تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ماهو علاج اضطرابات النوم والارق
7 أبريل 2021
695
اعاني من اضطرابات النوم والارق ولا استطيع تنظيم مواعيد نومي اهناك طريقة يمكن فيها علاج المشكله
1
20 يونيو 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الأرق قد يكون له سبب محدد أو عدة أسباب تؤدي إلى عدم قدرتكِ على النوم، مثل القلق والتوتر، التفكير الزائد وغيرها، مشاكل الهرمونات، مشاكل صحية.
لتحسين وضعك الحالي يمكنك أن:
أولا التأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تعانين منها، أو أنكِ تتناولين أي دواء يؤثر على نومكِ ليلاً.
الإهتمام أكثر بنظامكِ الغذائي، تخفيف القلق والتوتر في حياتك اليومية من خلال القيام ببعض الأنشطة مثل الرياضة والإسترخاء وتنظيم أعمالكِ اليومية والإبتعاد عن المشاجرات، حددِ الوقت الذي ستخلدين فيه للنوم وإلتزمِ به، عدم شرب الكافيين طبعا قبل النوم وبعد الظهر وإذا كنتِ من المدخنين يجب تخفيف التدخين، الحفاظ على رشاقتكِ.
في حال قمتِ بهذه المحاولات ولم تنجحِ يجب متابعة جلسات علاج نفسي لمعالجة الأمور النفسية التي تؤثر عليكِ
5
2021-04-07 08:33:16
![د. زينب ذيب]()
د. زينب ذيب
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%82-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%85-1508662
د. زينب ذيب
معالج نفسي
الأرق قد يكون له سبب محدد أو عدة أسباب تؤدي إلى عدم قدرتكِ على النوم، مثل القلق والتوتر، التفكير الزائد وغيرها، مشاكل الهرمونات، مشاكل صحية.
لتحسين وضعك الحالي يمكنك أن:
أولا التأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تعانين منها، أو أنكِ تتناولين أي دواء يؤثر على نومكِ ليلاً.
الإهتمام أكثر بنظامكِ الغذائي، تخفيف القلق والتوتر في حياتك اليومية من خلال القيام ببعض الأنشطة مثل الرياضة والإسترخاء وتنظيم أعمالكِ اليومية والإبتعاد عن المشاجرات، حددِ الوقت الذي ستخلدين فيه للنوم وإلتزمِ به، عدم شرب الكافيين طبعا قبل النوم وبعد الظهر وإذا كنتِ من المدخنين يجب تخفيف التدخين، الحفاظ على رشاقتكِ.
في حال قمتِ بهذه المحاولات ولم تنجحِ يجب متابعة جلسات علاج نفسي لمعالجة الأمور النفسية التي تؤثر عليكِ
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 أبريل 2021
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 33
في أمراض نفسية
اعاني من اضطراب في النوم لا استطيع النوم دون تناول حبوب مساعدة seroquel وأريد الاستغناء عن هذا الدواء
إن اضطرابات النوم تكون ناتجة عن عدة أسباب، لذلك يجب معالجة الأسباب النفسية من خلال جلسات علاج نفسي، ويمكنك ممارسة تقنيات الاسترخاء، وتجنب شرب الكافيين والتوتر في حياتك اليومية
سؤال من ذكر سنة 23
في أمراض نفسية
عمري 17 سنه وانا اعاني من مشكله عدم القدرة على النوم ليلا و الأرق المزمن ، وانا أمارس رياضة الكاراتيه...
حاول ان تواصل ولاتنام ليوم اويومين حتى المساء ستجد ان نومك بدأ يعود لانتظامه فانت تاخذ حقك من النوم في النهار فكيف ستنام بالليل
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اعاني من الارق وعدم النوم واستخدم حبوب منومة مثل الديزبام والزولام والرستيل وعند استخدامي الادوية انام من 3ال5 ساعات وايضا...
لا داعي للقلق, لكن الدواء وحده لن يحل المشكلة, وينبغي تحديد السبب وعلاجه وهذا يتطلب معاودة أخصائي نفسية
سؤال من ذكر سنة 31
في أمراض نفسية
عدم النوم في الليل..نومي في الصباح والاستيقاض عصراً..صار اكثر من 4 سنه وانا اعاني ..وجربت تنظيم النوم و اخذ علاجات...
اعمل على مواصلة الصحو يوم على الاقل ونظم نمط حياتك وفق اهداف وستبدأ الساعة البيولوجيه بالتعديل
سؤال من ذكر سنة 23
في أمراض نفسية
أعاني من الأرق وعدم القدرة على النوم باكراً في الليل، والسبب هو التفكير، لا استطيع التوقف عن التفكير قبل النوم،...
اتبع اسلوب النوم الصحي بالقليل من المنبهات وعدم دخول السرير الا وقت النوم.. ممارسه الرياضه بالنهار... عدم اكل وجبات ثقيله قبل النوم... عدم النوم بالنهار... ممارسه تمارين الاسترخاء باستمرار
سؤال من ذكر سنة 28
في أمراض نفسية
اعاني من الارق لم أستطع النوم لمده ٤ ايام متواصله وخلال هذه الأيام عانيت من عدم انتظام في نبضات القلب...
يمكن استخدام المهدئات العشبية و لكن بمشاركة طبيب القلب
سؤال من ذكر سنة 27
في أمراض نفسية
أعاني من أرق وعدم النوم حتى وان كنت متعب او بحاجة النوم لا استطيع النوم الا بعد ساعات من التمدد...
هناك عده نصائح من احل نوم صحي
يجب اتباعاها
منها ان يكون السرير للنوم فقط
وليس لمتابعه التلفزيون او تصفح مواقع التواصل
ان تكون اضاءه الغرفه هادئه
عدم تناول وحبات دسمه قبل النوم
ممارسه الرياضه قبل ميعاد النوم بساعتين
دش دافيء قبل النوم
ممكن شرب كوب لبن دافيء
ممنوع تناول المنبهات مثل القهوه قبل النوم مباشره
اذا دخلت السرير ولم تشعر برغبه في النوم غادر السرير ومارس نشاط بسيط مثل كتابه خواطر او قراءه كتاب ولاتعد للسرير الا اذا شعرت برغبه في النوم
اذا طبقت كل النقاط السابقه ومازال المشكله موجوده
يجب مراجعه طبيب نفسي مختص
سؤال من ذكر سنة 31
في أمراض نفسية
أعانى من التعب عن الاستيقاظ والارهاق أثناء النهار مع العلم النوم لمدة كافية وأخذت فيتمنات كثيرة ولا يوجد فائدة واغانى...
اولا عليك ان ترسلي فحص الدم ثانياً اطرح على نفسك السؤال ما الذي يقلقك ما الذي يخيفك ومن هنا عزيزي سوف بيدأ العلاج
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني من فترات عصيبة اثناء الامتحانات من قلق و اضطرابات مما يجعلني اشعر بالارق ولا استطيع النوم وبذلك لا استطيع...
توجه الى طبيب عام للقيام فالفحوصات الجسدية عالاشعة و اي كي دجي و غيرها اد لم يكن هناك سبب عضوي فاتجه الى طبيب نفساني
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
كنت اعاني من ٩ سنين من كثرة التفكير وقلة النوم اخذت علاج مع طبيب نفسي فيلوزاك وانتهت الاعراض اعاني من...
نعم تحتاج إلى علاج مره اخرى
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
70971
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
19180
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره