٤٣ والحمد لله دورتي الشهرية منتظمة لكن ما حدث لي ولاول مرة ان تنزل الد

إن متوسط طول الدورة الشهرية الطبيعية هو 28 يوماً، إلا أن طول الدورة الشهرية الطبيعية قد يتراوح بين 21-39 يوماً دون أي قلق. وقد يتغير طول الدورة الشهرية من شهر لآخر وهو أمر غير مثير للقلق طالما بقي طول الدورة الشهرية ضمن المدة الطبيعية.

إن قدوم الدورة الشهرية قبل موعدها بأسبوع قد يكون نتيجة لأحد الأسباب التالية:

• عدم انتظام الدورة الشهرية نتيجة بداية البلوغ أو الاقتراب من سن اليأس.
• ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.
• حصول تغيرات ملحوظة في الوزن.
• تعرض الشخص لإجهاد شديد نتيجة التعرض لحدث صادم مؤخراً.
• استخدام أحد وسائل منع الحمل.
• وجود تكيسات في المبايض.
• وجود أحد الأمراض المنقولة جنسياً.
• بطانة الرحم المهاجرة.
• مشاكل واضطرابات الغدة الدرقية.
• مرض السكري غير المنتظم.

ينصح باتباع النصائح التالية للحفاظ على انتظام الدورة الشهرية:

• مراقبة وتتبع الدورة الشهرية ومراجعة الطبيب بصورة دورية.
• الحصول على قسط كاف من النوم والراحة بما لا يقل عن 8 ساعات يومياً.
• اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن.
• تجنب ممارسة التدريبات الرياضية الشديدة.
• الحفاظ على الوزن الصحي.
• التحكم في التوتر والقلق.

للمزيد:

• التقلبات الجنسية خلال الدورة الشهرية
• اعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيوم