العودة الى علاج انتابرو بعد توقف طويل

من الضروري تجنب التوقف عن تناول الدواء الذي وصفه الطبيب لك دون الرجوع إليه، وقد تكون هذه الأعراض ناتجة عن إيقافه بشكل مفاجئ، ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدك في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب والخوف والأعراض الأخرى:

• حاول التحدث عن مشاعرك إلى أحد أفراد العائلة أو صديق مقرّب أو أخصائي صحة نفسية.
• مارس تمارين التنفس العميق التي تساعدك على الهدوء والاسترخاء.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام، مثل الجري والمشي والسباحة واليوجا، الأمر الذي قد يساعدك على الاسترخاء.
• قم بتهيئة غرفتك للنوم إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، بما في ذلك الإضاءة الخافتة وإبعاد الشاشات والمشتتات والتخلص من الفوضى والضوضاء.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا مع الحرص على تناول الطعام بوجبات منتظمة للحفاظ على استقرار مستويات الطاقة لديك.
• ابحث عن مجموعات دعم تضم أشخاصاً يعانون من الأعراض التي تعاني منها، ويمكن لطبيبك أن يساعدك في ذلك.
• ضع أهدافًا صغيرة يمكنك تحقيقها بسهولة، بدلًا من محاولة القيام بالأمور جميعها بنفس الوقت.
• لا تركز على الأشياء التي لا يمكنك تغييرها، بل حاول التركيز على طاقتك وعلى مساعدة نفسك على الشعور بالتحسن.
• حاول ألا تتجنب المواقف التي تجعلك قلقًا، ومن الأفضل مواجهتها بشكل تدريجي.

وأنصحك بمراجعة طبيبك واستشارته حول إمكانية العودة لحبوب انتابروا وهو دواء مضاد للاكتئاب والقلق، ليرشدك حول كيفية استخدامه والجرعة الصحيحة الموصى بها، وأوصيك بمتابعة حالتك معه لاستمرار العلاج بشكل آمن وفعال.

للمزيد:

• علاج الاكتئاب والقلق
• أفضل أطعمة مفيدة لمرضى الاكتئاب