ماهي الاع للحوامل

• وجود نقص في بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم تم الكشف عنها من خلال فحص الدم، حيث أن تصحيح هذا النقص يعتبر أمر ضروري.
• القيء الحملي المفرط الذي يسبب حصول نقص في بعض الفيتامينات والمعادن.
• وجود قيود غذائية نتيجة اتباع نمط غذائي معين.
• التدخين.
• الحمل بتوأم.
• الإصابة ببعض الطفرات الجينية.
• سوء التغذية.

ويوجد العديد من الفيتامينات الآمنة للاستخدام خلال الحمل ومنها:

• الفيتامينات المتعددة المخصصة لمرحلة الحمل.
• حمض الفوليك.
• الحديد.
• فيتامين د.
• المغنيسيوم.
• زيت السمك.
• البروبيوتيك.

ينصح بضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام أي من الفيتامينات والمكملات الغذائية.

كما يجب على المرأة الحامل خلال الثلث الثاني من الحمل أن يتضمن النظام الغذائي الخاص بها العناصر التالية:

• الكربوهيدرات المعقدة وهي مصدر جيد للألياف يعتبر كل من البطاطا الحلوة، والقرع، والحبوب الكاملة، والبقوليات من مصادرها، وهي أكثر فائدة وصحية عند مقارنتها مع الكربوهيدات المكررة الموجودة في الأرز، والخبز الأبيض، والمعكرونة.
• الدهون الصحية.
• البروتينات، حيث تعد البقوليات والحبوب، والمكسرات، والتوفو من أكثر المصادر النباتية الغنية بالبروتينات، كما يمكن أن يكون البروتين الحيواني من السمك، والدجاج، ولحم البقر جزء من النظام الغذائي الصحي للحامل. 
• الماء للحفاظ على بقاء الجسم رطباً وتجنب الإصابة بالإمساك والتهابات المسالك البولية. 
• الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات، والشعير، والشوفان، والقمح، والمكسرات.
• الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الكيوي، والتوت، والتين المجفف، والتمر.
• الألبان.
• الفواكه والخضراوات بمختلف ألوانها وأشكالها. 

للمزيد:

• افضل فيتامينات للحامل والجنين حسب اشهر الحمل
• مواعيد فيتامينات الحامل
• فوائد حمض الفوليك للحامل

ولكن يفضل أن تتجنب الحامل التي تعاني من سكر الحمل (بالإنجليزية: Gestational Diabetes) تناول العسل بكميات كبيرة، من أجل السيطرة على مستوى السكر في الدم وتجنب أي مضاعفات خطيرة.

وأما بالنسبة إلى تناول التمر للحامل في الشهر التاسع فيعتبر أمر مفيد أيضاً، حيث يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تقوي الجسم، مثل:

• الحديد: يساعد في علاج فقر الدم.
• الفوليك اسيد: يساعد في تقليل فرص حدوث عيوب خلقية في الجنين.
• الألياف: يساعد في تخفيف الإمساك المتكرر أثناء فترة الحمل.

ولكن يجب على الحامل في الشهر التاسع الانتباه أثناء تناول التمر، لأن هناك بعض الشائعات غير المثبتة حول أن تناول التمر في الشهر التاسع من الحمل قد يحفز الولادة، لذلك يفضل تجنب تناول التمر للحامل في الشهر التاسع بكميات كبيرة. كما يوجد العديد من النساء التي لديها حساسية من تناول التمر، لذلك عند ظهور بعض الأعراض حول الفم أو اللسان بعد تناول التمر يجب مراجعة الطبيب فوراً، ومن هذه الأعراض:

• الخدر.
• الحكة.
• الانتفاخ.

وأما بالنسبة إلى تناول الاناناس فيهتبر مفيد جداً للحامل أيضاً، لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، ومن المحتمل أنه قد علمت أن تناول الاناناس للحامل في الشهر التاسع أو غيره من الأشهر قد يؤدي لحدوث ولادة مبكرة، ولكن هذه مجرد إشاعات وخرافات ولا توجد أي دراسة أو دليل علمي يثبت أن الأناناس قد يؤدي لحدوث إجهاض أو ولادة مبكرة.

يوجد العديد من الأطعمة التي تستطيع المرأة الحامل تناولها للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، منها:

• البروتينات.
• الخضراوات.
• المكسرات.
• الحليب ومشتقاته.

ويفضل أن تقوم الحامل في الشهر التاسع بالالتزام ببعض النصائح حول تناول الأطعمة خلال الحمل، من خلال التحكم بمستوى معين من بعض المواد، مثل:

• الصوديوم: أقل من 3000 مغ في اليوم.
• الكوليسترول: أقل من 300 مغ في اليوم.
• الدهون: أقل من 30% في اليوم.
• الكافيين: كوب واحد يومياً.

للمزيد: 

• الغذاء المثالي للمرأة الحامل
• كيف ازيد وزن الجنين خلال الحمل؟