الالتواء في الكاحل

من المهم جداً فهم الوضعيات المناسبة للقدم والكاحل على وجه الخصوص بعد التعرض للإصابة في الكاحل والإصابة بالتواء الكاحل، حيث يساعد ذلك في شفاء وتعافي التواء الكاحل بالصورة الصحيحة دون حدوث أي مضاعفات، حيث يجب مراعاة كل مما يلي أثناء شفاء وتعافي التواء الكاحل:

• ضرورة الالتزام بالجبيرة أو الضمادات المحددة من قبل الطبيب المختص، حيث يجب الحفاظ على استقامة القدمين.
• ضرورة تجنب وضع أي وزن زائد على الكاحل، لتجنب زيادة الألم والالتهاب في المنطقة أو زيادة شدة الإصابة.
• ضرورة الحفاظ على استقامة القدم المصابة وتجنب إجراء أي حركات خارج نطاق الحركة المحدد من قبل الطبيب فقط.
• ضرورة الالتزام بجلسات العلاج الطبيعي من أجل تقوية العضلات والأربطة واستعادة القوة ومدى الحركة الطبيعي.
• تجربة تحريك الكاحل مع الحفاظ على استقامته، حيث يمكن تجربة كتابة الأحرف الأبجدية في الهواء.
• تجربة تحريك الكاحل كأنك تقود سيارة وتدوس على البنزين من أجل تحسين نطاق الحركة.
• تجربة تحريك الكاحل ببطء نحو اليمين أو اليسار، مع ضرورة التوقف عند الشعور بالألم.

ينصح بضرورة المتابعة مع الطبيب المختص ومراعاة جميع النصائح التي تم تحديدها من الطبيب، مع مراعاة النصائح السابقة من أجل تسريع الرجوع إلى الوضعية السابقة قبل التواء الكاحل واستعادة نطاق الحركة السابق.

للمزيد:

• جراحة التواء مفصل الكاحل