هل الركض يؤثر على مريض الضغط

نعم، يستطيع مرضى القلب وضغط الدم ممارسة الرياضة، بما في ذلك رياضة الجري، ولكن يجب عليهم اتخاذ بعض الاحتياطات واستشارة الطبيب قبل بدء أي برنامج رياضي، إليك بعض النصائح والملاحظات المهمة:

• استشارة الطبيب: من الضروري أن يستشير مريض القلب والضغط طبيبه قبل بدء أي نشاط رياضي. يمكن للطبيب تقييم حالة القلب وتحديد نوع وكمية النشاط البدني المناسبة.
• البدء ببطء: يجب أن يبدأ المرضى بتمارين خفيفة مع زيادة الشدة تدريجيًا بناءً على توجيهات الطبيب.
• مراقبة الأعراض: إذا شعر المريض بألم في الصدر، أو ضيق في التنفس، أو دوار، أو تعب شديد أثناء التمرين يجب عليه التوقف فورًا والاتصال بالطبيب.
• التمارين المناسبة: يُفضل أن تكون التمارين الهوائية (مثل المشي، السباحة، وركوب الدراجات) مناسبة لمرضى القلب والضغط. يمكن إدخال الجري تدريجيًا إذا كانت الحالة تسمح بذلك وتحت إشراف طبي.
• تجنب التمارين العنيفة: يجب تجنب التمارين التي تتطلب جهدًا كبيرًا في وقت قصير، حيث يمكن أن تزيد من ضغط الدم بشكل مؤقت.
• مراقبة الضغط: من الجيد قياس ضغط الدم قبل وبعد التمرين للتأكد من أن النشاط لا يؤثر سلبًا على الضغط.

قبل البدء في الجري، يُفضل القيام بتمارين الإحماء لمدة 5-10 دقائق، وكذلك التهدئة بعد الجري، والحفاظ على ترطيب الجسم مهم جدًا أثناء ممارسة الرياضة، كما يجب أن يستمع المريض لجسمه ويتوقف إذا شعر بأي تعب غير معتاد أو ألم.

للمزيد:

• تعرف على أهم رياضات مناسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم
• كيف يمكن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم دون أدوية؟