تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف اعالج مقاومة الانسولين طبيعيا
5 مايو 2023
11372
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بشكل عام يدل تحليل السكر التراكمي لديك على استقرار مستويات سكر الدم وهو ما قد يدل على التغلب على مشكلة مقاومة الإنسولين، ولكن قد يطلب الطبيب إجراء اختبارات أخرى للتأكد من استعادة الحساسية الطبيعية تجاه الإنسولين.
هناك عدة طرق طبيعية تساهم في علاج مقاومة الانسولين، ومنها الآتي:
- اتباع نظام غذائي صحي: يساعد اتباع نظام غذائي صحي في تقليل الوزن الزائد أو السمنة، والتي تعد من أهم أسباب مقاومة الأنسولين. ومن أهم العناصر الغذائية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي الصحي لمرضى مقاومة الأنسولين:
- الفواكه والخضروات.
- الحبوب الكاملة.
- البروتينات الخالية من الدهون.
- الدهون الصحية، مثل أوميغا 3.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تقليل الوزن الزائد أو السمنة، وتحسين حساسية الجسم للأنسولين. ويفضل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- الحد من التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة مستويات هرمون الكورتيزول، الذي يمكن أن يساهم في مقاومة الأنسولين. ومن الطرق التي يمكن أن تساعد في إدارة التوتر:
- ممارسة تمارين التنفس.
- التأمل.
- الاسترخاء.
- استخدام بعض الأعشاب: بعض الأعشاب التي قد تساعد أيضًا في علاج مقاومة الأنسولين، مثل:
- الكركم.
- الزنجبيل.
- القرفة.
للمزيد:
0 2023-12-25T08:47:39+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%AF%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%85%D8%A7%D8%A1/%D9%84%D9%88-%D8%B3%D9%85%D8%AD%D8%AA-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%83%D8%A7%D9%86-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D9%88%D9%84%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D8%AE%D8%B1-%D8%B4%D9%87%D9%88%D8%B1-1702574#answer-0
بشكل عام يدل تحليل السكر التراكمي لديك على استقرار مستويات سكر الدم وهو ما قد يدل على التغلب على... اقرأ المزيد
بشكل عام يدل تحليل السكر التراكمي لديك على استقرار مستويات سكر الدم وهو ما قد يدل على التغلب على مشكلة مقاومة الإنسولين، ولكن قد يطلب الطبيب إجراء اختبارات أخرى للتأكد من استعادة الحساسية الطبيعية تجاه الإنسولين.
هناك عدة طرق طبيعية تساهم في علاج مقاومة الانسولين، ومنها الآتي:
- اتباع نظام غذائي صحي: يساعد اتباع نظام غذائي صحي في تقليل الوزن الزائد أو السمنة، والتي تعد من أهم أسباب مقاومة الأنسولين. ومن أهم العناصر الغذائية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي الصحي لمرضى مقاومة الأنسولين:
- الفواكه والخضروات.
- الحبوب الكاملة.
- البروتينات الخالية من الدهون.
- الدهون الصحية، مثل أوميغا 3.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تقليل الوزن الزائد أو السمنة، وتحسين حساسية الجسم للأنسولين. ويفضل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- الحد من التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة مستويات هرمون الكورتيزول، الذي يمكن أن يساهم في مقاومة الأنسولين. ومن الطرق التي يمكن أن تساعد في إدارة التوتر:
- ممارسة تمارين التنفس.
- التأمل.
- الاسترخاء.
- استخدام بعض الأعشاب: بعض الأعشاب التي قد تساعد أيضًا في علاج مقاومة الأنسولين، مثل:
- الكركم.
- الزنجبيل.
- القرفة.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 ديسمبر 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
ما هي أعراض الغدة وكيف أعرف أني مصاب بمرض الغدة الدرقية؟
سؤال من أنثى سنة
ما هو المعدل الطبيعي لتحليل الغدة الدرقية في الجسم حيث اني عملت تحليل وطلع عندي t4=1,18
سؤال من أنثى سنة
ما هو أفضل وقت لتناول دواء الثيروكسين؟
سؤال من ذكر سنة
لدي زياده في هرمون الغده الدرقية وارتفاع لضغط الدم فهل الهرمونات تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
سؤال من أنثى سنة
هل مرض الغدة الدرقية وراثي؟ ,ما هي أسباب مرض الغدة الدرقية؟
سؤال من أنثى سنة
لدي كسل في الغدة الدرقية ونقص فيتامين دال ونصحوني بالقسط الهندي فهل فعلًا يفيد؟ وما فائدة القسط الهندي المطحون بشكل...
سؤال من أنثى سنة
هل لبذور الكتان تأثير على هرمونات الجسم؟
سؤال من ذكر سنة
ما هي أهم تأثيرات الغدة الدرقية على الجسم، والآثار الجانبية لتعاطي الأدوية الخاصة بها؟
سؤال من أنثى سنة
كيف اخذ حبوب الغده ف رمضان وشكرا
سؤال من أنثى سنة 27
أعاني من احمرار في العينين، دوخة، وتسارع في نبضات القلب. أتناول جرعة 100 ميكروغرام من دواء الغدة، ولكن الأعراض تزداد...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين