طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

إجابات صحية موثوقة، وتحليل دقيق لفحوصاتك الطبية

تحدث مجانًا جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

إجابات صحية موثوقة، وتحليل دقيق لفحوصاتك الطبية

تحدث مجانًا جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

وساوس عن الموت ومشكلة الوساوس القهري

icon 23 نوفمبر 2023
icon 196
انا شاب اصبت بالفتره الاخيره بوساس الموت ومن حينها لم اعد اطيق الحياة وكل تفكيري في الموت وسكراته ووجع الجسم عند خروج الروح الحياة اصبحت بلا طعم بالنسبه لي لم اكن هكذا مثل فتره ويومي يذهب كامل خوف وقلق ومنذ فتره وثبت عندي نقص فيتناميات مثل د وبي ١٢ واشعر ان الوقت يذهب بسرعه اسرع من قبل
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك الوسواس القهري حول الموت (Thanatophobia) هو نوع من القلق يمكن أن يؤثر على جودة حياتك. من الجيد أنك تدرك أن لديك هذه المشكلة وتسعى لحلها، ومن الأسباب المحتملة:

  • القلق والتوتر: قد يكون لديك ضغوط نفسية تزيد من تفكيرك في الموت.
  • نقص الفيتامينات: نقص فيتامين د وفيتامين ب12 يمكن أن يؤثر على المزاج ويزيد من القلق.
  • أفكار سلبية: التركيز المستمر على الموت يمكن أن يخلق حلقة مفرغة من الأفكار السلبية.

فيما يلي نصائح للتخفيف من الوسواس:

  • ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل والتنفس العميق لتهدئة الأعصاب وتخفيف القلق.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
  • الحصول على قسط كاف من النوم: النوم الجيد يساعد على استعادة التوازن النفسي والجسدي.
  • تناول غذاء صحي ومتوازن: التأكد من الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية.
  • تجنب العزلة: التحدث مع الأصدقاء والعائلة أو الانضمام إلى مجموعات دعم يمكن أن يساعد في تخفيف الشعور بالوحدة والقلق.
  • العلاج النفسي: يمكن للمعالج النفسي مساعدتك في تطوير استراتيجيات للتعامل مع الأفكار الوسواسية والقلق. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نوع من العلاج النفسي الذي يمكن أن يكون فعالاً جداً في حالات الوسواس القهري.
  • التركيز على الحاضر: حاول التركيز على الأنشطة اليومية والاستمتاع باللحظة الحالية بدلاً من التفكير في المستقبل أو الموت.
  • فيتامين د: تناول مكملات فيتامين د بعد استشارة الطبيب، والتعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم.
  • فيتامين ب12: تناول مكملات فيتامين ب12 أو حقن إذا كان النقص شديداً، وقم بتضمين الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 في نظامك الغذائي.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

 0 2025-12-18T13:21:20+00:00

سلامتك الوسواس القهري حول الموت (Thanatophobia) هو نوع من القلق يمكن أن يؤثر على جودة حياتك. من الجيد أنك تدرك أن لديك هذه المشكلة وتسعى لحلها، ومن الأسباب المحتملة:

  • القلق والتوتر: قد يكون لديك ضغوط نفسية تزيد من تفكيرك في الموت.
  • نقص الفيتامينات: نقص فيتامين د وفيتامين ب12 يمكن أن يؤثر على المزاج ويزيد من القلق.
  • أفكار سلبية: التركيز المستمر على الموت يمكن أن يخلق حلقة مفرغة من الأفكار السلبية.

فيما يلي نصائح للتخفيف من الوسواس:

  • ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل والتنفس العميق لتهدئة الأعصاب وتخفيف القلق.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
  • الحصول على قسط كاف من النوم: النوم الجيد يساعد على استعادة التوازن النفسي والجسدي.
  • تناول غذاء صحي ومتوازن: التأكد من الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية.
  • تجنب العزلة: التحدث مع الأصدقاء والعائلة أو الانضمام إلى مجموعات دعم يمكن أن يساعد في تخفيف الشعور بالوحدة والقلق.
  • العلاج النفسي: يمكن للمعالج النفسي مساعدتك في تطوير استراتيجيات للتعامل مع الأفكار الوسواسية والقلق. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نوع من العلاج النفسي الذي يمكن أن يكون فعالاً جداً في حالات الوسواس القهري.
  • التركيز على الحاضر: حاول التركيز على الأنشطة اليومية والاستمتاع باللحظة الحالية بدلاً من التفكير في المستقبل أو الموت.
  • فيتامين د: تناول مكملات فيتامين د بعد استشارة الطبيب، والتعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم.
  • فيتامين ب12: تناول مكملات فيتامين ب12 أو حقن إذا كان النقص شديداً، وقم بتضمين الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 في نظامك الغذائي.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 18 ديسمبر 2025
يمكنك أيضا متابعة جلسات علاج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي إلى القلق والتوتر والخوف من الموت 1 2023-11-23T06:35:03+00:00
يمكنك أيضا متابعة جلسات علاج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي إلى القلق والتوتر والخوف من الموت
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 23 نوفمبر 2023

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ثمان خطوات لتبدو السيدات اصغر سنا مقالات طبية
ثمان خطوات لتبدو السيدات اصغر سنا
بشرة
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 29 سنة
أمراض نسائية

بعد فترة التبويض مباشرة شعرت بالم فى الثدي وانتفاخ وظل الالم مستمر حتى نزول الدورة الشهرية علما بان الم الثدي كان يحدث قبل الدورة باسبوع فقط ماسبب استمراره وكان هرمون اللبن عندي ٤٤ واخدت ٤ علب dostinex ونزل بقى ١٠ و ده تاني شهر يحصل فيه وجع الصدر المستمر بعد التبويض

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة