تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الام في اسفل القدمين والركبة
12 ديسمبر 2022
314
مرحبا يعطيك العافية أشعر في ألم شديد جدا في أسفل قدمي وركبتي بعد ممارسة العمل. أو الرياضة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
3
2022-12-12T22:10:00+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، قد يكون ألم القدم والركبة بعد العمل أو الرياضة له أسباب مختلفة، تشمل الأكثر شيوعاً ما يأتي:
- إجهاد العضلات والأوتار: نتيجة المجهود الزائد أو عدم الإحماء الكافي قبل النشاط.
- التهاب الأوتار: مثل التهاب وتر أخيل في القدم أو التهاب الأوتار حول الركبة.
- إصابات الأربطة: مثل التواء الكاحل أو إصابة أربطة الركبة.
- مشاكل في المفصل: مثل التهاب المفاصل أو خشونة الركبة.
- التهاب اللفافة الأخمصية: وهو التهاب في النسيج الذي يمتد على طول أسفل القدم.
للتخفيف من ألم الركبة والقدم الذي تعاني منه، أنصحك بالأمور الآتية:
- تجنب الأنشطة التي تزيد الألم.
- ضع كمادات ثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
- استخدم ضمادة مرنة ضاغطة لتقليل التورم.
- ارفع قدمك أو ركبتك فوق مستوى القلب لتقليل التورم.
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
- قم بتمارين بسيطة لتقوية عضلات القدم والساق بعد زوال الألم الحاد.
إذا كان الألم شديدًا ولا يتحسن مع الراحة والعلاج المنزلي، أنصحك بمراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، والقيام بالإجراءات العلاجية المناسبة إذا لزم الأمر.
للمزيد:
0 2025-06-22T15:36:59+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%8A%D8%B9%D8%B7%D9%8A%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%81%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%85-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%84-%D9%82%D8%AF%D9%85%D9%8A-1652121#answer-0
سلامتك، قد يكون ألم القدم والركبة بعد العمل أو الرياضة له أسباب مختلفة، تشمل الأكثر شيوعاً ما يأتي:
- إجهاد... اقرأ المزيد
سلامتك، قد يكون ألم القدم والركبة بعد العمل أو الرياضة له أسباب مختلفة، تشمل الأكثر شيوعاً ما يأتي:
- إجهاد العضلات والأوتار: نتيجة المجهود الزائد أو عدم الإحماء الكافي قبل النشاط.
- التهاب الأوتار: مثل التهاب وتر أخيل في القدم أو التهاب الأوتار حول الركبة.
- إصابات الأربطة: مثل التواء الكاحل أو إصابة أربطة الركبة.
- مشاكل في المفصل: مثل التهاب المفاصل أو خشونة الركبة.
- التهاب اللفافة الأخمصية: وهو التهاب في النسيج الذي يمتد على طول أسفل القدم.
للتخفيف من ألم الركبة والقدم الذي تعاني منه، أنصحك بالأمور الآتية:
- تجنب الأنشطة التي تزيد الألم.
- ضع كمادات ثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
- استخدم ضمادة مرنة ضاغطة لتقليل التورم.
- ارفع قدمك أو ركبتك فوق مستوى القلب لتقليل التورم.
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
- قم بتمارين بسيطة لتقوية عضلات القدم والساق بعد زوال الألم الحاد.
إذا كان الألم شديدًا ولا يتحسن مع الراحة والعلاج المنزلي، أنصحك بمراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، والقيام بالإجراءات العلاجية المناسبة إذا لزم الأمر.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
22 يونيو 2025
تفاصيل اكثر لو سمحت
0
2022-12-16T01:22:05+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%8A%D8%B9%D8%B7%D9%8A%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%81%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%85-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%84-%D9%82%D8%AF%D9%85%D9%8A-1652121#answer-1
تفاصيل اكثر لو سمحت اقرأ المزيد
تفاصيل اكثر لو سمحت
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 ديسمبر 2022
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
1
2022-12-14T07:13:47+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%8A%D8%B9%D8%B7%D9%8A%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%81%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%85-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%84-%D9%82%D8%AF%D9%85%D9%8A-1652121#answer-2
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله اقرأ المزيد
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 ديسمبر 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
سؤال من ذكر سنة 25
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
سؤال من أنثى سنة 23
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين