الام في اسفل القدمين والركبة

icon 12 ديسمبر 2022
icon 314
مرحبا يعطيك العافية أشعر في ألم شديد جدا في أسفل قدمي وركبتي بعد ممارسة العمل. أو الرياضة
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، قد يكون ألم القدم والركبة بعد العمل أو الرياضة له أسباب مختلفة، تشمل  الأكثر شيوعاً ما يأتي:

  • إجهاد العضلات والأوتار: نتيجة المجهود الزائد أو عدم الإحماء الكافي قبل النشاط.
  • التهاب الأوتار: مثل التهاب وتر أخيل في القدم أو التهاب الأوتار حول الركبة.
  • إصابات الأربطة: مثل التواء الكاحل أو إصابة أربطة الركبة.
  • مشاكل في المفصل: مثل التهاب المفاصل أو خشونة الركبة.
  • التهاب اللفافة الأخمصية: وهو التهاب في النسيج الذي يمتد على طول أسفل القدم.

للتخفيف من ألم الركبة والقدم الذي تعاني منه، أنصحك بالأمور الآتية:

  • تجنب الأنشطة التي تزيد الألم.
  • ضع كمادات ثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
  • استخدم ضمادة مرنة ضاغطة لتقليل التورم.
  • ارفع قدمك أو ركبتك فوق مستوى القلب لتقليل التورم.
  • تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
  • قم بتمارين بسيطة لتقوية عضلات القدم والساق بعد زوال الألم الحاد.

إذا كان الألم شديدًا ولا يتحسن مع الراحة والعلاج المنزلي، أنصحك بمراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، والقيام بالإجراءات العلاجية المناسبة إذا لزم الأمر.

 

للمزيد:

0 2025-06-22T15:36:59+00:00

سلامتك، قد يكون ألم القدم والركبة بعد العمل أو الرياضة له أسباب مختلفة، تشمل  الأكثر شيوعاً ما يأتي:

سلامتك، قد يكون ألم القدم والركبة بعد العمل أو الرياضة له أسباب مختلفة، تشمل  الأكثر شيوعاً ما يأتي:

  • إجهاد العضلات والأوتار: نتيجة المجهود الزائد أو عدم الإحماء الكافي قبل النشاط.
  • التهاب الأوتار: مثل التهاب وتر أخيل في القدم أو التهاب الأوتار حول الركبة.
  • إصابات الأربطة: مثل التواء الكاحل أو إصابة أربطة الركبة.
  • مشاكل في المفصل: مثل التهاب المفاصل أو خشونة الركبة.
  • التهاب اللفافة الأخمصية: وهو التهاب في النسيج الذي يمتد على طول أسفل القدم.

للتخفيف من ألم الركبة والقدم الذي تعاني منه، أنصحك بالأمور الآتية:

  • تجنب الأنشطة التي تزيد الألم.
  • ضع كمادات ثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
  • استخدم ضمادة مرنة ضاغطة لتقليل التورم.
  • ارفع قدمك أو ركبتك فوق مستوى القلب لتقليل التورم.
  • تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
  • قم بتمارين بسيطة لتقوية عضلات القدم والساق بعد زوال الألم الحاد.

إذا كان الألم شديدًا ولا يتحسن مع الراحة والعلاج المنزلي، أنصحك بمراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، والقيام بالإجراءات العلاجية المناسبة إذا لزم الأمر.

 

للمزيد:

تفاصيل اكثر لو سمحت 0 2022-12-16T01:22:05+00:00
تفاصيل اكثر لو سمحت اقرأ المزيد
تفاصيل اكثر لو سمحت
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله 1 2022-12-14T07:13:47+00:00
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله اقرأ المزيد
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
نزلات  البرد  والتهابات  الجيوب  الأنفية وتدابيرهما العلاجية مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
تداعيات الاكتئاب الموسمي العاطفي وتدابيره العلاجية مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً