ما هو الطعام الواجب اكله لعلاج سرعة الترسيب العالية جدا وهل سرعة الترسيب لها علاقة بتاخير الدورة الشهرية

لا يوجد نوع طعام معيّن يعالج أو يساعد بشكل مباشر في خفض سرعة الترسيب، لأنّ سرعة الترسيب هي ليست مشكلة صحية أو مرض بحدّ ذاتها، لكنها عَرَضٌ أو مؤشر يخبر أنّ هناك شيئ غير طبيعي في الجسم مثل التهاب، أو عدوى، أو فقر دم، أو اضطراب مناعي، لكن قد يساعد الإكثار من الأطعمة التي لها خصائص مضادة للالتهاب والأكسدة في خفض سرعة الترسيب إذا كان مرتفعًا بسبب التهاب نشط في الجسم، لأنّ هذه الأطعمة قد تساهم في تخفيف الالتهاب، وبالتالي خفض سرعة الترسيب، ومثل هذه الأطعمة:

• الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والجرجير.
• الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال.
• الأسماك الدهنية، مثل السردين والسلمون والتونة.
• الدهون الصحية مثل زيت الزيتون البكر، والمكسرات النيئة.
• الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والكينوا.
• الثوم والبصل.
• الماء.

أمّا عن علاقة سرعة الترسيب بتأخر الدورة، فسرعة الترسيب نفسها لا تؤخر الدورة، لكنّ السبب الذي رفعها (مثل الالتهاب، أو ضعف المناعة، أو فقر الدم، أو الإجهاد الجسدي)، قد يسبّب اضطراب هرمونات الجسم، وبالتالي اضطراب الدورة أحيانًا، أي أنّ تأخر الدورة يكون نتيجة التوتر أو الضعف العام المصاحب للحالة التي ترفع سرعة الترسيب.