الارق الشديد ولا القدرة عل النوم

icon 18 يناير 2024
icon 245
السلام عليكم أنا مريضة بمرض الأرق ٧ سنين وأنا في هذه الحالة ذهبت لأطباء كثير، ويعطوني أدوية لكن لم يتغير شيء بل ساءت حالتي على الأدوية كانت تسبب آثار جانبية كثيرا الرجف، وتسرع في القلب الإرهاق وتعب فتركت الأدوية ولم أعد أذهب إلى الطبيب، فساءت حالتي بدأت تصيبني حالات نفسية اضطرابات تسرع القلب أرجو المساعدة
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك السلامة، أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بالأمراض النفسية، واتباع توجيهاته بالنسبة للأدوية، وعدم ترك الدواء دون الرجوع إليه، وفي حال كان الدواء يسبب لك أعراضاً جانبية مزعجة، يمكنك إخبار الطبيب، فيقوم بتغيير الجرعة أو تبديل الدواء، كما يوجد طرق علاجية أخرى غير دوائية تتم على يد الطبيب المختص.

 

يعد الأرق مشكلة صحية يمكن أن تؤثر على جميع جوانب الحياة، ويمكن أن تسبب مضاعفات صحية في حال لم تعالج، وبالإضافة إلى الأدوية التي قد يصفها الطبيب بجرعات مناسبة لك، يمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تحسين جودة النوم، وبالتالي تخفيف جميع الأعراض الأخرى:

  • اجعلي غرفة نومك مناسبة للنوم؛ أي يجب النوم في مكان بارد وهادئ ومظلم، وتجنبي مشاهدة التلفزيون أو النظر إلى الأجهزة الإلكترونية، لأن الضوء الصادر من هذه المصادر يمكن أن يعطل دورة النوم والاستيقاظ.
  • اذهبي إلى النوم واستيقظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، حتى في العطلات. 
  • تجنبي الكافيين والنيكوتين قبل ساعة أو ساعتين من موعد نومك.
  • مارسي نشاطًا بدنيًا منتظمًا خلال النهار، قبل 5 - 6 ساعات على الأقل من الذهاب إلى السرير، إذ يمكن أن تزيد ممارسة الرياضة قبل وقت النوم من صعوبة النوم.
  • تجنبي القيلولة، خاصة في فترة ما بعد الظهر.
  • تناولي وجبات الطعام وفقًا لجدول زمني منتظم وتجنب تناول العشاء في وقت متأخر من الليل.
  • تجنبي شرب كميات كبيرة من الماء قبل موعد النوم، فقد يساعدك ذلك على النوم لفترة أطول دون الحاجة إلى استخدام الحمام.
  • تعلمي طرقًا جديدة لإدارة التوتر، مثل ممارسة اليوجا أو التأمل.
  • اتبعي روتينًا يساعدك على الاسترخاء قبل النوم، مثلاً؛ قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، أو أخذ حمام دافئ.
  • تجنبي بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، والتي يمكن أن تعطل النوم على سبيل المثال، بعض أدوية البرد والحساسية.
أنصحك بالعلاج السلوكي المعرفي، والذي يتم على يد طبيب مختص، فقد يساعدك كثيرًا في التخلص من أعراض الأرق المزعجة، بما في ذلك الحالات النفسية واضطرابات تسرع القلب، كما أوصيك بمراجعة طبيب قلبية لاستبعاد أي مشكلة صحية كامنة.
 
للمزيد:
0 2024-07-26T16:24:15+00:00

أتمنى لك السلامة، أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بالأمراض النفسية، واتباع توجيهاته بالنسبة للأدوية، وعدم ترك الدواء دون الرجوع إليه، وفي... اقرأ المزيد

أتمنى لك السلامة، أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بالأمراض النفسية، واتباع توجيهاته بالنسبة للأدوية، وعدم ترك الدواء دون الرجوع إليه، وفي حال كان الدواء يسبب لك أعراضاً جانبية مزعجة، يمكنك إخبار الطبيب، فيقوم بتغيير الجرعة أو تبديل الدواء، كما يوجد طرق علاجية أخرى غير دوائية تتم على يد الطبيب المختص.

 

يعد الأرق مشكلة صحية يمكن أن تؤثر على جميع جوانب الحياة، ويمكن أن تسبب مضاعفات صحية في حال لم تعالج، وبالإضافة إلى الأدوية التي قد يصفها الطبيب بجرعات مناسبة لك، يمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تحسين جودة النوم، وبالتالي تخفيف جميع الأعراض الأخرى:

  • اجعلي غرفة نومك مناسبة للنوم؛ أي يجب النوم في مكان بارد وهادئ ومظلم، وتجنبي مشاهدة التلفزيون أو النظر إلى الأجهزة الإلكترونية، لأن الضوء الصادر من هذه المصادر يمكن أن يعطل دورة النوم والاستيقاظ.
  • اذهبي إلى النوم واستيقظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، حتى في العطلات. 
  • تجنبي الكافيين والنيكوتين قبل ساعة أو ساعتين من موعد نومك.
  • مارسي نشاطًا بدنيًا منتظمًا خلال النهار، قبل 5 - 6 ساعات على الأقل من الذهاب إلى السرير، إذ يمكن أن تزيد ممارسة الرياضة قبل وقت النوم من صعوبة النوم.
  • تجنبي القيلولة، خاصة في فترة ما بعد الظهر.
  • تناولي وجبات الطعام وفقًا لجدول زمني منتظم وتجنب تناول العشاء في وقت متأخر من الليل.
  • تجنبي شرب كميات كبيرة من الماء قبل موعد النوم، فقد يساعدك ذلك على النوم لفترة أطول دون الحاجة إلى استخدام الحمام.
  • تعلمي طرقًا جديدة لإدارة التوتر، مثل ممارسة اليوجا أو التأمل.
  • اتبعي روتينًا يساعدك على الاسترخاء قبل النوم، مثلاً؛ قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، أو أخذ حمام دافئ.
  • تجنبي بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، والتي يمكن أن تعطل النوم على سبيل المثال، بعض أدوية البرد والحساسية.
أنصحك بالعلاج السلوكي المعرفي، والذي يتم على يد طبيب مختص، فقد يساعدك كثيرًا في التخلص من أعراض الأرق المزعجة، بما في ذلك الحالات النفسية واضطرابات تسرع القلب، كما أوصيك بمراجعة طبيب قلبية لاستبعاد أي مشكلة صحية كامنة.
 
للمزيد:
الف سلامه يا رب.اعتقد ان هناك العديد من الادوية التي تساعد على النوم وهي فعالة . ولكن يمكن تكوني بحاجه الى تقييم دقيق للوقوف على اسباب عدم الاستجابة للدواء، ولا ننسى ايضا اهمية العلاج السلوكي المعرفي وغيرها من العلاجات المهمة . 0 2024-01-27T19:51:59+00:00
الف سلامه يا رب.اعتقد ان هناك العديد من الادوية التي تساعد على النوم وهي فعالة . ولكن يمكن تكوني بحاجه... اقرأ المزيد
الف سلامه يا رب.اعتقد ان هناك العديد من الادوية التي تساعد على النوم وهي فعالة . ولكن يمكن تكوني بحاجه الى تقييم دقيق للوقوف على اسباب عدم الاستجابة للدواء، ولا ننسى ايضا اهمية العلاج السلوكي المعرفي وغيرها من العلاجات المهمة .
يجب المتابعة مع الطبيب 0 2024-01-20T10:56:44+00:00
يجب المتابعة مع الطبيب اقرأ المزيد
يجب المتابعة مع الطبيب
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً