الفراغ العاطفي نتيجة صدمة
إجابات الأطباء على السؤال
الشعور بالفراغ العاطفي والاضطراب بعد علاقة سابقة مؤلمة أمر طبيعي، ويمكن أن يكون تأثير العلاقات السابقة قويًا على حياتك الحالية، وفيما يلي بعض النقاط التي قد تساعدك في التعامل مع هذا الوضع:
- الاعتراف بالمشاعر: قد يكون من المفيد أن تعترفي بمشاعرك وتقبلها بدلاً من محاولة تجاهلها أو قمعها. اسمحي لنفسك بالشعور بالحزن أو الخوف، فذلك خطوة أولى نحو الشفاء.
- تحليل العلاقة السابقة: حاولي فهم ما الذي حدث في العلاقة السابقة، وما الذي أثر على ثقتك بنفسك وثقتك بالآخرين. قد تكون هناك أنماط معينة تحتاج إلى التعرف عليها لتجنبها في المستقبل.
- التفكير الإيجابي: حاولي تحويل تركيزك من الأفكار السلبية إلى الأفكار الإيجابية، عندما تشعرين بالخوف أو القلق، ابحثي عن جوانب إيجابية في حياتك الحالية وركز عليها.
- العمل على الذات: قد تحتاجين إلى بعض الوقت للعمل على تحسين نفسك قبل أن تدخلي في علاقات جديدة. يمكن أن يساعدك الاهتمام بنفسك على بناء الثقة بالنفس والتخلص من الآثار السلبية للعلاقة السابقة.
- الحد من التأثر بالآخرين: من المهم أن تكوني على وعي بأن سلوكيات الآخرين قد لا تكون موجهة ضدك شخصيًا. حاولي التفرقة بين ما هو نتيجة لتجربتك السابقة وما هو بسبب سلوكياتهم.
- الاستشارة النفسية: قد يكون من المفيد أن تستشير مختصًا نفسيًا يساعدك في فهم مشاعرك ومعالجة الخوف والقلق. يمكن أن يوفر لك الدعم اللازم لتجاوز هذه المرحلة.
- التواصل الصحي: إذا دخلتِ في علاقة جديدة، حاولي بناء تواصل صحي مع الطرف الآخر. وضحي مشاعرك وتوقعاتك بصدق، وابحثي عن علاقة تعتمد على الاحترام المتبادل والثقة.
من الطبيعي أن تشعرين بالتشوش بعد تجارب مؤلمة، لكن مع الوقت والعمل على نفسك، يمكنك أن تتجاوزي هذه المشاعر وتبني علاقات أفضل في المستقبل.
للمزيد:
0 2024-08-22 14:46:44الشعور بالفراغ العاطفي والاضطراب بعد علاقة سابقة مؤلمة أمر طبيعي، ويمكن أن يكون تأثير العلاقات السابقة قويًا على حياتك الحالية، وفيما يلي بعض النقاط التي قد تساعدك في التعامل مع هذا الوضع:
- الاعتراف بالمشاعر: قد يكون من المفيد أن تعترفي بمشاعرك وتقبلها بدلاً من محاولة تجاهلها أو قمعها. اسمحي لنفسك بالشعور بالحزن أو الخوف، فذلك خطوة أولى نحو الشفاء.
- تحليل العلاقة السابقة: حاولي فهم ما الذي حدث في العلاقة السابقة، وما الذي أثر على ثقتك بنفسك وثقتك بالآخرين. قد تكون هناك أنماط معينة تحتاج إلى التعرف عليها لتجنبها في المستقبل.
- التفكير الإيجابي: حاولي تحويل تركيزك من الأفكار السلبية إلى الأفكار الإيجابية، عندما تشعرين بالخوف أو القلق، ابحثي عن جوانب إيجابية في حياتك الحالية وركز عليها.
- العمل على الذات: قد تحتاجين إلى بعض الوقت للعمل على تحسين نفسك قبل أن تدخلي في علاقات جديدة. يمكن أن يساعدك الاهتمام بنفسك على بناء الثقة بالنفس والتخلص من الآثار السلبية للعلاقة السابقة.
- الحد من التأثر بالآخرين: من المهم أن تكوني على وعي بأن سلوكيات الآخرين قد لا تكون موجهة ضدك شخصيًا. حاولي التفرقة بين ما هو نتيجة لتجربتك السابقة وما هو بسبب سلوكياتهم.
- الاستشارة النفسية: قد يكون من المفيد أن تستشير مختصًا نفسيًا يساعدك في فهم مشاعرك ومعالجة الخوف والقلق. يمكن أن يوفر لك الدعم اللازم لتجاوز هذه المرحلة.
- التواصل الصحي: إذا دخلتِ في علاقة جديدة، حاولي بناء تواصل صحي مع الطرف الآخر. وضحي مشاعرك وتوقعاتك بصدق، وابحثي عن علاقة تعتمد على الاحترام المتبادل والثقة.
من الطبيعي أن تشعرين بالتشوش بعد تجارب مؤلمة، لكن مع الوقت والعمل على نفسك، يمكنك أن تتجاوزي هذه المشاعر وتبني علاقات أفضل في المستقبل.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
سؤال من أنثى سنة 31
في أمراض نفسية
أعاني من وسواس وخوف ونوبات هلع عند أخذ الادوية كيف اتخلص من هذه الحالة ارجو المساعدة
سؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من ذكر سنة 29
في أمراض نفسية
السلام عليكم اخذت دواء اسمه سيروكسات ٢٠ لمده سنتين والان قاعد اتركة تدريجي لكن لاحطت فيني اشياء مثل تشجو ،...
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
انا شخصية اجتماعية بحتة لدي العديد من الاصدقاءاتلقى العديد من المجاملات الايجابية لشخصيتي ولكن دائما ما اميل للعزلةوالوحده،احب البقاء صامتة...
سؤال من ذكر سنة 32
في أمراض نفسية
انا احتاج الى بديل يخلصني من دواء الكلونيكس مع العلم اذا اوقفت الكلونيكس لمدة يوم اشعر بخوف شديد ولا استطيع...
سؤال من أنثى سنة 29
في أمراض نفسية
قيل لي مؤخراً انني اعاني من Adult ADHD مع العلم انني خضت جولات كثيره في العلاج النفسي لمعرفة ما اعاني...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
انا لا استطيع مواجهه أي شيء بالمياه أغلقت ع نفسي عن أي شيء بالحياه أشعر بالخوف من التعرض لأي شيء...
سؤال من أنثى سنة 36
في أمراض نفسية
عمده نوبات صرع من اوبع سنوات واكثر ويستخدم في اليوم حبتين كيبرا واكن المريض غصب فجأه وحاول ايقاف الحبوب فجأه
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
تعرضت مرتين لموقف صعب أن شخص يكون مريض بتعب معموله عمل زي سحر كده وانا من ساعتها مبعرفش أنام ديما...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره