حامل الاسبوع ١٣ و اعاني من الالم المعدة

• تناول وجبات صغيرة وخفيفة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
• تجنب الأطعمة الدهنية والحارة والتوابل.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنجبيل، مثل الزنجبيل الطازج أو كبسولات الزنجبيل أو الزنجبيل المسحوق.
• الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من الغثيان، مثل الأطعمة التي تحتوي على الكافيين.
• شرب الكثير من السوائل، مثل الماء والعصائر.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن لا تبالغ في ذلك.
• الحد من التوتر.
• الراحة في وضعية مريحة.
• تجنب رائحة الأطعمة التي تجعلك تشعرين بالغثيان.

للمزيد:

• حبوب الغثيان للحامل الآمن استخدامها أثناء الحمل
• اهم طرق علاج الغثيان للحامل بالاعشاب ونصائح مهمة