انا فتاة اعاني من النحافة الشديدة وهذا يسبب لي التعب النفسي

icon 4 ديسمبر 2016
icon 1016
أنا فتاة أعاني من النحافة الشديدة، وهذا يسبب لي التعب النفسي لأنني أعاني من الانتقادات والتجريح بسبب شكلي ونحافتي حالتي النفسية تعبانة وأريد حلا
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ دوام الصحة، حالتكِ النفسية متأثرة بالنحافة الشديدة، لذا سأوضح لك بعض العوامل التي قد تسبب النحافة، منها:

  • عوامل وراثية: قد يكون لديكِ استعداد وراثي ليكون وزنكِ أقل من المتوسط.
  • نظام غذائي غير متوازن: عدم تناول كميات كافية من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية.
  • مشاكل صحية: بعض الحالات الطبية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
  • الضغط النفسي: القلق والتوتر يمكن أن يؤثران على الشهية والقدرة على اكتساب الوزن.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في زيادة الوزن بشكلٍ صحي:

  • ابدئي بزيادة السعرات الحرارية تدريجيًا: بزيادة كميات الطعام بالتدريج، يمكنكِ إضافة 500 سعر حراري إضافي يوميًا لزيادة الوزن بشكل صحي.
  • تناولي وجبات صغيرة ومتعددة: بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، هذا يساعد على تحسين عملية الهضم ويزيد من كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها.
  • اختاري الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: مثل الشوفان، والخبز الأسمر، واللحوم الخالية من الدهون، الدجاج، السمك، البيض، والبقوليات، والمكسرات، وزيت الزيتون.
  • أضيفي العصائر الطبيعية: الحليب كامل الدسم، والزبادي إلى نظامكِ الغذائي لزيادة السعرات الحرارية.
  • مارسي التمارين الرياضية بانتظام: خاصة تمارين القوة، التي تساعد على بناء العضلات وزيادة الوزن بشكل صحي.
  • احصلي على قسط كافٍ من الراحة والنوم: فالنوم الجيد يساعد الجسم على التعافي وبناء العضلات، حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

بالإضافة إلى بعض الخطوات مثل:

  • تناول وجبة خفيفة قبل النوم: مثل حفنة من المكسرات أو قطعة فاكهة مع الزبادي.
  • تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة: فهي غالبًا ما تكون فقيرة بالعناصر الغذائية وتحتوي على سعرات حرارية فارغة.
  • لا تقارني نفسكِ بالآخرين: كل جسم يختلف عن الآخر، وركزي على تحسين صحتكِ أنتِ.

كما أنصحك باستشارة أخصائي تغذية، لإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة، ومعرفة سبب النحافة الشديدة، ووضع النظام الغذائي المناسب لحالتك.

 

للمزيد:

0 2025-07-20T09:00:10+00:00

أتمنى لكِ دوام الصحة، حالتكِ النفسية متأثرة بالنحافة الشديدة، لذا سأوضح لك بعض العوامل التي قد تسبب النحافة، منها:

أتمنى لكِ دوام الصحة، حالتكِ النفسية متأثرة بالنحافة الشديدة، لذا سأوضح لك بعض العوامل التي قد تسبب النحافة، منها:

  • عوامل وراثية: قد يكون لديكِ استعداد وراثي ليكون وزنكِ أقل من المتوسط.
  • نظام غذائي غير متوازن: عدم تناول كميات كافية من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية.
  • مشاكل صحية: بعض الحالات الطبية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
  • الضغط النفسي: القلق والتوتر يمكن أن يؤثران على الشهية والقدرة على اكتساب الوزن.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في زيادة الوزن بشكلٍ صحي:

  • ابدئي بزيادة السعرات الحرارية تدريجيًا: بزيادة كميات الطعام بالتدريج، يمكنكِ إضافة 500 سعر حراري إضافي يوميًا لزيادة الوزن بشكل صحي.
  • تناولي وجبات صغيرة ومتعددة: بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، هذا يساعد على تحسين عملية الهضم ويزيد من كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها.
  • اختاري الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: مثل الشوفان، والخبز الأسمر، واللحوم الخالية من الدهون، الدجاج، السمك، البيض، والبقوليات، والمكسرات، وزيت الزيتون.
  • أضيفي العصائر الطبيعية: الحليب كامل الدسم، والزبادي إلى نظامكِ الغذائي لزيادة السعرات الحرارية.
  • مارسي التمارين الرياضية بانتظام: خاصة تمارين القوة، التي تساعد على بناء العضلات وزيادة الوزن بشكل صحي.
  • احصلي على قسط كافٍ من الراحة والنوم: فالنوم الجيد يساعد الجسم على التعافي وبناء العضلات، حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

بالإضافة إلى بعض الخطوات مثل:

  • تناول وجبة خفيفة قبل النوم: مثل حفنة من المكسرات أو قطعة فاكهة مع الزبادي.
  • تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة: فهي غالبًا ما تكون فقيرة بالعناصر الغذائية وتحتوي على سعرات حرارية فارغة.
  • لا تقارني نفسكِ بالآخرين: كل جسم يختلف عن الآخر، وركزي على تحسين صحتكِ أنتِ.

كما أنصحك باستشارة أخصائي تغذية، لإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة، ومعرفة سبب النحافة الشديدة، ووضع النظام الغذائي المناسب لحالتك.

 

للمزيد:

مراجعة المتخصص في العلاج السلوكي المعرفي تساعدك في التغلب على المشكلة 0 2016-12-05T06:48:28+00:00
مراجعة المتخصص في العلاج السلوكي المعرفي تساعدك في التغلب على المشكلة اقرأ المزيد
مراجعة المتخصص في العلاج السلوكي المعرفي تساعدك في التغلب على المشكلة
حالتك النفسيه مع قلة وزنك يمكن معالجتهم راجعي طبيب نفساني على الفور 0 2016-12-05T05:00:01+00:00
حالتك النفسيه مع قلة وزنك يمكن معالجتهم راجعي طبيب نفساني على الفور اقرأ المزيد
حالتك النفسيه مع قلة وزنك يمكن معالجتهم راجعي طبيب نفساني على الفور
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
حقائق عن المسنين يجب ان نعرفها مقالات طبية
الفقاعات الدهنية النانوية لعلاج الأمراض الوراثية أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً