هل الكالسيوم يعطى للحامل في اشهرها الاولى من الحمل ، علما ان المقدار يوميا هو 500 مغ مع العلم.ايضا اني لم اعمل تحليل يكشف نقصه ؟

نعم، يُعتبر تناول الكالسيوم مهمًا للنساء الحوامل خلال الأشهر الأولى من الحمل لدعم نمو وتطور جنينهن وللحفاظ على صحتهن، ومن الجيد أن تتناولي كمية كافية من الكالسيوم يوميًا، ولكن الكمية التي ذكرتها (500 مغ يوميًا) قد لا تكون كافية بمفردها لتلبية الاحتياجات اليومية الموصى بها، فالكالسيوم ضروري لنمو عظام وأسنان الجنين بشكل سليم، ولتطور قلبه وأعصابه وعضلاته. كما أنه مهم لصحة الأم، ويساعد في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومقدمات الارتعاج (تسمم الحمل).

تختلف الاحتياجات اليومية للكالسيوم قليلاً حسب العمر، ولكن بشكل عام، توصي معظم الجهات الصحية بما يقارب 1000 ملغ إلى 1200 ملغ يوميًا للحوامل (خاصة إذا كنتِ بين 19 و 50 عامًا)

يُفضل الحصول على الكالسيوم من المصادر الغذائية قدر الإمكان. تشمل المصادر الغنية بالكالسيوم:

• منتجات الألبان (الحليب، الزبادي، الجبن).
• الخضروات الورقية الخضراء الداكنة (مثل الكالي، السبانخ، البروكلي).
• الأسماك المعلبة التي تحتوي على العظام (مثل السردين والسلمون).
• بعض الأطعمة المدعمة بالكالسيوم (مثل بعض أنواع الحبوب، وعصائر البرتقال، وحليب الصويا).

 إذا كان نظامك الغذائي لا يوفر كمية كافية من الكالسيوم، قد يوصي طبيبك بمكملات الكالسيوم. عادةً ما تحتوي الفيتامينات المتعددة للحامل على كمية من الكالسيوم (عادة 100-200 ملغ)، وقد تحتاجين إلى مكمل إضافي إذا كانت كمية الكالسيوم التي تحصلين عليها من الطعام قليلة.

وبشكل عام لا حاجة لعمل تحليل نقص الكالسيوم بشكل روتيني، فغالبًا لا يتم إجراء تحليل روتيني للكشف عن نقص الكالسيوم إلا إذا كانت هناك أعراض أو عوامل خطر محددة، ويعتمد قرار إعطاء الكالسيوم للحامل عادةً على التوصيات العامة والتقييم الغذائي الذي يجريه الطبيب.

للمزيد:

• ما هي مواعيد فيتامينات الحامل ونصائح هامة لتناولها
  
• أعراض نقص الحديد والكالسيوم في الجسم، ما هي؟