احس بقلق شديد في المساء وضيق في الصدر وقلة تركيز ولا استطيع النوم
إجابات الأطباء على السؤال
اتمنى لك السلامة، الأعراض التي ذكرتها من قلق شديد وضيق في الصدر وقلة تركيز وصعوبة النوم وفقدان الشهية للحياة، قد تشير إلى عدة احتمالات، منها:
- الاكتئاب: قد تكون الأدوية التي تناولتها غير مناسبة لك أو تحتاج إلى تعديل الجرعة.
- اضطراب القلق العام: يتميز بقلق مفرط ومستمر يصعب السيطرة عليه.
- اضطرابات النوم: مثل الأرق، والتي يمكن أن تزيد من حدة القلق والاكتئاب.
- مشاكل صحية أخرى: بعض الحالات الطبية قد تسبب أعراضًا مشابهة.
هناك بعض الأمور التي يمكنك تجربتها للمساعدة في تخفيف الأعراض:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق، التأمل، واليوغا.
- الحفاظ على روتين نوم منتظم: حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام: حتى المشي لمدة قصيرة يمكن أن يساعد في تحسين المزاج.
- تجنب الكافيين: خاصة في المساء، لأنه قد يزيد من القلق وصعوبة النوم.
- تخصيص وقت للاسترخاء: قبل النوم، قم بأنشطة تساعدك على الاسترخاء مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
- البحث عن الدعم الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو انضم إلى مجموعات دعم.
إذا شعرت بأي من الأعراض التالية، يجب عليك التوجه إلى الطوارئ فورًا:
- أفكار حول إيذاء نفسك أو الآخرين.
- نوبات هلع شديدة.
- عدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
للمزيد:
0 2025-08-27T09:58:55+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%AD%D8%B3-%D8%A8%D9%82%D9%84%D9%82-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%B6%D9%8A%D9%82-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%B1-%D9%88%D9%82%D9%84%D8%A9-%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D9%84%D8%A7-1165663#answer-0اتمنى لك السلامة، الأعراض التي ذكرتها من قلق شديد وضيق في الصدر وقلة تركيز وصعوبة النوم وفقدان الشهية للحياة، قد... اقرأ المزيد
اتمنى لك السلامة، الأعراض التي ذكرتها من قلق شديد وضيق في الصدر وقلة تركيز وصعوبة النوم وفقدان الشهية للحياة، قد تشير إلى عدة احتمالات، منها:
- الاكتئاب: قد تكون الأدوية التي تناولتها غير مناسبة لك أو تحتاج إلى تعديل الجرعة.
- اضطراب القلق العام: يتميز بقلق مفرط ومستمر يصعب السيطرة عليه.
- اضطرابات النوم: مثل الأرق، والتي يمكن أن تزيد من حدة القلق والاكتئاب.
- مشاكل صحية أخرى: بعض الحالات الطبية قد تسبب أعراضًا مشابهة.
هناك بعض الأمور التي يمكنك تجربتها للمساعدة في تخفيف الأعراض:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق، التأمل، واليوغا.
- الحفاظ على روتين نوم منتظم: حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام: حتى المشي لمدة قصيرة يمكن أن يساعد في تحسين المزاج.
- تجنب الكافيين: خاصة في المساء، لأنه قد يزيد من القلق وصعوبة النوم.
- تخصيص وقت للاسترخاء: قبل النوم، قم بأنشطة تساعدك على الاسترخاء مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
- البحث عن الدعم الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو انضم إلى مجموعات دعم.
إذا شعرت بأي من الأعراض التالية، يجب عليك التوجه إلى الطوارئ فورًا:
- أفكار حول إيذاء نفسك أو الآخرين.
- نوبات هلع شديدة.
- عدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في أمراض نفسية
لدي اكتئاب وحزن شديد وخوف غير مبرر مؤخرا طوال الوقت اشعر انني لا استطيع التنفس براحه وانه سوف يغمى علي...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اعاني من الارق وعدم النوم واستخدم حبوب منومة مثل الديزبام والزولام والرستيل وعند استخدامي الادوية انام من 3ال5 ساعات وايضا...
سؤال من أنثى سنة 24
في أمراض نفسية
عانيت من فقدان شهية لمدة 7 اشهر كنت لا اكل ف اليوم سوي اشياء قليلة جدا وكنت اقعد يوم او...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
أشعر بعدم تركيز ونسيان لا أستطيع التفكير والتركيز في أي شيئ دائما أشعر بحزن واكتئاب والأسباب غير واضحه وكنت استخدم...
سؤال من ذكر سنة 25
في أمراض نفسية
اشعر منذ سنوات بحزن شديد دائما لايذهب ونوبه بكاء وخوف شديد لا استطيع ان اجد نفسي في الحياه واراها لا...
سؤال من أنثى سنة 47
في أمراض نفسية
اعاني من ضجر وكابة وملل فضيع وتعب شديد وصداع خصوصا في فترة النهار لا استطيع العمل وافضل البقاء في البيت...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
انا اشعر باختناق وضيق في التنفس لدرجة لا توجد عندي شهية للأكل يأتيني إحساس في القىء ووزني يتضاءل هل هذا...
سؤال من أنثى سنة 27
في أمراض نفسية
اعاني من ضيق تنفس واحس بالاختناق وتاتيني نوبات هلع احس فيها بعدم القدرة على التنفس لقد أصبحت اخاف من كل...
سؤال من أنثى سنة 28
في أمراض نفسية
لي 5 سنين اعاني من وسواس الموت والمرض والان راح ولكن جاني وسواس النظر والتركيز في كل ما يحدث حولي...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
لدي ضعف كبير بالتركيز و استفدت على مضادات الاكتئاب في البداية وتحسن تركيزي أما الآن فأصبح السيرترالين يسبب لي نعاس...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين