تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف اعالج مقاومة الانسولين طبيعيا
5 مايو 2023
11127
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بشكل عام يدل تحليل السكر التراكمي لديك على استقرار مستويات سكر الدم وهو ما قد يدل على التغلب على مشكلة مقاومة الإنسولين، ولكن قد يطلب الطبيب إجراء اختبارات أخرى للتأكد من استعادة الحساسية الطبيعية تجاه الإنسولين.
هناك عدة طرق طبيعية تساهم في علاج مقاومة الانسولين، ومنها الآتي:
- اتباع نظام غذائي صحي: يساعد اتباع نظام غذائي صحي في تقليل الوزن الزائد أو السمنة، والتي تعد من أهم أسباب مقاومة الأنسولين. ومن أهم العناصر الغذائية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي الصحي لمرضى مقاومة الأنسولين:
- الفواكه والخضروات.
- الحبوب الكاملة.
- البروتينات الخالية من الدهون.
- الدهون الصحية، مثل أوميغا 3.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تقليل الوزن الزائد أو السمنة، وتحسين حساسية الجسم للأنسولين. ويفضل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- الحد من التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة مستويات هرمون الكورتيزول، الذي يمكن أن يساهم في مقاومة الأنسولين. ومن الطرق التي يمكن أن تساعد في إدارة التوتر:
- ممارسة تمارين التنفس.
- التأمل.
- الاسترخاء.
- استخدام بعض الأعشاب: بعض الأعشاب التي قد تساعد أيضًا في علاج مقاومة الأنسولين، مثل:
- الكركم.
- الزنجبيل.
- القرفة.
للمزيد:
0 2023-12-25T08:47:39+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%AF%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%85%D8%A7%D8%A1/%D9%84%D9%88-%D8%B3%D9%85%D8%AD%D8%AA-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%83%D8%A7%D9%86-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D9%88%D9%84%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D8%AE%D8%B1-%D8%B4%D9%87%D9%88%D8%B1-1702574#answer-0
بشكل عام يدل تحليل السكر التراكمي لديك على استقرار مستويات سكر الدم وهو ما قد يدل على التغلب على... اقرأ المزيد
بشكل عام يدل تحليل السكر التراكمي لديك على استقرار مستويات سكر الدم وهو ما قد يدل على التغلب على مشكلة مقاومة الإنسولين، ولكن قد يطلب الطبيب إجراء اختبارات أخرى للتأكد من استعادة الحساسية الطبيعية تجاه الإنسولين.
هناك عدة طرق طبيعية تساهم في علاج مقاومة الانسولين، ومنها الآتي:
- اتباع نظام غذائي صحي: يساعد اتباع نظام غذائي صحي في تقليل الوزن الزائد أو السمنة، والتي تعد من أهم أسباب مقاومة الأنسولين. ومن أهم العناصر الغذائية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي الصحي لمرضى مقاومة الأنسولين:
- الفواكه والخضروات.
- الحبوب الكاملة.
- البروتينات الخالية من الدهون.
- الدهون الصحية، مثل أوميغا 3.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تقليل الوزن الزائد أو السمنة، وتحسين حساسية الجسم للأنسولين. ويفضل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- الحد من التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة مستويات هرمون الكورتيزول، الذي يمكن أن يساهم في مقاومة الأنسولين. ومن الطرق التي يمكن أن تساعد في إدارة التوتر:
- ممارسة تمارين التنفس.
- التأمل.
- الاسترخاء.
- استخدام بعض الأعشاب: بعض الأعشاب التي قد تساعد أيضًا في علاج مقاومة الأنسولين، مثل:
- الكركم.
- الزنجبيل.
- القرفة.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 ديسمبر 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 3
انا عندي حرق الدهون بطيئ هل اذا اخذت دواء تنشيط الغدة الدرقية يزيد الحرق وأنا لست مصاب بمرض في الغدة
سؤال من أنثى سنة 29
ارجو شرح نتائج التحاليل وهل يمكن استخدام ابر اوزمبك لي
سؤال من ذكر سنة 44
هل تناول الشاى بعد الطعام يؤثر على الكالسيوم في الجسم خاصة انى اتناول جرعات عالية من الكالسيوم يوميا حوالى 8حبوب...
سؤال من أنثى سنة 27
أريد الاستفسار عن مضاعفات عملية استئصال ورم الدماغ، هل عملية استئصال ورم الدماغ الحميد خطير؟
سؤال من ذكر سنة 30
أبي مصاب بمرض السكري وكثير يخوفونه من الإصابة بالاعتلال العصبي، ما هي اعراض الاعتلال العصبي؟
سؤال من ذكر سنة 18
هل الجري يؤثر على زياده طول وهرمون نحو بسلب ؟ وهل الجري باستمرار كل يوم مفيد لسن 17 سنه؟
سؤال من أنثى سنة 38
اذا كان التحليل التركمي للسكر ٦.٨يبين بداية السكر للمريض يعني مرحله مقاومه الانسولين ؟ او يعتبر مرض سكر ؟ وهل...
سؤال من ذكر سنة 25
تم تشخيص والدي بمرض الزهايمر، وقال الطبيب أنه يعاني من الزهايمر الخفيف، شو الأعراض التي يمكن أن تظهر في حالات...
سؤال من ذكر سنة 27
ما هي الحالات التي يحدث فيها ارتفاع في مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال، سواء بصورة طبيعية أو مرضية؟
سؤال من ذكر سنة 38
أعاني من انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون في الدم والطبيب قال لي أنه العلاج هو حقن، ما هي الحقن التي...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين