طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الام في اسفل القدمين والركبة

icon 12 ديسمبر 2022
icon 352
مرحبا يعطيك العافية أشعر في ألم شديد جدا في أسفل قدمي وركبتي بعد ممارسة العمل. أو الرياضة
االم ركبة
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، قد يكون ألم القدم والركبة بعد العمل أو الرياضة له أسباب مختلفة، تشمل  الأكثر شيوعاً ما يأتي:

  • إجهاد العضلات والأوتار: نتيجة المجهود الزائد أو عدم الإحماء الكافي قبل النشاط.
  • التهاب الأوتار: مثل التهاب وتر أخيل في القدم أو التهاب الأوتار حول الركبة.
  • إصابات الأربطة: مثل التواء الكاحل أو إصابة أربطة الركبة.
  • مشاكل في المفصل: مثل التهاب المفاصل أو خشونة الركبة.
  • التهاب اللفافة الأخمصية: وهو التهاب في النسيج الذي يمتد على طول أسفل القدم.

للتخفيف من ألم الركبة والقدم الذي تعاني منه، أنصحك بالأمور الآتية:

  • تجنب الأنشطة التي تزيد الألم.
  • ضع كمادات ثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
  • استخدم ضمادة مرنة ضاغطة لتقليل التورم.
  • ارفع قدمك أو ركبتك فوق مستوى القلب لتقليل التورم.
  • تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
  • قم بتمارين بسيطة لتقوية عضلات القدم والساق بعد زوال الألم الحاد.

إذا كان الألم شديدًا ولا يتحسن مع الراحة والعلاج المنزلي، أنصحك بمراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، والقيام بالإجراءات العلاجية المناسبة إذا لزم الأمر.

 

للمزيد:

 0 2025-06-22T15:36:59+00:00

سلامتك، قد يكون ألم القدم والركبة بعد العمل أو الرياضة له أسباب مختلفة، تشمل  الأكثر شيوعاً ما يأتي:

  • إجهاد العضلات والأوتار: نتيجة المجهود الزائد أو عدم الإحماء الكافي قبل النشاط.
  • التهاب الأوتار: مثل التهاب وتر أخيل في القدم أو التهاب الأوتار حول الركبة.
  • إصابات الأربطة: مثل التواء الكاحل أو إصابة أربطة الركبة.
  • مشاكل في المفصل: مثل التهاب المفاصل أو خشونة الركبة.
  • التهاب اللفافة الأخمصية: وهو التهاب في النسيج الذي يمتد على طول أسفل القدم.

للتخفيف من ألم الركبة والقدم الذي تعاني منه، أنصحك بالأمور الآتية:

  • تجنب الأنشطة التي تزيد الألم.
  • ضع كمادات ثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
  • استخدم ضمادة مرنة ضاغطة لتقليل التورم.
  • ارفع قدمك أو ركبتك فوق مستوى القلب لتقليل التورم.
  • تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
  • قم بتمارين بسيطة لتقوية عضلات القدم والساق بعد زوال الألم الحاد.

إذا كان الألم شديدًا ولا يتحسن مع الراحة والعلاج المنزلي، أنصحك بمراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، والقيام بالإجراءات العلاجية المناسبة إذا لزم الأمر.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 22 يونيو 2025
تفاصيل اكثر لو سمحت 0 2022-12-16T01:22:05+00:00
تفاصيل اكثر لو سمحت
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 16 ديسمبر 2022
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله 1 2022-12-14T07:13:47+00:00
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 14 ديسمبر 2022

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
نزلات البرد والتهابات الجيوب الأنفية وتدابيرهما العلاجية مقالات طبية
نزلات البرد والتهابات الجيوب الانفية وتدابيرهما ال
زكام
شراكة جديدة للطبي أخبار طبية
شراكة جديدة للطبي
تداعيات الاكتئاب الموسمي العاطفي وتدابيره العلاجية مقالات طبية
تداعيات الاكتئاب الموسمي العاطفي وتدابيره العلاجية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة