تسجيل دخول 
...ماذا يحدث للجسم عند ترك السكر نهائيا
2 سبتمبر 2022
19255
هل يمكن الامتناع عن تناول السكر الأبيض بشكل مفاجئ؟ وما هي خطوات الامتناع عن تناول السكر الأبيض بشكل نهائي ؟ وهل تنصحون بترك السكر الأبيض بشكل نهائي ام يفضل تناول كمية قليلة فقط؟ وماذا يحدث للجسم عند ترك السكر نهائيا؟
2
14 يونيو 2023
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن الامتناع عن تناول السكر الأبيض بشكل مفاجئ، ولكن قد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض جانبية لعدة أيام، للتخفيف من هذه الأعراض يمكن البدء في الامتناع عن تناول السكر الأبيض بشكل تدريجي عن طريق تقليل كمية السكر المضافة في الأطعمة والمشروبات، وزيادة استهلاك الأطعمة الطبيعية ذات النكهة الحلوة مثل الفاكهة، والخضروات.
سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الخطوات التي تساعد على ترك تناول السكر:
- تقييم الحاجة الفعلية للسكر في النظام الغذائي الخاص بك والتحقق من أنك لا تتناول كميات زائدة من السكر.
- تحديد الأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف وتجنبها قدر الإمكان، مثل المشروبات المحلاة، الحلويات، الكعك، والحبوب المصنعة.
- الاستعداد لتحدي الإغراءات، والتفكير في البدائل الصحية عند الشعور بالرغبة في تناول السكر.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي يشمل الأطعمة الطبيعية والمتوازنة، واستخدام البدائل الصحية للسكر مثل العسل الطبيعي، والتمر.
- الالتزام بتناول السعرات الحرارية المناسبة وممارسة النشاط البدني بانتظام.
بالنسبة لسؤالك حول ما إذا كان يجب ترك السكر الأبيض بشكل نهائي، فالجواب يعتمد على الحاجة الفردية للسكر ونمط الحياة، وبشكل عام يمكن تناول كمية قليلة من السكر بشكل معتدل، ولكن الأفضل خفض استهلاكه إلى الحد الأدنى وتحلية الأطعمة والمشروبات بالطرق الطبيعية مثل الفواكه والعسل.
عند ترك السكر نهائيا، قد يشعر الشخص ببعض الأعراض المؤقتة مثل الصداع والتعب والقلق، لكن هذه الأعراض عادة ما تختفي خلال بضعة أيام، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحدث تحسن في الصحة بشكل عام، بما في ذلك تحسين مستويات السكر في الدم والوزن وضغط الدم والكوليسترول.
للمزيد:
1 2023-06-14 12:17:43الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%AF%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%85%D8%A7%D8%A1/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%B9-%D8%B9%D9%86-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%B6-%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84-%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%AC%D8%A6-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-1617513
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني
يمكن الامتناع عن تناول السكر الأبيض بشكل مفاجئ، ولكن قد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض جانبية لعدة أيام، للتخفيف من هذه الأعراض يمكن البدء في الامتناع عن تناول السكر الأبيض بشكل تدريجي عن طريق تقليل كمية السكر المضافة في الأطعمة والمشروبات، وزيادة استهلاك الأطعمة الطبيعية ذات النكهة الحلوة مثل الفاكهة، والخضروات.
سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الخطوات التي تساعد على ترك تناول السكر:
- تقييم الحاجة الفعلية للسكر في النظام الغذائي الخاص بك والتحقق من أنك لا تتناول كميات زائدة من السكر.
- تحديد الأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف وتجنبها قدر الإمكان، مثل المشروبات المحلاة، الحلويات، الكعك، والحبوب المصنعة.
- الاستعداد لتحدي الإغراءات، والتفكير في البدائل الصحية عند الشعور بالرغبة في تناول السكر.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي يشمل الأطعمة الطبيعية والمتوازنة، واستخدام البدائل الصحية للسكر مثل العسل الطبيعي، والتمر.
