نزلت دورة مع جلطات لحمية

أدرك مخاوفك حول اشتباه أعراضكِ بأعراض الحمل؛ إلا أنها ليست كذلك، وإنما تُعزى إلى متلازمة ما قبل الطمث، وهو أمر شائع بين السيدات؛ إذ تعاني كل 3 من أصل 4 سيدات من هذه الأعراض قبل موعد نزول الدورة الشهرية بعدّة أيام.

تختلف شدة هذه الأعراض ومدتها من سيدة لأخرى، إلا أنه يجب التعامل معها جيدًا لتجنّب تأثيرها على نمط الحياة وجودتها، وفي حال كانت هذه الأعراض لا سيما المزاجية منها تُؤثر على نفسيتك سلبًا، فلا بد من مراجعة طبيبة النسائية لعلاجها أو لإحالتكِ إلى الجهات المختصة.

يمكنكِ التخفيف من هذه الأعراض من خلال اتباع بعض التوصيات، ومنها ما يأتي:

• التمرّن بانتظام.
• شرب كميات كافية من الماء يوميًا بما لا يقل عن 2 لتر يوميًا 
• تناول وجبات صغيرة ومتباعدة كل 2-3 ساعات، على أن تكون الوجبات صحية، ومتوازنة، وغنية بالألياف.
• تخفيف التوتر من خلال ممارسة اليوغا أو التأمل.
• استخدام مسكنات الألم للتخفيف من ألم الثديين والبطن؛ كالباراسيتامول أو البروفين.
• استخدام مذكّرة لتوثيق أيام الدورة الشهرية والأعراض المصاحبة لها.

للمزيد: 

• متلازمة ما قبل الطمث
• أعراض الدورة الشهرية قبر نزولها بيوم أو يومين 

غالباً إجهاض