أسئلة واجابات طبية أمراض نسائية

• تناول وجبات صغيرة وخفيفة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
• تجنب الأطعمة الدهنية والحارة والتوابل.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنجبيل، مثل الزنجبيل الطازج أو كبسولات الزنجبيل أو الزنجبيل المسحوق.
• الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من الغثيان، مثل الأطعمة التي تحتوي على الكافيين.
• شرب الكثير من السوائل، مثل الماء والعصائر.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن لا تبالغ في ذلك.
• الحد من التوتر.
• الراحة في وضعية مريحة.
• تجنب رائحة الأطعمة التي تجعلك تشعرين بالغثيان.

للمزيد:

• حبوب الغثيان للحامل الآمن استخدامها أثناء الحمل
• اهم طرق علاج الغثيان للحامل بالاعشاب ونصائح مهمة

إذا كنت قلقة بشأن تأخر الدورة الشهرية، فمن المهم استشارة الطبيبة النسائية، وبدورها سوف تقوم بإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية.

إذا كان تأخر الدورة الشهرية ناتجًا عن فقدان الوزن السريع أو الرياضة القاسية، فقد توصي الطبيبة بإجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل زيادة تناول السعرات الحرارية أو تقليل شدة التمارين الرياضية، وفيما يلي بعض النصائح للمساعدة في تنظيم الدورة الشهرية:

• تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن لا تبالغ في ذلك.
• الحد من التوتر والقلق النفسي.
• الابتعاد عن التدخين والكحول.

إذا كنت تعانين من أي مشاكل صحية، مثل مرض الغدة الدرقية أو متلازمة المبيض متعدد الكيسات، فمن المهم علاج هذه المشاكل من أجل تنظيم الدورة الشهرية.

للمزيد:

• أعراض تأخر الدورة الشهرية بدون حمل
• مدة تأخر الدورة الشهرية الطبيعي للبنات والمتزوجات