- الالتزام بتناول السعرات الحرارية المناسبة وممارسة النشاط البدني بانتظام.
بالنسبة لسؤالك حول ما إذا كان يجب ترك السكر الأبيض بشكل نهائي، فالجواب يعتمد على الحاجة الفردية للسكر ونمط الحياة، وبشكل عام يمكن تناول كمية قليلة من السكر بشكل معتدل، ولكن الأفضل خفض استهلاكه إلى الحد الأدنى وتحلية الأطعمة والمشروبات بالطرق الطبيعية مثل الفواكه والعسل.
عند ترك السكر نهائيا، قد يشعر الشخص ببعض الأعراض المؤقتة مثل الصداع والتعب والقلق، لكن هذه الأعراض عادة ما تختفي خلال بضعة أيام، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحدث تحسن في الصحة بشكل عام، بما في ذلك تحسين مستويات السكر في الدم والوزن وضغط الدم والكوليسترول.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 يونيو 2023
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
نعم يفضل الامتناع عن السكر الأبيض قدر الإمكان
0
2022-09-03 13:14:03
![الدكتور اغيد محمد بيريص]()
الدكتور اغيد محمد بيريص
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%AF%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%85%D8%A7%D8%A1/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%B9-%D8%B9%D9%86-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%B6-%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84-%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%AC%D8%A6-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-1617513
الدكتور اغيد محمد بيريص
الغدد الصماء
نعم يفضل الامتناع عن السكر الأبيض قدر الإمكان
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 سبتمبر 2022
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 38
هل يوجد علاج نهائي للسكري من النوع الثاني؟ يرجى أن تكون الإجابة غير تغيير نمط الحياة و الحمية و الامتناع...
لايوجد علاج نهائي لمرض السكري
سؤال من ذكر سنة 35
قررت أن أتوقف عن تناول السكر بصورة نهائية، متى تظهر نتائج ترك السكر؟
يسعى العديد من الأشخاص إلى التوقف عن تناول السكر نظراً لما له من أضرار صحية متعددة، إلا أن التساؤل الأهم يبقى متى تظهر نتائج ترك السكر؟
تجدر الإشارة إلى أن نتائج و آثار ترك السكر تظهر بصورة مباشرة وقد تمتد حتى بضعة أيام إلى أسبوعين، حيث يعاني الشخص من بعض الأعراض نتيجة قطع استهلاك السكر والتي تظهر على هيئة الدوخة، أو الغثيان، أو الشعور بالتعب، أو التقلبات المزاجية، أو الاكتئاب، أو القلق، أو التغير في نمط النوم، أو الصعوبة في التركيز، أو الرغبة الشديدة في تناول السكر وغيرها من الأعراض التي يجب أن تزول بصورة تدريجية حتى يعتاد الجسم على عدم استهلاك السكر.
وأما فيما يخص نتائج فوائد الامتناع عن السكر، فيجب العلم أن الأمر تدريجي كذلك، كما هو الحال في آثار السكر الجانبية والتراكمية التي تحتاج لبعض الوقت حتى يظهر تأثيرها في الجسم.
ويمكن تحفيز عملية التوقف والامتناع عن السكر والتخفيف من الأعراض الانسحابية، من خلال اتباع النصائح التالية:
- استبدال المشروبات الغازية، وعصير الفاكهة، ومشروبات الطاقة بالماء.
- تزويد الجسم في الصباح بالبيض وغيرها من البروتينات والألياف الغذائية، بدلاً من الدونات والسكريات الأخرى.
- ضرورة قراءة ملصقات المنتجات الغذائية لتحديد محتواها من السكر.
- اختيار الوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية كالمكسرات والبذور، والفواكه، والحمص، والخضار، والبيض المسلوق.
- تناول الزبادي اليوناني غير المحلى بدلاً من المثلجات والآيس كريم الغنية بالسكر.
