لا استطيع التبول عندما يكون الباب غير مقفل واحس بوجود احد ما العلاج
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك دوام الصحة، صعوبة التبول في الأماكن العامة أو عند الشعور بوجود أشخاص آخرين بالقرب منك هي حالة شائعة تعرف باسم "التبول الخجول" أو "متلازمة المثانة الخجولة" (Paruresis). قد تكون الأسباب نفسية بشكل أساسي، مثل:
- القلق الاجتماعي: الخوف من التقييم أو الحكم من قبل الآخرين.
- الضغط النفسي: التوتر والقلق العام يمكن أن يؤثرا على قدرة الجسم على الاسترخاء وإطلاق البول.
- تجارب سلبية سابقة: إذا مررت بتجربة محرجة أو سلبية أثناء التبول في مكان عام، فقد تتسبب في زيادة القلق في المستقبل.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التغلب على هذه المشكلة:
- تمارين التنفس العميق: قبل دخول الحمام، حاول القيام بتمارين تنفس عميق لتهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
- الاسترخاء الذهني: تخيل صورًا أو أماكن مريحة تساعدك على الاسترخاء.
- تجنب الكافيين: يمكن أن يزيد من القلق والتوتر.
- التعرض التدريجي: حاول التعود تدريجيًا على التبول في الأماكن العامة. ابدأ بالحمامات الأقل ازدحامًا وحاول التبول بوجود شخص تثق به بالقرب منك.
- تقنيات التشتيت: حاول تشتيت انتباهك عن طريق قراءة شيء ما أو الاستماع إلى الموسيقى.
متى أنصحك بزيارة الطبيب؟
في معظم الحالات، يمكن التعامل مع هذه المشكلة من خلال التقنيات السلوكية والاسترخاء. ومع ذلك، إذا استمرت المشكلة وتسببت لك في ضيق شديد أو أثرت على حياتك اليومية، فقد يكون من المفيد استشارة طبيب أو معالج نفسي متخصص. قد يقترح الطبيب العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو تقنيات أخرى لمساعدتك في التغلب على القلق الاجتماعي المرتبط بالتبول.
للمزيد:
0 2025-08-04T09:05:03+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%B3%D9%84%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A8%D9%88%D9%84-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%A8-1024489#answer-0أتمنى لك دوام الصحة، صعوبة التبول في الأماكن العامة أو عند الشعور بوجود أشخاص آخرين بالقرب منك هي حالة شائعة... اقرأ المزيد
أتمنى لك دوام الصحة، صعوبة التبول في الأماكن العامة أو عند الشعور بوجود أشخاص آخرين بالقرب منك هي حالة شائعة تعرف باسم "التبول الخجول" أو "متلازمة المثانة الخجولة" (Paruresis). قد تكون الأسباب نفسية بشكل أساسي، مثل:
- القلق الاجتماعي: الخوف من التقييم أو الحكم من قبل الآخرين.
- الضغط النفسي: التوتر والقلق العام يمكن أن يؤثرا على قدرة الجسم على الاسترخاء وإطلاق البول.
- تجارب سلبية سابقة: إذا مررت بتجربة محرجة أو سلبية أثناء التبول في مكان عام، فقد تتسبب في زيادة القلق في المستقبل.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التغلب على هذه المشكلة:
- تمارين التنفس العميق: قبل دخول الحمام، حاول القيام بتمارين تنفس عميق لتهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
- الاسترخاء الذهني: تخيل صورًا أو أماكن مريحة تساعدك على الاسترخاء.
- تجنب الكافيين: يمكن أن يزيد من القلق والتوتر.
- التعرض التدريجي: حاول التعود تدريجيًا على التبول في الأماكن العامة. ابدأ بالحمامات الأقل ازدحامًا وحاول التبول بوجود شخص تثق به بالقرب منك.
- تقنيات التشتيت: حاول تشتيت انتباهك عن طريق قراءة شيء ما أو الاستماع إلى الموسيقى.
متى أنصحك بزيارة الطبيب؟
في معظم الحالات، يمكن التعامل مع هذه المشكلة من خلال التقنيات السلوكية والاسترخاء. ومع ذلك، إذا استمرت المشكلة وتسببت لك في ضيق شديد أو أثرت على حياتك اليومية، فقد يكون من المفيد استشارة طبيب أو معالج نفسي متخصص. قد يقترح الطبيب العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو تقنيات أخرى لمساعدتك في التغلب على القلق الاجتماعي المرتبط بالتبول.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
بعد عملية دوالي الخصية بالميكروسكوب قالي دكتور انا بالتدريج سوف تختفي الدوالي المربوطة لكن هل الجسم سينتج أوردة جديدة هل...
سؤال من ذكر سنة
هل يمكن معالجة إحتقان أو إلتهاب في البربخ كيف وكم تكلفة العلاج
سؤال من ذكر سنة
عندي التهاب البربخ بأخذ علاج من 4 ايام ولس مفيش راحه واسم العلاج داروكسيم وريباريل20مجم اقراص فى علاج آخر ارتاح...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم بعد عملي عملية دوالي الخصية بالميكروسكوب لدي الم في الخصيتين وانتصاب شديد عند الاستيقاظ / بعد العملية العروق...
سؤال من أنثى سنة
أعاني من كثرة التبول منذ زمن طويل بمعدل تبول كل ساعة تقريبًا، فهل من الطبيعي التبول كل ساعة؟
سؤال من ذكر سنة
اعاني من حرارة في الخصيتين والقضيب وأسفل القدمين مع العلم اني أجريت عملية دوالي قبل سنتين فما سبب هذه الحرارة...
سؤال من ذكر سنة
ابني عمره سنة وأربعة أشهر أجريت له عملية الخصية المعلقة ، هل تعود الخصية إلى كيس الصفن بعد العملية مباشرة...
سؤال من أنثى سنة
عملت اليوم فحص سونار وتبين عندي حجم الخصية اليمين ٥ سم وحجم اليسار ٣ سم هل الحجم عادي ؟!
سؤال من ذكر سنة
ما هي اعراض سرطان الخصية وهل يمك ان يكون الورم حميد
سؤال من ذكر سنة
عملت عمليه دوالي الخصيه من اسبوعين ماهي علامات نجاح العمليه ؟؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين