عندي مشكله في النوم وممكن الصدع من قله النوم

سلامتك. الارق في الأغلب هو عرض وليس مرض بحد ذاته (الا في بعض الحالات يكون Primary اي بدون اسباب مباشره) ولكن في الأغلب يكون الارق ثانويا اي بمسبب عضوي وهذا يحتاج لدراسة السيره الصحيه بشكل شامل مع بعض التحاليل الطبيه وحسب الحاله ان لزم. وفي حالات أخرى يكون المسبب اضطراب نفسي ومن أهمها القلق او التوتر وكذلك اضطرابات المزاج كالاكتئاب مثلا وليس حصرا واضطرابات أخرى وهنا أيضا نحتاج لتقييم من الطبيب بعد دراسة التفاصيل. وفي حالات عديده أخرى يظهر الارق بسبب عدم الالتزام باتباع الأساليب الصحيه بالنومsleep hygein وكذلك نمط حياه غير صحيه (الميل للخمول وعدم الرياضه او فرط استخدام مشروبات الطاقه والقهوه والشاي والمنشطات والغفوات النهاريه الطويله ووجود محيط غير صحي عند النوم واللجوء للمهدئات او بعض العلاجات وتذبذب وعدم انتظام في وقت الصحو والنوم...القائمه اطول) والأفضل هو محاولة اتباع نمط حياه يوميه صحيه ومراعاة أساليب النوم الصحي.. وان لم يفد ذلك الأنسب هو مراجعة الطبيب وتقييم الوضع الصحي بشكل شامل ودقيق، وتقديم النصح والمعالجه المناسبه. متمنيا لكم الصحة والسعاده

يجب المتابعة مع معالج نفسي