- تحسين كثافة العناصر الغذائية في النظام الغذائي، عن طريق إضافة كل من الخضروات والفاكهة، والفاصولياء، والمكسرات والبذور، والدجاج، والبيض، والمأكولات البحرية.
- تجنب القلق والتوتر.
- تجنب المحليات الصناعية.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 32
انا مصاب بداء السكري نوع الثاني اريد الإستفسار هل يمكنني تناول العسل في الفطور بمقدار ملعقة كبيرة لأن العسل يبقيني...
الاطعمة السكرية عموما لا تشبع و لكن بعض الأحيان تختلف استجابة الجسم لها من حالة لأخرى.
ملعقة العسل تعتبر كحصة من الكربوهيدرات و لا مانع من استبدالها بحصة اخرى يتم تناولها في العادة على الافطار ( بدل حبة فواكة او بدل نصف رغيف خبز صغير ... في حال عدم معرفة التبديل بين حصص الكربوهيدرات ينصح بمراجعة إختصاصي التغذية للتوضيح علما بأن هذه التقنية من أساسيات العلاج التغذوي لمرضى السكر) و ينصح بتناول الخضروات مثل الطماطم و الخيار في حال الرغبة بتناول العسل كما ينصح بتناولها عموما على جميع الوجبات .
سؤال من ذكر سنة
هل يمكن التوقف عن دواء الغدة levothyroxine بجرعة 50mcg فجأة ؟ ام ان هناك خطورة في ذلك ؟ وماهي طريقة...
لا خطر في التوقف فجأة ولكن اذا كان هناك سبب للتوقف
سؤال من ذكر سنة 21
السلام عليكم عمري 19 سنة مصاب بالسكري الكاذب المركزي ( اتناول ميرين مرتين في اليوم ) الطبيبة قالت لي ممنوع...
مرضك وانت تأخذ العلاج لايمنعك من الصيام ناقش الموضوع مباشرة مع طبيبك
سؤال من ذكر سنة 39
السلام عليكم اني مصاب بمرض خمول الغده الدرقيه واتناول حبوب الثيروكسين يوميا منذ كنت في الابتدائيه هل صحيح ان الشاي...
كلا لاتوجد أطعمة تتدخل في عمل دواء الغدة . يهمنا فقط تناول الدواء على معدة فارغة . والانتظار نصف ساعة على الأقل لتناول الطعام هذا إذا قررنا نأكل
سؤال من ذكر سنة 43
سلام دكتور انا مصاب بالسكري و اتناول قليكوفاح ٨٥٠ و منذ ٦ اشهر توقفت عن تناول الدواء و كذلك توقفت...
أرجو عمل تحليل صائم و بعد الأفطار بساعتين + تحليل سكر تراكمي للحكم علي الحالة بطريقة أكثر دقة
سؤال من أنثى سنة 25
سلام عليكم ورحمه الله وبركاته اريد أن أسأل عن التارغودة هل هي مفيدة لمرضى خمول الغدة الدرقية اذا تناولها إلى...
لا توجد اي مكملات غذائيه معوضه او اعشاب معوضه عن حبوب الغده او مساعده لها
سؤال من ذكر سنة
متى يجب استعمال دواء الدرقية بعد الاستئصال الكامل هل اليوم الموالي للعملية مباشرة ام ايام وكم يبقى الهرومون الاصلي في...
عموما بعد اليوم العاشر نبدأ الدواء و بعدها بثلاثة أسابيع نعمل تحليل من أجل تعديل الجرعة
سؤال من ذكر سنة 28
مرحبا رجاء احتاج إلا استشارة مختص اجريت بعض الفحوصات و شخصت مقاومة انسولين ووصف لي الطبيب هذا الدواء في الأسفل،...
تحليل مقاومة الإنسولين بدعة تجارية إلى الآن لا أساس علمي لها
ولاتحتاج لهذا الدواء
ننصحك إذا مان وزنك زائدا أن تعمل حمية ورياضة لإنقاصه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1570
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5632
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3341
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره