تبول اللاارادي اثناء النوم ٢٠سنة
إجابات الأطباء على السؤال
تتعدد العوامل التي قد تساهم في ظهور أو تفاقم مشكلة تسرب البول، خاصةً مع وجود عوامل مرتبطة بالدورة الشهرية والإمساك، ومن أبرزها:
- ضعف عضلات الحوض (قاع الحوض): قد لا تتمكن عضلات قاع الحوض من دعم المثانة والإحليل بشكل كافٍ، مما يؤدي إلى تسرب البول عند الضغط أو الجهد.
- فرط نشاط المثانة: يؤدي إلى شعور مُلِح بالتبول بشكل متكرر، ودفع المثانة للتبول في أوقات غير مناسبة أو دون سبب واضح.
- التغيرات الهرمونية: يمكن أن تؤثر التقلبات الهرمونية، مثل تلك التي تحدث أثناء **الدورة الشهرية**، على وظيفة المثانة.
- الضغط الناتج عن الإمساك: يمكن أن يؤثر الضغط المستمر الناتج عن الإمساك على المثانة وعضلات قاع الحوض، مما يزيد من المشكلة.
- التوتر والقلق: يمكن أن يلعب التوتر والقلق، خاصةً إذا كان مستمرًا منذ الصغر، دورًا في ظهور المشكلة أو تفاقمها.
للمساعدة في إدارة وتقليل تسرب البول والوقاية منه، يُنصح بالالتزام بالإجراءات التالية:
- تقوية عضلات قاع الحوض: مثل ممارسة تمارين كيجل، فمن المهم ممارسة هذه التمارين بانتظام لتقوية عضلات قاع الحوض.
- إدارة السوائل وتوقيت التبول:
- تجنب السوائل قبل النوم: يجب تقليل شرب الماء أو السوائل الأخرى قبل النوم بمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات.
- التبول المنتظم: حاولي دائمًا التبول قبل الذهاب إلى الفراش مباشرةً.
- تجنب الكافيين: تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، لأنها مدرة للبول وتزيد من الحاجة للتبول.
- الوقاية من الإمساك:
- نظام غذائي غني بالألياف: تناولي الأطعمة الغنية بالألياف بانتظام.
- شرب الماء: اشربي كمية كافية من الماء يوميًا (ما لم يوصي الطبيب بخلاف ذلك).
- النشاط البدني: حاولي الحركة بانتظام لتجنب الإمساك، فالنشاط يساعد في تحسين حركة الأمعاء.
تتعدد العوامل التي قد تساهم في ظهور أو تفاقم مشكلة تسرب البول، خاصةً مع وجود عوامل مرتبطة بالدورة الشهرية والإمساك، ومن أبرزها:
- ضعف عضلات الحوض (قاع الحوض): قد لا تتمكن عضلات قاع الحوض من دعم المثانة والإحليل بشكل كافٍ، مما يؤدي إلى تسرب البول عند الضغط أو الجهد.
- فرط نشاط المثانة: يؤدي إلى شعور مُلِح بالتبول بشكل متكرر، ودفع المثانة للتبول في أوقات غير مناسبة أو دون سبب واضح.
- التغيرات الهرمونية: يمكن أن تؤثر التقلبات الهرمونية، مثل تلك التي تحدث أثناء **الدورة الشهرية**، على وظيفة المثانة.
- الضغط الناتج عن الإمساك: يمكن أن يؤثر الضغط المستمر الناتج عن الإمساك على المثانة وعضلات قاع الحوض، مما يزيد من المشكلة.
- التوتر والقلق: يمكن أن يلعب التوتر والقلق، خاصةً إذا كان مستمرًا منذ الصغر، دورًا في ظهور المشكلة أو تفاقمها.
للمساعدة في إدارة وتقليل تسرب البول والوقاية منه، يُنصح بالالتزام بالإجراءات التالية:
- تقوية عضلات قاع الحوض: مثل ممارسة تمارين كيجل، فمن المهم ممارسة هذه التمارين بانتظام لتقوية عضلات قاع الحوض.
- إدارة السوائل وتوقيت التبول:
- تجنب السوائل قبل النوم: يجب تقليل شرب الماء أو السوائل الأخرى قبل النوم بمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات.
- التبول المنتظم: حاولي دائمًا التبول قبل الذهاب إلى الفراش مباشرةً.
- تجنب الكافيين: تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، لأنها مدرة للبول وتزيد من الحاجة للتبول.
- الوقاية من الإمساك:
- نظام غذائي غني بالألياف: تناولي الأطعمة الغنية بالألياف بانتظام.
- شرب الماء: اشربي كمية كافية من الماء يوميًا (ما لم يوصي الطبيب بخلاف ذلك).
- النشاط البدني: حاولي الحركة بانتظام لتجنب الإمساك، فالنشاط يساعد في تحسين حركة الأمعاء.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
ما سبب التبول المتكرر مع العلم اني لا اعاني من اي اعراض اخرى فقط تبول متكرر بشكل لا يطاق لدرجة...
سؤال من ذكر سنة 27
انا اعاني من التبول اللاارادي الليلي بشكل يومي منذ صغري وانا الان في عمر 26 عاما و لازلت على هذا...
سؤال من ذكر سنة 23
بدخل الحمام بشكل متكرر وعندي رغبة شديدة في التبول كل 5 دقائق مع العلم اني عملت تحليل دم وبول والتحليل...
سؤال من ذكر سنة
انا عمري 14 سنة واعاني من مشكلة التبول اللاارادي الليلي واعاني هذه المشكلة منذ الصغر وهي تتكرر معي يوميا
سؤال من أنثى سنة
انا ما عندي سكر الحمد لله ولا عندي كثرة تبول لكن بعد التبول مباشرة لازم ينزل قطرات بول يعني ياخذ...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم اني عمري 18 عام واعاني من حرقه بعد التبول وتحدث في الصباح غالباً ولا اعلم ما سببها ؟...
سؤال من أنثى سنة
انا امراة متزوجه وعمري 21سنه واعاني من كثره التبول حتى اني وقفت شرب الماء ومازلت اعاني من كثره التبول مع...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا شاب عمري 23سنه تزوجت قبل اقل من شهر لما ابدا في المداعبه يكون القضيب في قمه انتصابه...
سؤال من أنثى سنة
انا فتاة غير متزوجة و اعاني من وخز في فتحة التبول خارج وقت التبول منذ صغري بشكل استمراري و لكن...
سؤال من ذكر سنة
سلام عليكم انا عمري 26 سنة اعاني من كثرة تبول كما اني احس دائما برغبة في تبول مع بعض الالام...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين