الم اسفل الظهر خلال الحمل

أتمنى لها السلامة، يعد ألم الظهر من الأعراض الشائعة خلال الحمل، وله العديد من الأسباب، بما في ذلك:

• زيادة الوزن خلال الحمل.
• زيادة الثقل على الظهر والأربطة المستديرة التي تدعم الرحم ونمو الجنين المتزايد.
• الشد والتوتر العضلي.
• البقاء بوضعية سيئة بالنسبة للظهر لفترة طويلة، مثل الوقوف أو الجلوس لساعات طويلة.
• وجود مشكلة صحية ما، مثل حصوات الكلى أو انضغاط الأعصاب في النخاع الشوكي.

في حال كان ألم الظهر شديدًا، فمن الأفضل مراجعة طبيبها للفحص والاطمئنان، ويمكن أن تساعدها النصائح الآتية في تخفيف الألم أيضًا:

• العلاج الطبيعي وممارسة تمارين التمدد البسيطة، ومن الأفضل الاستعانة بمدرب مختص.
• تجنب الوقوف أو الجلوس لساعات طويلة.
• دعم وضعية الجسم الصحية واستخدام الوضعية الصحيحة عند العمل أو الجلوس أو النوم، فعند النوم عليها النوم على جانبها مع وضع وسادة بين الفخذين، لتخفيف الضغط عن الظهر، وعند الجلوس، عليها وضع وسادة خلف ظهرها مع رفع القدمين والجلوس بشكل مستقيم بالنسبة للعمود الفقري.
• محاولة الاسترخاء وتقليل التوتر، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق.
• وضع كمادات باردة أو دافئة على الظهر لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم.

للمزيد:

• أسباب ألم وسط الظهر وعلاجه
• آلام الظـهـر عـند الحامـل وتـدابيـرها العلاجـيـة

لاينفع تشخيص الحالة إلا بالكشف عليها