انا شاب اذهب للنوم على الساعة 23 ليلا لكن اظل اتقلب في الفراش حتى 2 ليلا عندها انام واستيقظ 7 صباحا لكن متعب ومرهق لعدم نيلي النوم الكافي للاشارة بالليل لا اشرب الكافيين غرفتي مريحة لا اتناول عشاءا دسما لكن استطيع النوم من ساعة 2 بعد منتصف الليل حتى 10 بشكل عادي ونوم عميق ماريده هو النوم باكرا

السن؟استيقظ فجرا لكي تنام عشاءاًاخرج كل الإلكترونيات من غرفةالنوم.ربما نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات كلامية،وتدريب على الاسترخاء والتركيز.

السلام عليكم بدءت اعاني من هذا الارق منذ خمسة اشهر حيث ادخل الفراش على الساعة العاشرة ليلا لكن ابقى مستيقضا حتى الرابعة صباحا بسبب الارق واستيقض للذهاب للمدرسة على السابعة صباحا انا انام حوالي ثلاث ساعات في اليوم بسبب الارق فما الحل ? وهل هذا يؤثر على الصحة ?

قلة النوم تءثر علي الصحة وعلي تركيز الشخص.. ابدا باتباع العادات الصحية الخاصة بالنوم.. قد يكون الارق عرض من اعراض مرض الاكتئاب او القلق .. وللتحديد تحتاج للفحص النفسي.

ارهاق شديد و عدم القدرة علي النوم و لما بنام بعد تعب شديد عدد ساعات النوم كتيييرة و ممكن انام يوم كامل و بعد ما استيقظ مش بحس اني نمت و محتاج انام تاني كاني منمتش خالص

يجب المتابعة مع معالج نفسي

انا اعانى من قله النوم واحزن كثيرا لعدم تمكنى من النوم بشكل عميق وحتى اذا نمت استيقظ مرة بعد مرة ودائما اشعر بالنعاش في الساعات الاولى من الصبح .. افيدونع بدواء يجعلنى انام

هذا اضطراب نفسي بحاجه للعلاج من قبل طبيب نفساني وابتعد عن المنبهات

في الليل انام ساعتان ثم استيقظ ولا أستطيع العودة إلى النوم إلا في المساء ولا انام سوى 3 ساعات لقد أصبحت قلقا ما السبب هل هذا ارق ام انه مجرد توتر فقط؟

وعليكم السلام لابد من اخبار اهلك او المرشد الطلابي مبادئ عامة من المفيد التقيد بها استعن بالله ثم 1. نظم يومك بشكل واضح حالةالاستيقاظ وتوقيته ووقت النوم بدقة 2. املئ نهارك كلة بأنشطة هادفة 3. اوقف تناول المنبهات من بعد المغرب 4. لا تنام مطلقا في النهار 5. حاول ان لا تذهب الى السرير للنوم الا في التوقيت المحدد 6. عندماتذهب للنوم اجعل هدفك هو اخذ قسط من الراحة وليس النوم وحاول ان لاتفكر الاانك تمارس حقك من اخذ قسط الراحة واطرد كل الافكار التي تحاول ان تسرق منك راحتك 7. مارس الاسترخاء والتفكر الارتقائي طوال الفترة المخصصة للنوم ولا تنتظر ان تنام 8. اللجوء للدواء الكيميائي دون احتياج طبي خطأ جسيم ممكن ان يؤدي الى مضاعفات ضاره

اعاني من الارق لا استطيع النوم في الليل نهائيا ولا استطيع النوم لمده ثلاث ايام او اربعه ايام اواصل بدون ان انام ولا ولا اشعر اني متعب ولا اشعر بنفسي اني احتاج ان انام

سلامتك راجع طبيب نفسي ليقيم حالتك العضويه والنفسيه وبمزيد من التفاصيل ويقدم لك المشوره بشكل مباشر وشخصي. راجيا لك الصحة

اشعر بصعوبة شديدة عند النوم واقلق كثيرا ولا انام الا بعد معاناة عدة ساعات واستيقظ اكثر من مرة في الليل على اي صوت خفيف او حتى بدون صوت وفي النهار اشعر بصداع شديد ونعاس شديد لكن لا استطيع النوم ابدا

ربما عليك تغيير بعض العادات مثل شرب المنبهات كالقهوة والشاي وغيرها وعدم شربها بعد الظهر، كما أن عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي، وتناول الأعشاب المهدئة مثل اليانسون وغيره راجعي لقاموس حول نوم نوم ( Sleep ) | الطبي

طيلة شهر رمضان و قبله بشوية و انا انام على التاسعة صباحا و استيقظ على الخامسة مساءا , المشكلة الان انني لا أستطيع النوم و عندما انام لا انام كثيرا و عندما افكر في الامر و اقارن نومي مع غيري أشعر بالقلق و أقول ماذا لو لا انام اطلاقا اصبحت تخيفني الوضعية و اشعر بالغثيان , اخاف ان اجن من كثرة التفكير

تنظيم النوم يكون بتنظيم ساعة الصحو بغض النظر عن ساعة النوم ويبدأ الساعة ١٢ ظهرا ثم ١١ ثم ١٠ ثم ٩ تم ٨ مع ٣ ايام لكل مرحلة

سؤال من ذكر 48 سنة

أمراض نفسية

أنا عندي مشكلة النوم ، أنام كثيرا ومهما نمت في الليل أستيقظ صباحا وأنا مشتاق إلي النوم مثلا أنام منذ الساعة الثامنة ليلا إلى الساعة السادسة صباحا ما يقارب عسر ساعات ولكن مع كل ذالك أشتاق إلى النوم بعد أداء فريضة الصبح ولا بد أن أنام بعد الصلاة حتى الثامنة مع الأسف لأني أعمل في تجارة المكان تفتح السابعة صباحا وفي هذه الأيام أخبرني الطبيب أني مصاب بمرض السكر والكولسترول هل هذين المرضين ممكن يسببان هذا النوم؟

Q: لا أستطيع النوم حيث أضل أفكر في بعض الأشياء وأنام من الساعة الثانية عشر ليلا وأستيقظ الرابعة صباحا ولا أستطيع الخلود الى النوم.

هذا يتطلب العلاج بعد التشخيص

Q: انام الساعة عشر مساء واستيقظ الساعة واحدة بعد منتصف الليل للعمل واعود الساعة الثالثة وانام الى الى الفجر الساعة ٦ ثم انام الى ٩ او عشر. هل هذا سلبي لصحتي

لو تنام إلى الفجرثم تصحو إلى العشاء يكون أفضل ولكن للعمل احكام

6 مارس 2014

1508

أنا عندي مشكلة النوم ، أنام كثيرا ومهما نمت في الليل أستيقظ صباحا وأنا مشتاق إلي النوم مثلا أنام منذ الساعة الثامنة ليلا إلى الساعة السادسة صباحا ما يقارب عسر ساعات ولكن مع كل ذالك أشتاق إلى النوم بعد أداء فريضة الصبح ولا بد أن أنام بعد الصلاة حتى الثامنة مع الأسف لأني أعمل في تجارة المكان تفتح السابعة صباحا وفي هذه الأيام أخبرني الطبيب أني مصاب بمرض السكر والكولسترول هل هذين المرضين ممكن يسببان هذا النوم؟