%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AF-%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D9%83%D9%81%D8%A1-%D9%88%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AD%D8%AF%D9%87-1371646#answer-0
سلامتك، هذه المشاعر والأعراض قد تكون مرتبطة بضغوط نفسية أو عاطفية، فالشعور بالحزن، الرغبة في الانفراد، الإحساس بعدم الكفاءة والوحدة،... اقرأ المزيد
سلامتك، هذه المشاعر والأعراض قد تكون مرتبطة بضغوط نفسية أو عاطفية، فالشعور بالحزن، الرغبة في الانفراد، الإحساس بعدم الكفاءة والوحدة، بالإضافة إلى صعوبة التنفس والابتلاع والصداع وألم المعدة وعدم التوازن، كلها أعراض قد تشير إلى:
- الاكتئاب: يمكن أن يسبب الاكتئاب مجموعة واسعة من الأعراض النفسية والجسدية.
- القلق: التوتر والقلق يمكن أن يؤديا إلى صعوبة التنفس والابتلاع، بالإضافة إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
- الضغط النفسي: يمكن أن يسبب ضغط الحياة اليومية هذه الأعراض، خاصة إذا كنتِ تشعرين بأنكِ تتحملين الكثير.
إليكِ بعض الخطوات التي يمكنكِ اتخاذها للتخفيف من هذه الأعراض:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء:
- التنفس العميق: خذي أنفاسًا عميقة وبطيئة لتهدئة الجهاز العصبي.
- التأمل: حاولي تخصيص بضع دقائق يوميًا للتأمل لتهدئة العقل.
- اليوغا: يمكن أن تساعد اليوغا في تخفيف التوتر وتحسين التوازن الجسدي والعاطفي.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد في تجديد الطاقة وتحسين الصحة العامة.
- التحدث مع الأصدقاء أو العائلة: مشاركة مشاعرك مع الأشخاص المقربين يمكن أن تخفف من الشعور بالوحدة.
- تخصيص وقت للهوايات والأنشطة الممتعة: القيام بأشياء تستمتعين بها يمكن أن يحسن مزاجك ويقلل من التوتر.
- تنظيم الوقت وتحديد الأولويات: قد يساعد تنظيم المهام وتحديد الأولويات في تقليل الشعور بالضغط.
متى يجب عليكِ طلب المساعدة الطبية؟
إذا استمرت هذه الأعراض لفترة طويلة أو تفاقمت، من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي الصحة النفسية. قد يكون هناك حاجة إلى تقييم نفسي شامل لتحديد السبب الدقيق للأعراض ووضع خطة علاج مناسبة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 يوليو 2025
الامر يحتاج منك الى ان يكون لديك رغبة في التغيير والتطوير وتحمل المسؤولية عمليا وتحتاجين لتنظيم نمط حياتك وتطوير التفكير الايجابي (التفاؤلي ) في حياتك والمثابرة عليه بشكل متوازن وعليك الاهتمام بتطوير هواياتك ومهاراتك والتدرب على التعامل مع الضغوط ستنجحين ولكن فقط حاولي ستساعدك الإيمانيات وتفتح الفكر على معاني نمط الحياة الإيمانية مما يطور لديك نوعية الحياة وفقك الله
من الضروري مراجعة المختص لمساعدتك
1
2019-12-07T16:05:36+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%AD%D8%B2%D9%86-%D9%88%D8%B1%D8%BA%D8%A8%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AF-%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D9%83%D9%81%D8%A1-%D9%88%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AD%D8%AF%D9%87-1371646#answer-1
الامر يحتاج منك الى ان يكون لديك رغبة في التغيير والتطوير وتحمل المسؤولية عمليا وتحتاجين لتنظيم نمط حياتك وتطوير التفكير... اقرأ المزيد
الامر يحتاج منك الى ان يكون لديك رغبة في التغيير والتطوير وتحمل المسؤولية عمليا وتحتاجين لتنظيم نمط حياتك وتطوير التفكير الايجابي (التفاؤلي ) في حياتك والمثابرة عليه بشكل متوازن وعليك الاهتمام بتطوير هواياتك ومهاراتك والتدرب على التعامل مع الضغوط ستنجحين ولكن فقط حاولي ستساعدك الإيمانيات وتفتح الفكر على معاني نمط الحياة الإيمانية مما يطور لديك نوعية الحياة وفقك الله
من الضروري مراجعة المختص لمساعدتك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 ديسمبر 2019
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
سؤال من أنثى سنة 32
في أمراض نفسية
أعاني من وسواس وخوف ونوبات هلع عند أخذ الادوية كيف اتخلص من هذه الحالة ارجو المساعدة
سؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 35
في أمراض نفسية
ما هو السبب بالشعور الدائم بالنعاس والارهاق بالرغم من نومي عدد ساعات كافية لراحة الجسم , وعندما اسيقظ اعود للنوم...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
أعاني من خفقان في القلب ورجفة وتنميل في الأصابع مع قلق واصفرار في الوجه وتعب، وقد أجريت الكثير من التحاليل...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
هل من الممكن التحدث الي طبيب نفسي عبر الانترنت علي أي شيء مثل الياهو او الاسكاي بي او الفيسبوك احتاج...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
أعاني من كثرة النسيان وعدم التركيز بشكل كبير جدًا، مما يلحق الضرر بحياتي الدراسية الجامعية بسبب عدم القدرة على التركيز...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
ما سبب شعوري بالغضب الشديد وبدون سبب وهل نقص فيتامين د يسبب الغضب؟
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
انا شخصية اجتماعية بحتة لدي العديد من الاصدقاءاتلقى العديد من المجاملات الايجابية لشخصيتي ولكن دائما ما اميل للعزلةوالوحده،احب البقاء صامتة...
سؤال من ذكر سنة 33
في أمراض نفسية
انا احتاج الى بديل يخلصني من دواء الكلونيكس مع العلم اذا اوقفت الكلونيكس لمدة يوم اشعر بخوف شديد ولا استطيع...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين