الم فوق العين وفي الجفن

سلامتك، من الجيد أن فحص العين كان سليمًا، ولكن الألم الذي تشعر به يستدعي بعض التوضيح. إليك بعض الأسباب المحتملة لألم العين عند استخدام الهاتف عن قرب:

• إجهاد العين الرقمي: هذا الإجهاد يحدث بسبب التركيز المستمر على الشاشات الرقمية، مما يسبب تعب عضلات العين.
• جفاف العين: قد يكون استخدام الهاتف يقلل من معدل الرمش، مما يؤدي إلى جفاف العين والشعور بالألم.
• التهاب في عضلات العين: قد يكون هناك التهاب بسيط في العضلات المحيطة بالعين نتيجة التركيز لفترات طويلة.
• مشاكل أخرى: في حالات نادرة، قد يكون الألم مرتبطًا بمشاكل أخرى مثل الصداع النصفي أو مشاكل في الجيوب الأنفية.

إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف الألم:

• قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظري إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
• الرمش بانتظام: حاولي أن ترمشي بانتظام للحفاظ على رطوبة العين.
• استخدام قطرات مرطبة للعين: يمكن أن تساعد هذه القطرات في تخفيف جفاف العين.
• ضبط إضاءة الهاتف: تأكدي من أن إضاءة الهاتف مناسبة ولا تسبب إجهادًا للعين.
• أخذ فترات راحة منتظمة: خذي فترات راحة قصيرة كل ساعة لتقليل إجهاد العين.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان.