اصوات داخل راسي ورغبة بالعزلة
إجابات الأطباء على السؤال
سلامتك، من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت، حيث إنّه توجد عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض، منها:
- الضغط النفسي والقلق: يمكن للتوتر الشديد أن يؤدي إلى أعراض مثل سماع أصوات أو تفاقمها.
- اضطرابات النوم: قلة النوم أو اضطراباته قد تزيد من احتمالية الهلوسة السمعية.
- بعض الحالات الطبية النفسية: مثل الفصام أو اضطرابات المزاج، والتي يمكن أن تسبب الهلوسات السمعية والعزلة.
إليك بعض الأمور التي قد تساعدك في التعامل مع هذه الأعراض:
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة: حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل، اليوجا، أو تمارين التنفس العميق.
- تجنب العزلة قدر الإمكان: حاول الانخراط في الأنشطة التي تستمتع بها، حتى لو كان ذلك بمفردك في البداية.
- التحدث مع شخص تثق به: سواء كان صديقًا، فردًا من العائلة، أو مستشارًا نفسيًا.
- البحث عن طرق لتحسين وضعك المالي: حتى تتمكن من اتخاذ قرارات أكثر استقلالية بشأن كيفية قضاء وقتك.
أما عن كيفية التعامل مع مشكلة الملامسة، فقد يكون ذلك تحديًا اجتماعيًا. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك:
- التواصل بوضوح: أخبر الأشخاص من حولك بلطف أنك لا تفضل الملامسة الجسدية.
- وضع حدود: لا تتردد في رفض أي ملامسة غير مريحة لك.
- البحث عن مساحات آمنة: حاول قضاء الوقت في الأماكن التي تشعر فيها بالراحة والأمان.
للمزيد:
0 2025-08-27T06:45:59+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B3%D9%85%D8%B9-%D8%B5%D9%88%D8%AA-%D9%8A%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D8%AF%D8%A7%D8%AE%D9%84-%D8%A7%D8%B0%D9%86%D9%8A-%D9%88-%D9%83%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%AD%D9%82%D9%8A%D9%82%D9%8A-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%82%D8%A7%D9%85%D8%A9-1254684#answer-0سلامتك، من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت، حيث إنّه توجد عدة أسباب محتملة... اقرأ المزيد
سلامتك، من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت، حيث إنّه توجد عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض، منها:
- الضغط النفسي والقلق: يمكن للتوتر الشديد أن يؤدي إلى أعراض مثل سماع أصوات أو تفاقمها.
- اضطرابات النوم: قلة النوم أو اضطراباته قد تزيد من احتمالية الهلوسة السمعية.
- بعض الحالات الطبية النفسية: مثل الفصام أو اضطرابات المزاج، والتي يمكن أن تسبب الهلوسات السمعية والعزلة.
إليك بعض الأمور التي قد تساعدك في التعامل مع هذه الأعراض:
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة: حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل، اليوجا، أو تمارين التنفس العميق.
- تجنب العزلة قدر الإمكان: حاول الانخراط في الأنشطة التي تستمتع بها، حتى لو كان ذلك بمفردك في البداية.
- التحدث مع شخص تثق به: سواء كان صديقًا، فردًا من العائلة، أو مستشارًا نفسيًا.
- البحث عن طرق لتحسين وضعك المالي: حتى تتمكن من اتخاذ قرارات أكثر استقلالية بشأن كيفية قضاء وقتك.
أما عن كيفية التعامل مع مشكلة الملامسة، فقد يكون ذلك تحديًا اجتماعيًا. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك:
- التواصل بوضوح: أخبر الأشخاص من حولك بلطف أنك لا تفضل الملامسة الجسدية.
- وضع حدود: لا تتردد في رفض أي ملامسة غير مريحة لك.
- البحث عن مساحات آمنة: حاول قضاء الوقت في الأماكن التي تشعر فيها بالراحة والأمان.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 31
في أمراض نفسية
اشعر بإنفعال شديد و غضب واحيانا رغبة بالبكاء عند سماع الصوت المتكررة خاااصة صوت النحل احاول طرده اذا دخل وان...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
حسنا كيف أبدأ أنا دائما سعيدة أمام جميع لكني تعيسة بالداخل اما احس باخنقة احس بالتعاسة احس بان الكلمات لا...
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
اشعر بالامبالاة تجاه كل شيء لا اهتم بشئ حتى و ان كنت في مشكلة ما اواجهها بالتجاهل و عدك الاكتراث...
سؤال من ذكر سنة 29
في أمراض نفسية
اعاني اكتئاب شديد وعدم الرغبة في أي ممارسة اي نشاط مهما كان حتى الاشياء التي أحبها سابقا أكره كل شي...
سؤال من ذكر سنة 25
في أمراض نفسية
ليس لدي اصدقاء وكلما اقترب من حد فترة اجده بعدها اقترب من احد اخر لدرجة انني اصبحت اخاف من اقامة...
سؤال من أنثى سنة 32
في أمراض نفسية
السلام عليكم عمري ٢٩ عام ومنذ فترة المراهقة وحتى الآن وأنا أشعر بأني مراقبة داخل و خارج البيت ، و...
سؤال من أنثى سنة 29
في أمراض نفسية
لدي مشكلة نفسية لدرجة لم أعد استطيع النوم مخافة رؤية نفس الشخص في الحلم ،مع انني لا اتواصل مع هذا...
سؤال من ذكر سنة 31
في أمراض نفسية
مشكلتي أنني لا أجيد التكلم وفتح المواضيع والحديث مع الناس أرغب بشدة أن أكون شخص اجتماعي محبوب بين الناس لكن...
سؤال من ذكر سنة 22
في أمراض نفسية
انا مصاب باضطراب الاغتراب عن الواقع ، انا متحكم فيه جيدا لكن احيانا يحدث لي اشياء مزعجة مثل عندما اكون...
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
رح احاول اوصف قدر المستطاع أنا بطبيعة شخصيتي لا انسجم كثيرا مع الناس ولا تبادر في الأحاديث افضل الاستماع او...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين